Stres, vücudun homeostazı durumundan oposite olur. Çevredeki çevreden kaynaklanan olumsuz uyaranlara fizyolojik bir reaksiyondur. Stresten sorumlu faktörler (stresleyiciler) fiziksel veya psikolojik olabilir. Stresörler hormon düzeylerini, bağışıklık hücre aktivitesini değiştirir ve uzun süreli maruz kalma ile ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Stresin doğal seyri üç aşamadan oluşur: acil müdahale aşaması, adaptasyon aşaması ve dinlenme aşaması. Dinlenme süresinden sonra vücut dinlenir, gevşer ve bir sonraki stres dozuna tamamen hazırdır. Ne yazık ki, çoğu zaman stresöre verilen reaksiyon, çok uzun süreli stres faktörü nedeniyle, patolojik reaksiyonlar ve sağlık sorunları meydana geldiğinde, tükenme aşamasına dönüşen bir alarm reaksiyonu aşaması ile sona erer.
Yaygın stres nedenleri.
Stres nedenleri güçlülük, sıklık ve etki aralığına göre çok çeşitli olabilir ve sıralanabilir. Strese neden olan faktörler, en güçlü sırasına göre şunları içerir: bir eşin ölümü, boşanma, evlilik, hapis, akraba ölümü, iş kaybı ve tatil seyahati. Nesnel olarak pozitif olarak değerlendirdiğimiz olaylar bile duygusal gerginliğin ve stresin nedeni olabilir. Stresör hemen hemen her şey olabilir ve bu, belirli bir durumun strese yol açıp açmayacağına, sadece her bireyin bireysel eğilimlerine bağlıdır.
Stres seviyesi nasıl düşürülür?
- Görev yüküne karşı, rahatlamak için zaman bulun. Sorunları unutmanıza ve zevkle vakit geçirmenize izin verecek bir şey bulun.
- Yoga, fiziksel aktivite, spor, müzik ve meditasyonun stresi azalttığı kanıtlanmıştır.
- Sorunlarınız hakkında konuşabileceğiniz aile bireylerini veya arkadaşlarınızı bulun. Destek grubu sayesinde çözülmesi zor görünen durumlar tamamen problemsiz olabilir.
- Eleştiriye veya olumsuz değerlendirmeye olumlu yanıt verin. Herkesin kendi görüşüne hakkı vardır. Diğer insanların açıklamalarını dikkatlice dinlemeye ve onlardan öğrenmeye değer.
- Olumlu düşüncelere odaklanın ve iyi deneyimleri görselleştirin.
- Düşünceli ve dengeli bir şekilde yiyin. Mineral, vitamin ve besin eksikliği, strese duyarlılığı önemli ölçüde artıran faktörlerdir.
- Yoğunlaştırılmış formda temel besinleri sağlayan diyet takviyeleri kullanın.
Klinik çalışmalarda, LAMININE’ın stres hormonu seviyesini düşürdüğü gösterilmiştir. Günde bir veya iki kapsül tüketen insanlar genel olarak daha iyi bir ruh hali, daha olumlu bir ruh hali ve daha az uyku problemi bildirmiştir. Duygular ve genel sakinlik üzerinde daha iyi kontrol, stresle başa çıkmada yardımcı olabilir.
