Bilinen bir gerçek, düzenli olarak ılımlı sporları yapan sporcu veya kişilerin protein takviyesi kullanması gerektiğidir. Protein takviyelerinin yaklaşık sekiz haftalık bir süre zarfında alınmasının, fiziksel performansın artması ve kas kütlesinin güçlenmesi ve gelişmesi ile sonuçlandığı iddia edilmektedir. Sindirim sistemindeki protein emilimini daha da arttırmak ve vücudun solunum etkinliğini artırmak mümkün müdür?
Devam
Probiyotikler
Probiyotikler, yeterli miktarda tüketildiğinde sağlığa çok sayıda fayda sağlayan, genellikle “iyi bakteri” olarak adlandırılan canlı mikroorganizmalardır.
Bu faydalı bakteriler, genel sağlıkta önemli bir rol oynayan bağırsak mikrobiyotasının dengesinin korunmasına yardımcı olur. Probiyotiklerin aşağıdaki faydalarını biliyoruz. Sindirim Sağlığı.
Probiyotiklerin
sindirim sistemi üzerindeki olumlu etkileri yaygın olarak bilinmektedir. Özellikle antibiyotiklerin veya hastalıkların neden olduğu bozulmalardan sonra bağırsaktaki bakterilerin doğal dengesinin yeniden sağlanmasına yardımcı olabilirler. Bu denge, uygun sindirim, besin emilimi ve şişkinlik, ishal ve kabızlık gibi sorunların önlenmesi için gereklidir.Probiyotikler
ayrıca irritabl bağırsak sendromu (IBS) ve inflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) gibi durumların tedavisinde de kullanılır ve karın ağrısı ve düzensiz bağırsak hareketleri gibi semptomların giderilmesini sağlar. Bağışıklık Sistemi Desteği. Bağışıklık sisteminin büyük bir kısmı bağırsakta bulunur ve bu da probiyotikleri bağışıklık sağlığı için hayati hale getirir.
Probiyotikler
bağırsak mikrobiyotasını güçlendirerek vücudun doğal savunmasını güçlendirmeye yardımcı olabilir, soğuk algınlığı veya grip gibi enfeksiyon riskini azaltabilir. Bazı probiyotik türlerinin, zararlı patojenlerle savaşan antikorlar gibi bağışıklık hücrelerinin üretimini artırdığı gösterilmiştir. Ruh Sağlığına Faydaları Gelişmekte olan araştırmalar bağırsak sağlığı ile zihinsel refah arasında sıklıkla “bağırsak-beyin ekseni” olarak adlandırılan bir bağlantı olduğunu öne sürüyor.Probiyotikler,
serotonin gibi nörotransmitterlerin üretimini etkileyerek ruh halini iyileştirmeye ve anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Çalışmalar düzenli olarak probiyotik tüketen kişilerin zihinsel netlik ve duygusal dengede iyileşme yaşayabileceğini göstermiştir. Cilt Sağlığı. Probiyotikler ayrıca iltihabı azaltarak ve daha sağlıklı bir bağışıklık tepkisini teşvik ederek egzama ve sivilce gibi cilt rahatsızlıklarına da fayda sağlayabilir. Bu hala aktif bir araştırma alanıdır, ancak ön bulgular umut vericidir.Probiyotikler
yoğurt, kefir, lahana turşusu ve kimchi gibi fermente gıdalarda bulunabilir veya besin takviyesi olarak alınabilir. Bunları günlük rutininize dahil etmek bağırsak sağlığını ve genel refahı artırmaya yardımcı olabilir.Viral bir enfeksiyonun doğal tedavisi
Bir viral enfeksiyonun hızlı ve herhangi bir komplikasyon olmadan tedavi edilebilmesi için, etkili bir şekilde çalışan bir bağışıklık sistemine ihtiyaç vardır. Viral enfeksiyonun vücudun bağışıklık sistemi tarafından yok edilmesini etkili bir şekilde destekleyen doğal ilaçlar vardır. Antiviral otlar ve diyet takviyeleri sayesinde, sadece gripten korunmak değil, vücudun bağışıklık sistemini diğer tehlikeli virüsleri etkilemenin yıkıcı etkilerine karşı desteklemek de mümkündür. Devam
Eklem ağrısı ve sertlik tedavisinde yeni bir trend
İltihaplanma, bağışıklık sisteminin arızalanmasından kaynaklanabilir. Sistemik immün yanıt ile gastrointestinal mikroflora arasında bir ilişki vardır. Eklemlerin otoimmün sertliği durumunda, vücudun bağışıklık sistemi kendi dokularına saldırmaya başlar – eklem bağlantılarının düzgün çalışmasında önemli bir işlevi yerine getiren sinovyum.
