Göğüslerinizi sıkılaştırmanın üç yolu

Erkeklerin büyük memeli kadınları sevdiği konusunda yaygın bir görüş var. Gerçek şu ki, göğüslerin büyük olması gerekmez, ancak göğüslerin sıkı olması gerekir. Göğüsler nasıl sıkı yapılır? Bunu kendi başına yapabilirsin!

Göğüslerinizi büyütmenin ve sıkılaştırmanın ücretsiz ve acısız bir yolu egzersiz yapmaktır. Uzmanlar birçok meme büyütme egzersizi geliştirdiler. Egzersizler göğsün altında kalan ve büstü korumaktan sorumlu olan kaslara odaklanır. Güçlü kaslar memelere daha fazla destek verir. Sonuç olarak, göğüsler sarkmaz ve daha büyük görünürler.

En iyi egzersiz, uzanırken ağırlıkları kaldırmaktır. Halteriniz yoksa, suyla dolu plastik şişeler kullanabilirsiniz. Ağırlıklar ağır olmak zorunda değildir, çünkü bir vücut geliştirmeci figürü almak istemiyoruz. Sırt üstü yatma pratiği yapmaya başlayın. Sonra ayaklarınızı yerde tutarken dizlerinizi bükün. Halteri tutarak kollarınızı yanlara doğru gerin. Şimdi yavaşça ellerini dik kaldır. Birkaç saniye durun ve yere indirin. Alıştırma yapmak için, her gün, her gün 10-15 tekrar tekrarı yapmalısınız.

Memenin durumunu iyileştiren bir diğer egzersiz şınavdır. Gerçek şınav çok zor ise, onları dizlerinin üzerine yapabilirsiniz. Bu sürüm de çok zor ise, alıştırmayı duvara yapın. Omuz uzunluğunda duvara dönük durun. Ellerini duvara daya. Tüm vücudu dik tutun. Düz sırt, düz kalça, baş gerilmiş. Ardından, yüzünüzü duvara getirerek ellerinizi yavaşça bükün. Sonra, yavaşça ellerinizi düzeltin, başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Bu, göğüs ve omuz kasları ve tüm vücut için mükemmel bir egzersizdir.

Bir sonraki egzersiz için bir ağırlığa ve sandalyeye ihtiyacınız olacak. Sandalyenin kenarına oturun, arkanızı yaslayın, vücudunuz boyunca kolları indirdi. Ardından, kollarınızı yavaşça yatay konuma getirin. Kollarınızı birkaç saniye bu pozisyonda tutun. Ardından kollarınızı yavaşça başlangıç ​​konumuna indirin. Her üç günde bir 10-15 tekrar tekrarı uygulayarak bu alıştırmayı yapın.

Egzersiz yapmak harika sonuçlar veren en doğal yöntemdir. Tek şart sistematikliği izlemek. Aynı zamanda kremleri ve takviyeleri kullanmak da önemlidir. Lokal olarak uygulanan kremler göğsün cildini besler ve sıkılaştırır. Takviyeler, vitamin ve mikro besin eksikliklerini tamamlayacaktır. Vücudun her yönden desteğe ihtiyacı var.

Üç yöntemi de uygulayın, efektler harika olacaktır.

Düşüncelerini paylaş…