Kafein sağlığa zararlı veya zararlı mı?

Sağlıklı bir yaşam tarzı için moda uzun yıllardır devam ediyor. Sağlıklı ve zararlı olan nedir? Aşırı görüşlerin destekçileri sürekli tartışıyorlar. Önceden, bilim adamları yumurtaların sağlık için kötü olduğunu iddia ettiler ve şimdi yumurtaların birçok faydası var. Tereyağı yemeyin! Tereyağı ye! Mevcut araştırma önceki çalışmalarla çelişiyor gibi görünüyor. Peki kafein sorunu nedir? Kafein hakkındaki gerçek nedir?

Kafeini kahve, çay, birçok içecek ve bazı besin takviyelerinde bulabilirsiniz.

Kimseden bir kafein kaynağı isteyin, hemen hemen herkes kafeinin kahve içerisine cevap verecektir. Bazı danışmanlara göre, kahve içmek yaşlanmayı hızlandırır, böbreküstü bezlerini tahrip eder ve vücuda çok fazla zarar verir. Diğer araştırmacılar, taze kavrulmuş kahvenin antioksidanlarla dolu olduğunu ve bu nedenle sağlık için iyi olduğunu söylüyor. Bazı çalışmalar, bol miktarda kahve içmenin diyabet veya Alzheimer geliştirme riskini azaltabileceğini göstermiştir. Kafein, zihinsel performansı gerçekten arttırıyor mu?

Kafein, beyin hücrelerine faydalı bir destek verir. Bununla birlikte, bir fincan kahve zihinsel verimliliği artırmak için yeterlidir ve içmenin etkisi birkaç saat sürer. Daha yüksek bir kafein dozu, bu konuda herhangi bir ek yarar sağlamaz. Her insan kafeine aynı şekilde yanıt vermez. Bir fincan kahve içtikten sonra bazı insanlar gergin veya deprese olur.

Yaşlı insanlarda, kahve veya çaydaki kafein hafızayı ve uyanıklığı artırabilir ve bu nedenle yaşlanmanın beyindeki etkilerini kısmen telafi edebilir.

Kafeine bağımlı olduğunuz doğru. Bazı insanlar kafein kullandıktan sonra baş ağrısı, yorgunluk ve kafein açlığı hissedebilir.

Kafeinin olumsuz etkisi uykuya dalma problemlerine katkıda bulunabilmesidir. Çoğu insan için, akşamları kafeinli bir içecek içmek uykusuzluğa neden olur. Ertesi gün, uyku eksikliği nedeniyle daha fazla kahve içeceksin, uykusuzluk sorunu artacaktır. Soruna daha iyi bir çözüm, her gün tüketilen kafein miktarını kademeli olarak azaltmaktır. Kahveyi biraz daha az kafein içeren yeşil çayla değiştirebilirsiniz. Fikrinizi yenilemek için kahve içmek yerine, dışarıda bir yürüyüşle değiştirin. Birkaç atlayış yapın veya cam açıkken birkaç derin nefes alın. Birkaç basit fiziksel egzersiz kafeinin yerini alabilir.

Bir sonraki bilimsel araştırmanın sonuçlarının ne getireceğini merak ediyorum. Belki de bu, kafeinin sağlığa yararlı olup olmadığı sorusuna son cevap olacaktır. Bu arada, sağduyu kullanın ve kafein tüketmek ya da pes etmeye devam etmek isteyip istemediğinize karar verin.