Sıcak basmalar, gece terlemeleri, ruh hali değişimleri ve diğer rahatsız edici rahatsızlıklar menopoz dönemi ile ilişkilidir. Yakın zamana kadar, menopoz semptomlarını azaltmanın en iyi yolunun hormon replasman tedavisi olduğu düşünülüyordu. Artık hormonların etkisiz olduğunu ve ayrıca inme ve meme kanseri riskini arttırdığını biliyoruz. Peki menopoz ile ilgili yorucu hastalıklarla nasıl başa çıkılır?
Devam
Sağlık ipuçları
Sağlık ipuçları, hem fiziksel hem de zihinsel olarak genel refahı iyileştirmeyi ve sürdürmeyi amaçlayan pratik önerilerdir.
Bu ipuçları genellikle sağlıklı alışkanlıkları teşvik ederek ve hastalıkları önleyerek kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilecek basit, günlük eylemlerdir. En yaygın sağlık ipuçlarından biri dengeli beslenmeyi sürdürmektir. Bu, meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar dahil olmak üzere çeşitli besin açısından zengin yiyecekler yemeyi içerir. Dengeli bir beslenme, vücut fonksiyonlarını destekler, enerji seviyelerini yükseltir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Obezite ve kalp hastalığı gibi kronik sağlık sorunlarına katkıda bulunabilecek işlenmiş gıdaların, şekerlerin ve sağlıksız yağların tüketiminin de sınırlandırılması önerilir. Bir diğer önemli sağlık ipucu da düzenli fiziksel aktivitede bulunmaktır. İster yürüyüş, ister bisiklete binme veya kuvvet antrenmanı olsun egzersiz, kardiyovasküler sağlığı korumanın, kas tonusunu iyileştirmenin ve genel kondisyonun iyileştirilmesinin anahtarıdır. Uzmanlar haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite öneriyor. Fiziksel aktivite aynı zamanda ruh halini yükselten endorfin salgılayarak stresi yönetmeye ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye de yardımcı olur.
Yeterli sıvı alımı başka bir hayati sağlık ipucudur. Gün boyunca yeterli su içmek sindirime yardımcı olur, cildin sağlıklı kalmasını sağlar ve vücut ısısının düzenlenmesine yardımcı olur. Genellikle günde en az 8 bardak (2 litre) su içilmesi tavsiye edilir, ancak bireysel ihtiyaçlar aktivite düzeyine ve ortama göre değişebilir. Uyku genellikle hafife alınır ancak genel sağlık için çok önemlidir.
Yetişkinler gecelik 7-9 saat uykuyu hedeflemelidir. Kaliteli uyku, vücudun kendini onarmasına izin vererek bilişsel işlevi, duygusal sağlığı ve fiziksel sağlığı destekler. Tutarlı bir uyku programı ve rahatlatıcı bir yatma zamanı rutini oluşturmak uyku kalitesini artırabilir. Son olarak en önemli sağlık ipuçlarından biri stresi etkili bir şekilde yönetmektir.
Kronik stres, yüksek tansiyon ve depresyon gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Derin nefes alma, farkındalık ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini günlük hayata dahil etmek, stresi azaltmaya ve zihinsel refahı artırmaya yardımcı olabilir.
Bilgisayarda çalıştıktan sonra yorgun gözler
TV, masaüstü bilgisayar, dizüstü bilgisayar, tablet veya akıllı telefonun ekranına bakmak hayatımızın kalıcı bir unsurudur. Bu cihazları işte, okulda, evde ve seyahat sırasında kullanıyoruz. Birçok evde, TV sabahın erken saatlerinden akşamın geç saatlerine kadar açıktır ve bu arada bir bilgisayar ve akıllı telefon kullanıyoruz – aynı anda birkaç ekrana bakıyoruz. Bu kesinlikle çok fazla zamandır, bu sırada gözler zor işlere maruz kalır. Kuruluk ve yanma için nasıl telafi edilir?
