Araştırmacılar uzun zamandır en çok bilinen ve en çok çalışılan besinlerin kullanılmasını önerdiler. Beslenme uzmanları ayrıca esansiyel yağ asitleri, omega 3 ve omega 6 asitlerin tüketimini de teşvik ediyor. Beyin, kalp ve eklem sağlığı için bu maddelerin sağlığa faydalarını doğrulayan sayısız çalışma var.
Omega 3 yağ asitleri hafızayı nasıl geliştirir ve beyin fonksiyonlarını nasıl destekler?
Beynin hücresel membranları çok önemli bir görevi yerine getiren omega 3 DHA ile doyurulur. DHA, beyin hücrelerini ve sinir bağlantılarını, yani amiloid denilen blokları engeller. Alzheimer hastalığı, bu tür beyin hasarının neden olduğu en iyi hasar örneğidir. Omega 3 ayrıca, amiloid tarafından başlatılan enflamatuar süreci azaltır ve ayrıca beyinde antioksidan etkilere sahiptir, böylece oksidasyon işleminin yıkıcı etkilerini azaltır.
Beyinle nasıl ilgilenilir?
Beyin, kaslar gibi, optimal çalışma için düzenli olarak eğitilmelidir. Düzenli egzersiz beynin verimliliğini, hatırlama kolaylığını ve genel sağlığı korumaya yardımcı olan beynin özel egzersizleri geliştirilmiştir.
Her gün yoğun beyin çalışması gerektiren aktiviteler için zaman ayırın: bulmacalar, scrabble, satranç, dama, kelime oyunları.
Mutfaktaki alüminyum kapları çıkarın. Sadece cam veya paslanmaz çelik tabak kullanın
Bol miktarda antioksidan içerdiğinden taze, yeşil ve renkli sebzeler yiyin.
Beyindeki kan dolaşımını optimum seviyede tutmak için düzenli olarak egzersiz yapın.
Dans, spor, entelektüel toplantılar gibi sosyal aktivitelere katılın.
Beğendiğiniz ve sizi yaratıcı bir şekilde düşünmeye zorlayan ilginç hobiler bulun.
Arkadaşlarını ziyaret et, konuşmalara katıl, dikkatlice dinle, tartış.
Omega 3 asitlerinin normal beyin fonksiyonu için önemi bilim adamları tarafından kanıtlandığından, günlük diyete OMEGA+++ dahil edilmesi önerilir. Bu değerli diyet takviyesi, vücut tarafından beyin ve tüm sinir sistemi dahil olmak üzere çok çeşitli fonksiyonlarda kullanılan omega 3 yağ asitlerinin takviye edilmesine yardımcı olur. Ek olarak, en yüksek C vitamini ve antioksidanlar bakımından zengin diğer içeriklerin kaynağı olan IMMUNE+++ kullanmaya değer. Onlar sayesinde serbest radikallerin zararlı etkilerini kolayca önleyebilirsiniz.
