Fiziksel aktivite ve bakteri florasının gelişimi

Sindirim sistemindeki iyi bir bakteri florası, genel sağlığın temelidir. Özellikle bugün, bağışıklık sistemi hastalıkları çok yaygın olduğunda, bağışıklık sisteminin gücünün bağırsaktan kaynaklandığını bilmek iyidir. Peki bağırsakta doğru bakteri florasını nasıl sağlarsınız?

Bilimsel olarak fiziksel aktivitenin insan vücudundaki bağırsak mikroflorasının çeşitliliğini arttırdığı doğrulanır. Sindirim sistemindeki farklı türdeki mikroorganizmaların sayısı, bağışıklık sisteminin çalışmasını iyileştiren ve uygun metabolizmayı garanti eden önemli bir faktördür. Bağırsakta yaşayan mikroorganizmaları etkileyen birçok faktör vardır ve insan vücudundaki bakteri florasının uyumu tam ve uzun süreli sağlığın garantisidir.

Fiziksel aktivite sağlıklı bir diyet anlamına gelir

Herkes önemli sonuçlar elde etmek isteyen profesyonel sporcuların ve amatörlerin ortalama bir insandan başka bir diyet kullanmayacağını bilir. Sporcular, ileri derecede sporla uğraşmayan insanlardan daha fazla miktarda kalori, protein, yağ, karbonhidrat, şeker ve doymuş yağ tüketir.

Hem atletlerde hem de “sıradan” insanlarda en yaygın protein kaynağı et ve et ürünleridir. Bununla birlikte, sporcular ayrıca spor yapmayanların ihtiyaç duymadığı protein takviyelerini de kullanırlar. Sporcularda proteinler, toplam enerji ihtiyacının diğer insanlardan yaklaşık% 25 daha fazlasını karşılar. Sporcu diyetleri ile hareketsiz yaşam tarzına öncülük eden insanlar arasındaki en büyük fark, meyve ve sebze tüketimiyle ilgilidir. Diğer insanlar sağlıksız atıştırmalıkları tercih ederken sporcular daha çok meyve ve sebze yer.

Bağırsaklardaki bakteriyel mikrofloranın bileşimi ve özellikleri incelendiğinde, zengin protein yemenin, genel olarak iyi sağlık bağlamında çok faydalı bir fenomen olan bağırsaktaki mikroorganizma çeşitliliğini arttırdığı kaydedilmiştir. Bağırsak içine sokulduğunda, sindirim sistemini kolonileştiren ve vücudumuzda yaşayan mikroorganizmalar arasında doğal bir uyum sağlayan probiyotikler ve prebiyotikler aynı faydalı işlevi yerine getirir.

Sporcular arasında popüler olan, vücudu hücresel düzeyde yenileyebilen benzersiz bileşenlere ek olarak, kolayca sindirilebilir amino asitler ve proteinlerin harika bir kaynağı olan LAMININE diyet takviyesidir. Hazırlık, aktif bir yaşam tarzı ve sporcuya öncülük eden insanlar için özellikle değerlidir, çünkü yoğun antrenman sonrası toparlanmayı önemli ölçüde hızlandırır ve kas kütlesinin oluşturulmasına yardımcı olur.