Devam
Resveratrol’ün yan etkileri
Resveratrol, sağladığı iddia edilen sağlık yararları sayesinde ün kazanmıştır. Bu popüler antioksidanın yan etkileri var mı? Son araştırmalara göre, antioksidanlar herhangi bir takviye sisteminin önemli bir bileşenidir, çünkü vücuttaki oksidatif stresi azaltabilirler. Araştırmacılar, antioksidanların birçok kronik hastalığın gelişimini durdurduğunu ve yaşlanma sürecini engellediğini söylüyor. Aşırı dozda antioksidan almak mümkün mü?
Devam
Kirpikler tekrar uzar mı?
Kirpikler doğal nedenlerden dolayı kaybolabilir. Kirpikleri kaybetme nedeni çok agresif güzellik bakımı olabilir. En yaygın neden, birkaç faktörün birleşimidir. Sonuç olarak, bir gün kirpiklerin orada olmadığı gerçeğiyle karşı karşıyayız. Ne yapalım? Kirpikler gerçekten büyüyebilir mi? Yine uzun ve sağlıklı kirpikler için ne yapmalı?
Devam
Bağırsak mikroflorası ve etkili zayıflama
Metabolik sendrom, genellikle kandaki glikoz dengesi bozukluğundan önce gelen ve diğerlerinin yanı sıra kalça ve karın çevresinde yağ birikmesini içeren vücudun bir durumudur. Her yaştan birçok insanın bu bölgelerde aşırı vücut yağı ile ilgili problemleri vardır. Sonuç olarak, ciddi hastalıklara yakalanma riskini artırabilen yağlı doku birikintileri oluşur.
Devam
Hangi vitamin kemikler için iyidir?
Popüler inanışın aksine, iskelet sistemi ile ilgili sorunlar yaşlılarla sınırlı değildir. Bu nedenle çocukluktan itibaren kemiklere dikkat etmeli ve önleyici tedbirler almalıyız. Yaşlılığa kadar sağlıklı ve güçlü kemiklere sahip olmak için hangi yöntemler kullanılır?
Devam
Lifepharm Laminine Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Lifepharm Laminine, farklı formülasyonu ve bildirilen sağlık yararları nedeniyle popülerlik kazanan benzersiz bir besin takviyesidir. Döllenmiş kuş yumurtası özü, deniz proteinleri ve bitkisel besinlerin karışımından yapılan Laminine, genel sağlığı, zihinsel berraklığı ve fiziksel canlılığı desteklemek için tasarlanmıştır. Aşağıda, bu eşsiz besin takviyesi hakkında fikir vermek ve dengeli bir sağlıklı yaşam rutinindeki potansiyel rolünü anlamanıza yardımcı olmak için en sık sorulan sorulardan bazılarını yanıtlıyoruz.Devam
Kök hücre kaynağı
Kök hücreler vücudumuzun her organ ve dokuya dönüşme kabiliyetine sahip temel hücreleridir. Kök hücrelerle ilgili bilgi henüz tam olarak belgelenmemiş, ancak bilim adamları bu hücrelerin şaşırtıcı yenileyici yeteneklere sahip olduğunu ve eylemlerinin etkisinin gençleşme ve iyileşme olduğunu doğrulamaktadır. Kök hücreler nasıl oluşur? Kök hücre satın alabilir misin?
Devam
Cilt yaşlanması nasıl yavaşlatılır?
Yaşın ana göstergelerinden biri, yaşam tarzını ve sağlığı yansıtan cildin görünüşüdür. Ten rengi, sıkılık ve pürüzsüzlük – zamanla değişebilirler. Yaşlandıkça cilt düzensiz, pürüzlü ve buruşuk hale gelir. Bununla birlikte, cildin genç görünümünün, vücudun incelik ve elastikiyetinin uzun yıllar korunabileceği yollar vardır.
Devam
Çay sayesinde düz karın
Çay içmek karın üzerinde yağ kaybına neden olabilir mi? Elbette öyle, ama sıradan bir çay olamaz. Garantili etkilere ulaşmak için, sindirim sistemini toksinlerden temizleyen ve metabolizmayı düzenleyen birkaç bileşeni bir araya getirmeniz gerekir. Tüm malzemeler kolayca temin edilebildiği için evde çay yapabilirsiniz.
Devam