Doğa, fazla kilolardan kurtulmada yardımcı olarak başarıyla kullanılabilecek doğal ürünlerle doludur. Bitkisel bileşenler, aynı anda birçok sorunu çözmede yardımcı olacakları gibi ek bir avantaja sahiptir. Yağ yakıcı, sindirim sisteminin düzenlenmesi, toksinlerin vücuttan arındırılması. Doğru vücut ağırlığını hızlı ve güvenli bir şekilde elde etmek için kaç maddeye ihtiyacınız var?
Devam
Şişmanlık
Obezite; beslenme, yaşam tarzı, genetik ve hatta çevresel etkiler gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanan karmaşık bir sağlık sorunudur.
Sağlığa zarar verebilecek aşırı vücut yağına sahip olmak olarak tanımlanan obezite, kalp hastalığı, diyabet ve eklem sorunları gibi rahatsızlıkların riskini önemli ölçüde artırıyor. Obeziteyle mücadele, diyet, egzersiz, yaşam tarzı değişiklikleri ve genellikle kilo yönetimini desteklemek için diyet takviyelerinin dikkatli kullanımını birleştiren kapsamlı bir yaklaşımı içerir. Diyet takviyeleri, kilo verme yolculuğunda hedefe yönelik destek sağlayabilir, ancak bunların dengeli bir diyet ve egzersizin yerini alması değil, tamamlaması gerekir. Yaygın takviyeler arasında yeşil çay özü, lif ve konjuge linoleik asit (CLA) bulunur.
Antioksidanlar açısından zengin olan yeşil çay özütü metabolizmayı destekleyebilir ve yağ oksidasyonunu artırabilir. Glukomannan gibi lif takviyeleri tokluk hissini destekleyerek genel kalori alımının azaltılmasına yardımcı olabilir. CLA, vücut yağını azaltma potansiyeli açısından incelenen bir yağ asididir, ancak etkinliği kişiden kişiye değişebilir. Dengeli beslenmeyi, düzenli fiziksel aktiviteyi ve uyku kalitesini vurgulayan doğal yöntemler kilo yönetiminin temel taşı olmaya devam ediyor.
Yağsız proteinler, sebzeler, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyet, kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine ve iştahın engellenmesine yardımcı olur. Besin açısından yoğun gıdaların bütün olarak dahil edilmesi, genellikle kilo alımına katkıda bulunan boş kalorili atıştırmalıklara olan ihtiyacı azaltır. Hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanını içeren düzenli fiziksel aktivite, metabolizmayı hızlandıran kilo kontrolünde ve kas kütlesi oluşturmada çok önemli bir rol oynar.
Stres genellikle aşırı yemeyi veya sağlıksız yiyecek seçimlerini tetiklediğinden, yoga veya meditasyon gibi farkındalık uygulamaları yoluyla stresi yönetmek de faydalı olabilir. Yeterli uyku da çok önemlidir çünkü zayıf uyku, açlık ve toklukla ilgili hormonları bozarak kilo alma riskini artırabilir. Obeziteyi yönetmeye yönelik sürdürülebilir bir yaklaşım, tüm bu yöntemleri birleştirerek hızlı düzeltmeler yerine kademeli yaşam tarzı değişikliklerine odaklanıyor. Takviyeler destek sunsa da asıl odak noktası, vücudu tam gıdalarla beslemek, aktif kalmak ve zihinsel ve duygusal sağlığı korumaktır.
Bu dengeli yaklaşım, yalnızca sağlıklı bir kiloya ulaşmak için değil, aynı zamanda onu uzun vadede korumak için de bir yol sağlar.
Obeziteye elveda deme vakti
Diyetisyenlerin tavsiyelerinin aksine, her on kişiden sadece biri yeterli sebze ve meyve yiyor. Bu eğilim devam ederse, tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık ve obezite insidansı artacaktır. Bu durumda sebze ve meyve yemenin önemi nedir?
