Koşmak, fiziksel aktivitenin en iyi biçimlerinden biri olarak kabul edilir. Koşmanın avantajları, aşırı kilo vermenin ve gereksiz yağ dokusunu yakmanın bir yolu olarak özellikle vurgulanır. Kilo verme arzusu, bu sporu yapanların yarısından fazlasının koşmasının nedenidir.
Devam
Egzersiz yapmak
Sporcular için diyet takviyeleri
Spor yarışmalarının doğası gereği daha yetenekli, daha güçlü ve daha dayanıklı insanlar tarafından kazanıldığı doğru mu? Ya da belki başarı, örneğin yarışma için uygun hazırlığa, örneğin eğitimin uzunluğuna ve yoğunluğuna bağlıdır? Doğru beslenme ve düşünceli takviyenin anlamı nedir?
Devam
Spor salonunda Egzersiz
Sadece birkaç yıl önce, spor salonuna düzenli olarak nüfusun% 1’inden daha az katıldı. Şimdi durum tamamen farklı. Vücudun görünüşüne ve kas oluşumuna özen göstermek, oldukça popülerlik kazandı. Bu özellikle erkekler için geçerlidir, ama aynı zamanda kadınlar vücudun güzel bir heykelini önemserler. Spor salonunda antrenman ekstra preparatlarla mı yoksa steroidlerle mi yapılmalı? Devam
Eğitim sırasındaki sakatlıklar, ne yapmalı?
Spor yaparken kimse sakatlık yaşamak istemez. Ne yazık ki, özellikle yoğun bir şekilde antrenman yapıyorsanız yaralanmalar kaçınılmazdır. Vücudunuzu ne kadar zorlarsanız, fiziksel egzersizlerde veya normal aktiviteler sırasında, yaralanma riskiniz o kadar yüksek olur. Bütün gün yatakta uzanıp hiçbir şey yapmadan kalabilirsin, ama bu iyi bir çözüm mü? Devam
Amino asitler sayesinde kuvvet ve kas kütlesi
Amino asitler insan vücudunun düzgün çalışması için önemlidir, diğerleri arasında kas kütlesi ve kas kuvveti oluşturmaya katılırlar.
Devam
Vücut geliştiriciler için düşük karbonhidrat diyeti
Karbonhidratlar vücut geliştiriciler arasında popüler bir konudur. Bununla birlikte, vücut geliştiriciler için diyetin içindeki karbonhidrat miktarı konusunda çelişkili öneriler bulmak kolaydır. Kim haklı? Hangi diyet en iyi sonuçları elde etmemize izin verir? Düşük karbonhidrat diyeti kullanırken vücudumuza tam olarak ne olur? Devam
Glutaminin vücut geliştirmedeki rolü
Birçok vücut geliştirmeci en önemli ek olarak glutamin’i seçer. Bu, doğal olarak et, balık, kümes hayvanları, fasulye ve süt ürünlerinde bulunabilen bir amino asittir. Çoğu protein takviyesi glutamin içerir, çünkü vücutta meydana gelen birçok proseste yer alan bir amino asittir. Devam
Vücut geliştiriciler için vazgeçilmez takviyeler
Her vücut geliştirmeci diyet, protein, karbonhidrat ve yağların rolünü söyleyebilir. Çoğu, uygun şekilde protein, karbonhidrat ve yağ oranlarını seçerek uygun bir diyet oluşturabilir. Bununla birlikte, büyük bir vücut geliştiriciler grubu vitamin tüketme ihtiyacını göz ardı etmektedir. Uygun takviyeler olmadan, gerçek vücut geliştirme başarısı mümkün değildir. Devam
Peynir altı suyu proteini mi yoksa kazein mi?
Kas yapımında kullanılan en popüler ve en sık kullanılan besin takviyesi proteindir. Bu mantıklı, çünkü protein en önemli kas yapım tuğlalarından biridir. Eğer kas kütlenizi artıracaksanız, daha fazla proteine ihtiyacınız var. Sorun vücut geliştiriciler için diyet takviyesi pazarının o kadar geniş olmasıdır ki, doğru ürünü seçmek kolay değildir.
Devam
Yürürken diz ağrısı
Dizler yaralanma ve hasara meyillidir. Bu temel olarak kemik, tendon, ligament ve kıkırdaktan oluşan diz kompleks yapısından kaynaklanır. Diz eklemleri ağır yüklere maruz kalır. Uygun önleyici faaliyetlerde bulunarak onlara dikkat etmeliyiz. Diz yaralanmasının belirtilerini nasıl teşhis edeceğimizi biliyorsak, en büyük seçenek olan diz ameliyatından kaçınacağız. Devam