Son 30 yılda, fazla kilolu çocuk sayısı iki katına çıktı. Aşırı kilo ve çocuklukta şişmanlık, yetişkinlikte şişmanlığın neredeyse bir garantisidir. Ancak obezite sadece ek bir ağırlık değil, birçok sağlık problemidir. Karaciğer hastalığı, kalp hastalığı, kanser, damar hastalığı, uyku bozuklukları, ortopedik problemler ve hiperkolesterolemi. Böyle bir olay gelişimini nasıl önleyebilirim?
Sorunu çözmek için ilk adım tanıdır. Çocuğunuzun obez olduğunu kabul etmek, olumlu yönde atılmış ilk adımdır. Bir sonraki adım, tüm ailenin tedaviye ihtiyacı olduğu gerçeğiyle başa çıkmaktır. Diyet, egzersiz, davranış değişikliği, takviye ve olası farmakolojik ajanları içeren kapsamlı bir program düşünün.
Çocukluk çağı obezitesini önlemek mümkün müdür?
Çocuk ne kadar küçükse, obezite sorunuyla baş etmek o kadar kolay olur. Bu nedenle sorunu erken teşhis etmek bu kadar önemlidir. Obezitenin sorun çıkmasını önlemek için kullanılması gereken birkaç kural vardır.
Bütün aile aynı menüye sahip olmalıdır. Ebeveynlerin patates kızartması ve hamburger yedikleri zaman kabul edilemezdir ve çocuk için sağlıklı ve diyet yemeği önerilmektedir.
Bilinçli sağlıklı ürünleri seçmeyi öğrenmek için çocuğunuzla birlikte alışveriş yapın. Elbette, hangi ürünlerin ve neden faydalı olduklarını, hangi ürünlerin ve neden kaçınılması gerektiğini önceden öğrenin.
Yemekler düzenli olarak düzenli aralıklarla, tercihen aile ile birlikte masada ve huzur içinde yenmelidir.
Yiyeceklere, özellikle de tatlılara ödül olarak ya da pazarlıklarda tartışma olarak davranmayın.
Yemeye zorlamayın.
Çocuğunuza, yemek istedikleri yemeği seçme fırsatı verin. Bununla birlikte, sağlıklı yemekler için iki öneri seçeneği olmalıdır. “Ne istiyorsun?” Sorusu. Kabul edilemez.
TV karşısında veya video ve bilgisayar oyunları için harcanan zamanı sınırlamak önemlidir. Buna karşılık, açık havada birlikte zaman geçirmeyi planlayın.
Obez bir çocuğun desteğe ve yardıma ihtiyacı var
Obez bir çocuk akranları arasında kendini kötü hissediyor. Aile desteği çok önemlidir. Ebeveynler, olumsuz yorumlardan kaçınırken, eleştirilmekten veya alay edilmekten kaçınırken çocuğun aşırı vücut ağırlığı sorununu ciddiye almalıdır. Çocuğun tüm başarılarını, sadece fazla kilolu ile mücadeleyle değil, aynı zamanda başka bir alandan da vurgulamak önemlidir. Çocuğu, kilo verme sürecinin uzun sürdüğü ve sabır gerektirdiği gerçeğine hazırlamak anne babaya kalmış. Bu destek çocuğun kilo vermede başarılı olması için gereklidir.
Uygun şekilde dengeli bir diyet ve aile desteğine ek olarak, fiziksel aktivitenin sağlanması önemlidir. Fiziksel egzersizle yağ, kemik, sinir sistemi, dolaşım, solunum, kas, hormonal seviyeler, kan bileşimi ve hatta psişik kürenin metabolizmasını etkileyebiliriz. Düzgün seçilen fiziksel eğitim, etkili bir kilo verme programının ayrılmaz bir parçasıdır.