Devam
Fiziksel aktivite ve bakteri florasının gelişimi
Sindirim sistemindeki iyi bir bakteri florası, genel sağlığın temelidir. Özellikle bugün, bağışıklık sistemi hastalıkları çok yaygın olduğunda, bağışıklık sisteminin gücünün bağırsaktan kaynaklandığını bilmek iyidir. Peki bağırsakta doğru bakteri florasını nasıl sağlarsınız?
Devam
Sedef hastalığının sebepleri nelerdir?
Tüm otoimmün hastalıkların aynı nedenleri vardır. Bu aynı zamanda bu gruptaki bir hastalık olan sedef hastalığı için de geçerlidir. Geleneksel tıp, sedef hastalığının nedenlerini ele almaz, sadece cildin yüzeyinde beliren semptomlara odaklanır. Sorunun kaynağını ortadan kaldırmanın tek yolu sedef hastalığının gerçek nedenlerini bilmektir. Devam
Gebe bir kadında intestinal mikrofloranın önemi nedir?
Yenidoğanda steril gastrointestinal sistemin kolonizasyonu doğumdan hemen sonra başlar. Bir çocuk doğal bir şekilde doğarsa, annenin bağırsaklarındaki mikroorganizmalar yenidoğanın gastrointestinal yoluna girer. Ve bir çocuk sezaryen ile doğarsa ne olur?
Devam
Menopoz döneminde ne yenir?
Menopoz, kadınların birçok sıkıntılı rahatsızlık yaşadığı bir dönemdir. Ruh hali değişiklikleri, ateş basması, kilo alımı, uykusuzluk – bunlar sadece menopoz semptomlarından bazıları. Uygun bir diyet hormonal bozuklukları hafifletmeye ve menopoz semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Menopoz döneminde hangi diyetler kullanılır? Devam
Bağışıklık sisteminin işleyişini geliştirin!
Bağışıklık sistemi sağlıklı olmak için esastır. Hastalıklara karşı korur ve vücudumuza zarar verebilecek zararlı bakterileri, mantarları, parazitleri ve virüsleri ortadan kaldırabilir. Bağışıklık sistemini etkileyen birçok faktör vardır – bağışıklık sistemini düzenlemek için bunları yaşamınıza dahil edin. Devam
Karaciğer sağlığı nasıl korunur?
Karaciğer, yaşamı mümkün olmayan çok önemli bir organdır. Karaciğer önemli işlevler gerçekleştirir, diğerleri arasında, sindirim sırasında yağları çözmek için gerekli safrayı korur, glikoz seviyesini düzenler, lipidleri metabolize eder ve toksinleri vücuttan nötrleştirir ve uzaklaştırır. Karaciğer ile ilgilenmeye değer çünkü karaciğer sağlığı uzun ve sağlıklı bir yaşam için gerekli bir durumdur. Peki karaciğere nasıl bakıyorsun?
Devam
Yeni keşifler sayesinde sporcuların daha iyi sağlık durumu
Spor bizi her yönden çevreliyor. Herhangi bir zamanda, en yüksek dünya sıralamasında birkaç düzine spor etkinliği gerçekleşmektedir. Bu bize bazı spor disiplinlerinin eğitimine katılmamıza ve hatta fiziksel olarak daha aktif olmak için çaba sarf etmemize ilham veriyor. Bir spor kariyerine bağlılığın fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde büyük etkisi vardır. Spor yapmak gerçekten sağlıklı mı?
Devam