Yeşil çayın yan etkileri

Suyu hesaba katmazsak, çay dünyada en çok tüketilen içecektir. Yeşil çay içmenin harika tadını ve birçok yararını vurgulayan birçok makale yazılmıştır. Ancak yeşil çay içmenin de istenmeyen yan etkilere neden olduğunu biliyor musunuz?

Yeşil çayın en sık görülen yan etkileri

En sık istenmeyen etkiler, kafeinde bir kaynağa sahiptir ve yalnızca kafeine aşırı duyarlı olan insanları etkiler. Tabii ki, hiç kimse önerilen günlük çay dozunu aşmamalıdır. Yeşil çayın kafein kaynaklı yan etkileri ciddi değildir, ancak günlük yaşamı bozar. Aşağıdaki kafein aşırı doz belirtileri ortaya çıkabilir: baş dönmesi, uykusuzluk, mide ekşimesi, düzensiz kalp atışı, baş ağrısı, kusma.

Daha ciddi sonuçlar yeşil çayın yapraklarında bulunan kateşinlere neden olabilir. Hamile veya emziren kadınlar günde iki bardaktan fazla yeşil çay içmemelidir. Yeşil çay, çocuğun gelişimi için gerekli olan folik asit emilimini engeller. Ayrıca, kafeinin, anne sütünden çocuğa geçtiğini unutmayın. Daha fazla çay düşüklere neden olabilir. Yeşil çay içip içemeyeceğinizi belirlemek için bir doktora danışmak en iyisidir.

Kronik hastalıklardan muzdarip veya reçeteli ilaçlar alan kişiler bir doktora danışmalıdır. Yeşil çay, ilaçlarla birlikte istenmeyen yan etkilere neden olabilir.

Yeşil çay yemekten iki saat önce veya sonra içilmeli ve mide bulantısı oluşabilir. Bu kural aynı zamanda yeşil çay ekstresi içeren diyet takviyelerinin kullanımı için de geçerlidir, çünkü konsantre preparat daha da güçlü bir etkiye sahiptir.

Yeşil çay demirin emilimini azaltır ve kan şekerini düşürür.

Yeşil çay içmenin olumsuz yan etkilerinden kaçınmak için sadece bir şey yapmanız gerekir: önerilen günlük dozu aşmayın. Günde üç ila beş bardak içmek güvenli kabul edilir. Kafein önlemek için kafeinsiz çay satın alabilirsiniz. Kanıtlanmış sağlık yararları ile karşılaştırıldığında, bu içeceğin kullanımıyla ilişkili risk azdır. Yeşil çay içmenin temel faydaları, kardiyovasküler hastalıkların ve kanserin önlenmesidir.

En faydalı olanı, ılımlı miktarda çayın düzenli içilmesidir. Optimal sağlığı korumak için, düzenli yürüyüşler yapmayı veya spor salonuna gitmeyi ve sağlıklı bir diyetle ilgilenmeyi unutmayın.

Düşüncelerini paylaş…