Omega 3 asitlerinin kalp sağlığı açısından önemi

Yaygın bilgilere göre, kalp hastalığını destekleyebilecek faktörler arasında diyabet, fazla kilo ve obezite, zayıf beslenme, fiziksel aktivite eksikliği ve aşırı alkol tüketimi sayılabilir. Bu faktörlerin etkisi altında kalp yetmezliği, kalp krizi veya aritmi ile sonuçlanabilir. Etkili bir şekilde kalp hastalığı nasıl önlenir?

Omega-3 seviyesini düzenli olarak kontrol ediniz, çünkü bu yağ asitleri kan trigliserit seviyelerini düşürür, kan basıncını, antikoagülanı normalleştirir ve iskemik ve koroner kalp hastalığının gelişmesini engeller.

Omega 3 yağ asitleri DHA ve EPA seviyesi, basit bir kan testi ile değerlendirilebilir. Laboratuvar analizi, kandaki kalp hastalığı riskini doğrudan yansıtan EPA ve DHA yüzdesini belirlemenizi sağlar. 40 ila 60 yaşları arasındaki 500 kadın grubu üzerinde yapılan bir araştırma, katılımcıların yarısından fazlasının omega 3’ün çok düşük olduğunu göstermiştir. Uzmanlar, bu göstergenin pozitif değerinin en az% 8 olduğuna inanmaktadır. tüm grup sadece% 5 idi.

Bu, diyetteki esansiyel yağ asitlerinin alımını arttırmanın veya eksiklikleri gidermek için besin takviyesi almanın gerekli olduğunu iddia eden uzmanların sonuçlarını onaylar. Omega 3 tüketimini önleyici bir şekilde arttırmak önemlidir, çünkü kalp hastalıkları çok tehlikeli olsalar bile ve hatta ölümle sonuçlanabilse de, erken belirtiler göstermezler ve genellikle sadece çok gelişmiş olduklarında teşhis edilirler.

İstatistikler, kadınların kalp hastalığı veya felç için daha savunmasız olduğunu göstermektedir.

Omega yağ asitleri nasıl doldurulur?

Temel doymamış yağ asitleri EPA ve DHA’nın en iyi kaynakları, deniz balığı (hamsi, ton balığı, uskumru, somon, sardalya, morina, ringa balığı) ile havyar ve deniz ürünleridir. Ayrıca diyet takviyesinden de yararlanabilirsiniz. Örneğin, OMEGA+++, omega asitlerine ek olarak, kalp hücrelerinde sürekli enerji üretimi için gerekli olan koenzim Q10’u ve kan damarlarında kalsiyum birikimini önleyerek ve yeniden dağıtmaya yardımcı olarak kardiyovasküler sağlığı korumak için gerekli olan koenzim Q10’u içerir. ihtiyaç duyulan yerde kemiklere.