Glukozamin ve yoğun eğitim

Yoğun eğitim, kas ağrısına ayrılmaz bir şekilde bağlıdır. Vücudunu iyi tanıyan bir vücut geliştirmeci, iyi bir antrenmandan sonra hissettiği hoş ağrıyı aşırı yorucu antrenman acısından nasıl ayırt edeceğini bilir. İkinci durumda, spor kariyerinizde uzun süre ara verebilecek ciddi yaralanmaları önlemek için hızlı bir şekilde yanıt vermelisiniz. Tendinit kaynaklı ağrıyı hissetme fırsatınız oldu mu? Yoksa dirsek ekleminde hasar mı gördünüz?

Glukozamin, ağrıyan eklem ve tendonlar için mükemmel bir çözümdür. Yalnızca sakatlanan ve osteoartritten muzdarip olan sporcular aslında glukozamin kullanır. Çünkü bu duruma da çok yardımcı oluyor. Glukozaminin ne gibi yararları olabilir? Glukozamin kullanımı olası yan etkilerle ilişkili mi?

Glukozamin, glukozdan türetilen organik bir kimyasal bileşiktir. İnsan vücudunda, eklemlerde ve bağ dokularında büyük miktarda glukozamin bulunur. Hasarlı kıkırdak yenilenmek ve eklemlerin işlevselliğini korumak için kullanılır. Yıllar geçtikçe vücut, eklemlerin etrafındaki kıkırdak incelmesine yol açan glukozamini kaybeder. Osteoartrit, eklem kıkırdağının bozulmasıdır. Glukozamin ve kondroitin, insan vücudunda doğal olarak bulunur. Kondroitin sülfat kıkırdak sulamayı destekler ve böylece daha esnek hale getirir.

Glukozamin, esas işlevi kıkırdak büyümesini ve onarımını teşvik etmek olan vücutta doğal olarak bulunan bir maddedir.

En zengin glukozamin kaynakları kerevit, karides, istiridye ve yengeçlerdir. Çalışmalar, günde üç kez yaklaşık 500 mg almanın (toplam 1500 mg), eklem sağlığında önemli bir iyileşme ile sonuçlandığını göstermiştir. Ne yazık ki, glukozamin mucizeler yaratmaz. Eğer tamamen zarar görmüş eklemleriniz varsa, hiçbir fayda hissetmezsiniz, çünkü artık mevcut olmayan kıkırdakları yenilemek mümkün değildir. Oral olarak kullanılan glukozamin kolayca emilir, çünkü molekülleri çok küçüktür ve suda kolayca çözünür.

Glukozamin hızlı bir rahatlama sağlamaz, çünkü analjezik veya antienflamatuar olarak çalışmaz. Etkileri 20-40 günlük düzenli kullanımdan sonra ortaya çıkar, ancak çok daha dayanıklı ve daha derindir. Etkilerin farkedilmesi için glukozamin uzun bir süre kullanılmalıdır. İnsan sağlığına zararlı değildir ve diğer adjuvanlar veya ilaçlarla birlikte glukozaminin hiçbir yan etkisi bildirilmemiştir. Mide tahrişini önlemek için yiyecekle birlikte glukozamin alın.