Selülit, gerçek zamanların kabusudur. Etkili anti-selülit tedavileri vardır, ancak hiçbiri sorunun kapsamlı bir tedavisi olmadan etkili değildir. Diyet, egzersiz ve masaj, anti-selülit tedavisinin en önemli unsurlarıdır. Etkileri, sarmaşık ve tarla at kuyruğundan yapılmış el yapımı şifalı krem kullanılarak hızlandırılabilir. Devam
Sağlık ipuçları
Sağlık ipuçları, hem fiziksel hem de zihinsel olarak genel refahı iyileştirmeyi ve sürdürmeyi amaçlayan pratik önerilerdir.
Bu ipuçları genellikle sağlıklı alışkanlıkları teşvik ederek ve hastalıkları önleyerek kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilecek basit, günlük eylemlerdir. En yaygın sağlık ipuçlarından biri dengeli beslenmeyi sürdürmektir. Bu, meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar dahil olmak üzere çeşitli besin açısından zengin yiyecekler yemeyi içerir. Dengeli bir beslenme, vücut fonksiyonlarını destekler, enerji seviyelerini yükseltir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Obezite ve kalp hastalığı gibi kronik sağlık sorunlarına katkıda bulunabilecek işlenmiş gıdaların, şekerlerin ve sağlıksız yağların tüketiminin de sınırlandırılması önerilir.
Bir diğer önemli sağlık ipucu da düzenli fiziksel aktivitede bulunmaktır. İster yürüyüş, ister bisiklete binme veya kuvvet antrenmanı olsun egzersiz, kardiyovasküler sağlığı korumanın, kas tonusunu iyileştirmenin ve genel kondisyonun iyileştirilmesinin anahtarıdır. Uzmanlar haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite öneriyor. Fiziksel aktivite aynı zamanda ruh halini yükselten endorfin salgılayarak stresi yönetmeye ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye de yardımcı olur.
Yeterli sıvı alımı başka bir hayati sağlık ipucudur. Gün boyunca yeterli su içmek sindirime yardımcı olur, cildin sağlıklı kalmasını sağlar ve vücut ısısının düzenlenmesine yardımcı olur. Genellikle günde en az 8 bardak (2 litre) su içilmesi tavsiye edilir, ancak bireysel ihtiyaçlar aktivite düzeyine ve ortama göre değişebilir. Uyku genellikle hafife alınır ancak genel sağlık için çok önemlidir. Yetişkinler gecelik 7-9 saat uykuyu hedeflemelidir.
Kaliteli uyku, vücudun kendini onarmasına izin vererek bilişsel işlevi, duygusal sağlığı ve fiziksel sağlığı destekler. Tutarlı bir uyku programı ve rahatlatıcı bir yatma zamanı rutini oluşturmak uyku kalitesini artırabilir. Son olarak en önemli sağlık ipuçlarından biri stresi etkili bir şekilde yönetmektir.
Kronik stres, yüksek tansiyon ve depresyon gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Derin nefes alma, farkındalık ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini günlük hayata dahil etmek, stresi azaltmaya ve zihinsel refahı artırmaya yardımcı olabilir.
Migren – tedavi etmek veya önlemek mi?
Migren tedavisi mümkün mü? Araştırmacılar migren tedavisi için binlerce test yaptılar. Değerli ipuçlarını bulabileceğiniz pek çok makale var, ancak uyuşturucu icat edilmedi. Migrenden korunmanın tek yolu etkili bir şekilde önlemektir. Migrenleri önlemek için, migrenin gerçek nedeni teşhis edilmelidir.
Devam
Laminine zihinsel berraklığı ve bilişsel sağlığı nasıl destekler – içgörüler ve ipuçları
Laminin, beyin fonksiyonunu ve zihinsel dayanıklılığı geliştirmek için sinerji içinde çalışan doğal bileşenleri birleştirerek, zihinsel berraklığı ve bilişsel sağlığı desteklemedeki potansiyel faydaları nedeniyle giderek daha fazla tanınmaktadır. Takviye, beyin hücrelerini topluca besleyen ve nörotransmitter fonksiyonunu destekleyen, esansiyel amino asitler, vitaminler, mineraller ve tescilli bir Fibroblast Büyüme Faktörü (FGF) ekstraktının benzersiz bir karışımı ile formüle edilmiştir.Devam
Bağışıklık sisteminin işleyişini geliştirin!
Bağışıklık sistemi sağlıklı olmak için esastır. Hastalıklara karşı korur ve vücudumuza zarar verebilecek zararlı bakterileri, mantarları, parazitleri ve virüsleri ortadan kaldırabilir. Bağışıklık sistemini etkileyen birçok faktör vardır – bağışıklık sistemini düzenlemek için bunları yaşamınıza dahil edin. Devam
Bağırsaklarla beyin arasında doğrudan bir bağlantı vardır
Bağırsaklar ve beyin yakından ilişkilidir ve bu etkileşim sadece sindirim sisteminin işleyişinde değil, aynı zamanda ruh ve duygusal tepkilerin bazı yönlerinde de önemli bir rol oynar. Devam
Obeziteye elveda deme vakti
Diyetisyenlerin tavsiyelerinin aksine, her on kişiden sadece biri yeterli sebze ve meyve yiyor. Bu eğilim devam ederse, tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık ve obezite insidansı artacaktır. Bu durumda sebze ve meyve yemenin önemi nedir?
Devam
Laminine Lifepharm ve sindirim sağlığına etkisi
Sindirim sağlığı, vücudun refahının ve düzgün işleyişinin önemli bir unsurudur. Giderek daha fazla insan sindirim sistemlerini desteklemenin doğal yollarını arıyor ve Lifepharm'ın Laminine gibi besin takviyeleri giderek daha popüler hale geliyor. Laminine, yalnızca sindirimi değil aynı zamanda vücudun genel durumunu da destekleyebilen yenilikçi bir üründür.Devam
Çay detoksu etkili midir?
Son zamanlarda, vücudu detoksifiye eden ve toksinlerden arındıran daha yeni ürünler var. Detoksifikasyon alanındaki gelişme, daha yüksek dozda antioksidanlar, vitaminler ve mineraller içeren organik hammaddelerden oluşan daha etkili örnekler oluşturmayı amaçlamaktadır. Çayı sağlık amaçlı kullanma kavramı yüzyıllar boyunca bilinmektedir.
Devam
Kuruyemişlerin sağlığa yararları
Fındık, doğal olarak faydalı yağ asitleri kaynağıdır. Somunlar kaloriktir ve mikro elementler bakımından zengindir. Ham ve tuzsuz fındıkların en iyi yiyeceklerden biri olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yüksek kalorili ve yüksek yağ içeriğine rağmen günlük diyetinize fındık katmaya değer.
Devam
Menopoz döneminde ne yenir?
Menopoz, kadınların birçok sıkıntılı rahatsızlık yaşadığı bir dönemdir. Ruh hali değişiklikleri, ateş basması, kilo alımı, uykusuzluk – bunlar sadece menopoz semptomlarından bazıları. Uygun bir diyet hormonal bozuklukları hafifletmeye ve menopoz semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Menopoz döneminde hangi diyetler kullanılır? Devam