Devam
Garcinia Cambogia yan etkileri
Garcinia Cambogia kilo kaybını kolaylaştıran bir diyet takviyesi olarak giderek daha popüler hale geliyor. Bilimsel araştırmalar kilo vermedeki etkinliğini onaylamaktadır. Ancak, birçok kişi yan etkiler konusunda endişe duymaktadır. Garcinia Cambogia diyet takviyeleri konusunda emin misiniz? Satın almaya karar vermeden önce bu makaleyi okuyun! Devam
C vitamini yağlardan kurtulmanıza yardımcı olabilir
C vitamini, vücudun tüm hücrelerinde meydana gelen binlerce biyokimyasal işlem ve reaksiyonda kullanılır. Bu önemli vitamin eksikliğinin sayısız fizyolojik işlevi yerine getirmesi zor veya imkansız olabilir. Bununla birlikte, çoğu ülkede yiyeceklerin yaygın olarak bulunmasına rağmen, hem genç hem de yaşlı birçok insan diyetlerinin bir parçası olarak çok az C vitamini sağlar.
Devam
Çocuklarda Obezite
Son 30 yılda, fazla kilolu çocuk sayısı iki katına çıktı. Aşırı kilo ve çocuklukta şişmanlık, yetişkinlikte şişmanlığın neredeyse bir garantisidir. Ancak obezite sadece ek bir ağırlık değil, birçok sağlık problemidir. Karaciğer hastalığı, kalp hastalığı, kanser, damar hastalığı, uyku bozuklukları, ortopedik problemler ve hiperkolesterolemi. Böyle bir olay gelişimini nasıl önleyebilirim?
Devam
Depresyonda diyet takviyeleri
Depresyon işe izin vermez, uyku ritmini bozar, doğru beslenmeyi bozar, kişilerarası ilişkileri zorlaştırır, yaşam sevincini ortadan kaldırır. Bazı insanlar yaşamlarında sadece bir kez klinik depresyon geçirirken, diğerleri yılda birkaç kez semptomlar gösterebilir. Depresyon kuşaktan kuşağa geçiyor gibi gözüküyor, fakat aynı zamanda ailede daha önce teşhis edilmemiş insanları da etkiliyor.
Devam
Çikolata yemek sağlıklı mı?
Çikolata tansiyonu düşürür, kalp için sağlıklıdır ve daha da fazla yarar sağlar. Bununla birlikte, tüm çikolata türleri yararlı özelliklere sahip değildir. Daha popüler çikolata türlerinin sağlığınız üzerinde hiçbir olumlu etkisi yoktur. Devam
Günlük diyet içinde Afrika mango
Afrika mango (Irvingia Gabonensis), Batı Afrika’da popüler bir meyvedir. Afrikalılar, günlük diyetlerinin bir parçası olarak yıllardır düzenli olarak yiyorlar. Afrika mangolarının sağlık yararları nedeniyle, diyetisyenlerden ve bilim insanlarından büyük ilgi gördü. Zamanla, ana madde olarak Afrika mangodan elde edilen özü kullanan çok sayıda diyet takviyesi oluşturulmuştur. Devam
Obezite ile mücadelede umut
Bazı insanları obeziteye eğilimli yapan birçok faktör var. Bazı nedenler bizim kontrolümüz dışında, örneğin biyokimyasal değişikliklerin seyrini bozabilecek genetik koşullar ve bunun sonucunda yağ metabolizmasının düzensizliği oluşabilir. Öyleyse, “insanlar çok fazla yedikleri ve spor yapmadıkları için obezler” demek doğru mu?
Devam
Kortizol, stres ve obezite
Araştırmacılar kortizol ve karın yağları arasında bir ilişki bulmuşlardır. Kortizol obezite sorununun asıl suçlusu olarak suçlandı ve kortizol düşürücü hapların aşırı kilo sorununa mucize bir çözüm olduğu bildirildi. Kortizol aslında abdominal obezite ile ilişkili midir? Kortizol seviyelerinin azaltılması yağı azaltır mı?
Devam