Herkesin toksinleri ve metabolik atıkları temizlemek ve kaldırmak için doğal bir yeteneği vardır. Bununla birlikte, vücut çok fazla olumsuz etkene maruz kaldığında, boşaltım organları tüm toksinleri ve kirleticileri çıkaramaz. Toksinler vücutta biriktiğinde, yavaş bir sağlık kaybına neden olabilirler. Bu nedenle, detoksifikasyon çayının kullanımı karaciğer, böbrek ve akciğerlerin çalışmasına yarar ve böylece sağlığın geri kazanılmasını kolaylaştırır ve hastalığı önler.
Devam
Sağlıklı alışkanlıklar
Sağlıklı alışkanlıklar, fiziksel, zihinsel ve duygusal refahı destekleyen rutinler ve davranışlardır.
Sağlığın korunmasında, hastalıkların önlenmesinde ve yaşam kalitesinin iyileştirilmesinde kritik bir rol oynarlar. Sağlıklı alışkanlıkları benimsemek genellikle yaşamın çeşitli yönlerinde uzun vadeli sağlığı ve dengeyi destekleyen bilinçli seçimler yapmayı içerir. Temel sağlıklı alışkanlıklar arasında dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite, yeterli uyku ve zihinsel sağlığın korunması yer alır.
Dengeli bir beslenme; meyveler, sebzeler, tam tahıllar, proteinler ve sağlıklı yağlardan oluşan çeşitli besin maddelerinden oluşurken, işlenmiş gıdaların, şekerlerin ve sağlıksız yağların alımını da sınırlar. Bu, enerji seviyelerini destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve optimal vücut fonksiyonlarını destekler. Düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı alışkanlıkların bir diğer temel taşıdır; kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesine, kas gücünün geliştirilmesine, esnekliğin arttırılmasına ve obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalık riskinin azaltılmasına yardımcı olur. Egzersiz aynı zamanda ruh halinin ve zihinsel sağlığın iyileşmesine katkıda bulunan endorfin salgılanmasını da sağlar. Buna ek olarak, vücudun kendini onarmasına olanak tanıyan, hafızayı güçlendiren ve duygusal dengeyi destekleyen, genellikle gecede 7-9 saat olmak üzere yeterli uyku almak da sağlıklı alışkanlıklar arasındadır.
Farkındalık, meditasyon veya derin nefes alma egzersizleri gibi uygulamalar yoluyla stres yönetimi, zihinsel ve duygusal sağlığın korunmasında da önemli bir rol oynar. Son olarak sigara içmek, aşırı alkol tüketimi veya uyuşturucu kullanımı gibi sağlıksız davranışlardan kaçınmak, uzun vadeli refah için çok önemlidir. Sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek zaman ve çaba gerektirebilir, ancak bunların faydaları derin ve geniş kapsamlı olup, daha uzun ömürlülüğe ve daha iyi bir yaşam kalitesine katkıda bulunur.
Şeker neden sağlığa zarar verir?
Hepimiz “şeker diş çürümesine neden olur”, “şeker şişmanlığa neden olur” ve “şeker bağımlılık yapar” sloganlarını biliyoruz. Bu aslında doğrudur, ancak vücuttaki aşırı şekerin sonucu olan uzun bir sağlık problemleri listesine giriş niteliğindedir. Çok miktarda tüketildiğinde beyne, karaciğeri, pankreaya zarar verir ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir! Şekerin vücutta tahribata yol açtığı doğru mu?
Devam
Selülit nedir ve bununla neler yapabilirsiniz?
Selülit, bağ dokusunu cildin daha derin katmanlarından tahrip eden, cildin yüzeyinin düzensiz ve topaklı olmasına neden olan yağlı bir dokudur ve lifli bir birikimdir. Genellikle kalçalarda, kalçalarda ve kalçalarda görülür. Selülit, zayıf ve atletik kadınlarda da görüldüğü gibi aşırı kilo veya şişmanlığın sonucu değildir. Doktorlar selülitin bir hastalık olmadığını ve bu nedenle hiçbir şekilde iyileşmediklerini söylüyorlar. Peki selülitle nasıl başa çıkıyorsun?
Devam
Makula dejenerasyonu
Maküler dejenerasyon (AMD) genellikle yaşlılarda görülen bir hastalıktır. Uzun süre güneş ışığına maruz kalmanın yaşa bağlı makula dejenerasyonu gelişme riskini artırabileceğine inanılmaktadır. Bu durumun nedeni, UV radyasyonunun etkisi altındaki oksidasyon işlemidir. Maküler dejenerasyon riski nasıl azaltılır?
Devam
Karaciğerin doğal detoksifikasyonu
Karaciğer detoksifikasyonu çok popüler bir konudur. Karaciğeri toksinlerden temizlemek neden bu kadar önemlidir? Karaciğer 500’den fazla işlevi olan çok önemli bir organdır. Karaciğerin en önemli görevleri, besin maddelerinin işlenmesi ve gıda ile yediğimiz toksinlerin nötralizasyonudur. Devam
Kilo vermeyeceğiniz iki şey
Fazla kilolardan kurtulmak için birçok tarif var. Bunların çoğu karmaşıktır ve birçok fedakarlık gerektirir. Sadece az sayıda insan hayalindeki ince figürü elde eder. Ne yazık ki, kısa bir süre sonra, çoğu önceki ağırlığa döner. Aslında, sadece iki unsur önemlidir ve onu daha fazla karmaşıklaştırmaya gerek yoktur. Devam
Uyku kalitesini nasıl artırabilirim?
Dünyadaki milyonlarca insan uykusuzluk çekiyor. Bu ciddi sağlık problemlerini tehdit eden en yaygın hastalıklardan biridir. Neyse ki, uykuya dalmanıza, uyku sürenizi uzatmanıza ve uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olacak kolay ve tamamen ücretsiz yöntemler var.
Devam
Laminine kortizol seviyesine etkisi
Laminine diyet takviyesinin vücuttaki kortizol seviyesi üzerindeki etkisini belirlemek için, sonuçları Hekimler Masası Referansı’nda yayınlanmış çalışmalar yapılmıştır. Çalışma, 16 ila 83 yaşları arasındaki 16 kadın ve 12 erkek olmak üzere 28 hasta üzerinde gerçekleştirildi. Laminine kortizol seviyesini nasıl etkiler?
Devam
Probiyotikler – iyi bakteri
Kronik sağlık problemleriniz, sindirim sistemi yetersizliğiniz, cilt problemleriniz, gıda intoleransı veya alerjiniz var mı? Belki de probiyotikler, sindirim sistemindeki normal bakteri florasını eski haline getirecek ve genel sağlığı iyileştirecek yardımcı olacaktır. Sindirim sistemindeki doğal bakteri florası, güçlü bir bağışıklık sisteminin temelini oluşturur ve vücudu iyi durumda tutar.
Devam
Selülit tedavisi yok
Bu gerçekten doğru. Selülit bir hastalık değildir ve her doktor bunu onaylar. Bununla birlikte, selülit ilaçsız olarak kolayca elimine edilebilir. Kozmetik bir kusur olduğunu düşündüğümüz yağ fazlasıyla. Tüm kadınların selüliti yoktur. Tabii ki, tüm kadınların yağları vardır, ancak selülit popülasyonun yaklaşık% 70’ini etkiler. Neden selülit olmayan bazı kadınlar? Ve selülit için gerçekten bir tedavisi yok mu? Devam