Hepimiz “şeker diş çürümesine neden olur”, “şeker şişmanlığa neden olur” ve “şeker bağımlılık yapar” sloganlarını biliyoruz. Bu aslında doğrudur, ancak vücuttaki aşırı şekerin sonucu olan uzun bir sağlık problemleri listesine giriş niteliğindedir. Çok miktarda tüketildiğinde beyne, karaciğeri, pankreaya zarar verir ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir! Şekerin vücutta tahribata yol açtığı doğru mu?
Devam
Sağlık ipuçları
Sağlık ipuçları, hem fiziksel hem de zihinsel olarak genel refahı iyileştirmeyi ve sürdürmeyi amaçlayan pratik önerilerdir.
Bu ipuçları genellikle sağlıklı alışkanlıkları teşvik ederek ve hastalıkları önleyerek kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilecek basit, günlük eylemlerdir. En yaygın sağlık ipuçlarından biri dengeli beslenmeyi sürdürmektir. Bu, meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar dahil olmak üzere çeşitli besin açısından zengin yiyecekler yemeyi içerir. Dengeli bir beslenme, vücut fonksiyonlarını destekler, enerji seviyelerini yükseltir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Obezite ve kalp hastalığı gibi kronik sağlık sorunlarına katkıda bulunabilecek işlenmiş gıdaların, şekerlerin ve sağlıksız yağların tüketiminin de sınırlandırılması önerilir.
Bir diğer önemli sağlık ipucu da düzenli fiziksel aktivitede bulunmaktır. İster yürüyüş, ister bisiklete binme veya kuvvet antrenmanı olsun egzersiz, kardiyovasküler sağlığı korumanın, kas tonusunu iyileştirmenin ve genel kondisyonun iyileştirilmesinin anahtarıdır. Uzmanlar haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite öneriyor. Fiziksel aktivite aynı zamanda ruh halini yükselten endorfin salgılayarak stresi yönetmeye ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye de yardımcı olur. Yeterli sıvı alımı başka bir hayati sağlık ipucudur.
Gün boyunca yeterli su içmek sindirime yardımcı olur, cildin sağlıklı kalmasını sağlar ve vücut ısısının düzenlenmesine yardımcı olur. Genellikle günde en az 8 bardak (2 litre) su içilmesi tavsiye edilir, ancak bireysel ihtiyaçlar aktivite düzeyine ve ortama göre değişebilir. Uyku genellikle hafife alınır ancak genel sağlık için çok önemlidir. Yetişkinler gecelik 7-9 saat uykuyu hedeflemelidir.
Kaliteli uyku, vücudun kendini onarmasına izin vererek bilişsel işlevi, duygusal sağlığı ve fiziksel sağlığı destekler. Tutarlı bir uyku programı ve rahatlatıcı bir yatma zamanı rutini oluşturmak uyku kalitesini artırabilir. Son olarak en önemli sağlık ipuçlarından biri stresi etkili bir şekilde yönetmektir.
Kronik stres, yüksek tansiyon ve depresyon gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Derin nefes alma, farkındalık ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini günlük hayata dahil etmek, stresi azaltmaya ve zihinsel refahı artırmaya yardımcı olabilir.
Sistematik çalışmanın sağlığa faydaları
Koşmak, fiziksel aktivitenin en iyi biçimlerinden biri olarak kabul edilir. Koşmanın avantajları, aşırı kilo vermenin ve gereksiz yağ dokusunu yakmanın bir yolu olarak özellikle vurgulanır. Kilo verme arzusu, bu sporu yapanların yarısından fazlasının koşmasının nedenidir.
Devam
Cilt tipleri, güneş kremi ve SPF
Neredeyse herkes her gün açık havada. Çeşitli sporlar yapıyoruz, yürüyüşlere çıkıyoruz, doğanın göbeğinde rahatlıyoruz veya dışarıda kalıyoruz çünkü işimiz gerektiriyor. İster boş zaman için açık havada olun, ister bu şekilde kazanın, güneşe maruz kalmanın cildiniz için belirgin sonuçları olacaktır. Devam
Laminine ve toksin giderimi
Günümüzde çevre toksinler ve kirleticilerle zehirlenmektedir. Bu nedenle detoksifikasyon sağlık için çok önemlidir. Detoksifikasyonun etkili olabilmesi için yaşam tarzımızı değiştirmeli ve her zaman hoş olmayan değişiklikler yapmalıyız. Laminine, detoksifikasyon işlemini kolaylaştırır ve vücudu temizlemenin istenmeyen yan etkilerini hafifletir. Devam
Menopoz döneminde otlar ve diyet takviyeleri
Menopoz, tüm kadınların belli bir yaşa ulaştıktan sonra karşılaştığı zor bir dönemdir. Fiziksel olarak menopoz, kadının üreme kabiliyetine sahip olduğu sürenin sonudur. Devam
Meme görünümünde doğal iyileşme
Göğsünü büyütmenin birçok yolu var. En popüler silikon implant kullanan cerrahi yöntemdir. Cerrahi işlemlerde kullanılan silikon implantlar tüm onaylara sahiptir ve sağlık açısından güvenli olduğu düşünülmektedir. Ancak, implantasyondan önce fark edilmeye değer yan etkileri vardır. Devam
Zerdeçal, baharat veya ilaç?
Batı dünyasında zerdeçal esas olarak oryantal bir baharat olarak bilinir, ancak bazı bölgelerde doğal bir sağlık kaynağı olarak kabul edilir. Binlerce yıldır geleneksel Çin tıbbında ve Hint Ayurveda’da zerdeçal kullanılmıştır. Zerdeçalın sağlık özellikleri bilimsel araştırmalarla doğrulanıyor mu? Zerdeçal sonsuz sağlık elde etmek için nasıl kullanılır? Zerdeçal özü ve markette mevcut baharat baharat arasındaki fark nedir?
Devam
Detoksifikasyon mantıklı mı?
Detoksifikasyon konusu son zamanlarda neden daha popüler? Bunun nedeni vücudunuza bakma ihtiyacının farkındalığı artar. Şimdi, sağlıklı hissetmek ve uzun ve mutlu bir yaşamın tadını çıkarmak istiyorsak vücudumuzun “dengede” olması gerektiğini biliyoruz. Devam
Ashwagandha tiroid ve metabolizmayı destekler
Adaptogens, vücudunuzun fiziksel, kimyasal ve çevresel streslere adapte olmasına yardımcı olabilecek bir bitki grubudur. Olağanüstü özelliklere sahip olan bu otlar, Asya ve Doğu Avrupa’nın Kuzey Kutup bölgelerinde yüksek irtifalarda yetişir. Adaptojenlerden biri olarak, Doğu geleneğine göre Ashwagandha vücudun güç ve gençleşme kaynağı olarak sınıflandırılır – canlandırır ve refah yaratır.
Devam
Sindirim sistemi tiroidi nasıl etkiler?
Birçok insan, sindirim sistemini gıda sindirimi ile birleştirir, vücuda besin sağlar ve gereksiz metabolik ürünleri giderir. Bununla birlikte, sindirim sisteminin çoğumuzun anlamadığı başka bir işlevi vardır. Eh, sadece bağırsak sağlığı sadece bağışıklık sistemi üzerinde temel bir etkiye sahiptir, sadece.
Devam