Bu hataları yaparsanız kilo veremezsiniz

Kullanmaya çalıştığınız birçok kilo kaybı diyeti var ve her zaman aynı miktarda mı tarıyorsunuz? Garip bir şey yok. Komşuya yardım eden yöntem de sana yardım etmek zorunda mı? Kilo vermenin kesinlikle bir yolu, temel kuralları ihlal ederseniz etkili olacaktır.

Hızlı bir şekilde yağdan kurtulmak istiyorum, bu yüzden yoğun bir şekilde çalışıyorum. Bunu yapma! Eğitim, kilo kaybını hızlandırır, ancak diğer faaliyetlerle birleştirilmesi gerekir ve çok yoğun olamazlar. Eğitimden daha önemli, yaşamın anlamını bulmaktır. Yaşamın anlamı, size zevk veren her şey ve tatmin olan şey olabilir. Yaşamın anlamı yemek yiyemez.

Stres ve kilo alımı birbiriyle ilişkili değildir. Bu doğru değil! Stres sırasında vücudumuz yağ depolamayı aktive eden bir hormon olan kortizol salgılar. Stres, vücudun gıdayı sindirmekten daha önemli şeylere sahip olduğu bir durumdur, bu yüzden stres altında yediğimiz şey yağa dönüşür.

Öğün atlamak kilo vermek için iyi bir yoldur. Yanlış! Bu şekilde, daha yavaş bir metabolizma elde edersiniz. Ayrıca, gün boyunca diğer öğünler boyunca aşırı yeme eğiliminde olabilirsiniz.

Daha hızlı kilo vermek için kalori miktarını azaltmam gerekiyor. Bunu yapma! Kalorileri kesmek, ancak aşırı derecede aşırı tüketmeniz durumunda gereklidir. Ancak, orantılı bir şekilde yerseniz, kalorilerin kesilmesi herhangi bir fayda sağlamaz ve ek olarak, metabolizmayı bozabilir.

Kilo alımı genetik olarak belirlenir. Saçmalık! Gerçek şu ki, obez ebeveynler obez çocukları büyütme eğilimindedir. Ancak bu yalnızca ebeveynlerin çocuklarına yeme alışkanlıklarını verdiğini ve çocuklarını aşırı yemeye alıştırdığını kanıtlar. Örneğin, çok fazla kızartılmış yemek yediğiniz bir evde büyüdüyseniz, bu yemek sizin için lezzetli ve doğaldır. Ancak, herhangi bir zamanda değişmeye karar verebileceğinizi unutmayın.

Sağlıklı beslenme çok zor. Bu doğru değil! Zor olduğu gibi, daha önce yapmadıklarınızı ve yapamayacağınız şeyleri size tanımlayın. Faaliyetleri yapabileceklerinize ve yapamadıklarınıza bölmeyin! Faaliyetleri yaptığınız şeye ve daha önce yapmadığınız şeye bölmek daha iyidir. Karar verdiğin her şeyi yapabilirsin. Şimdiye kadar, sizin için en iyisi olarak, sağlıksız beslenmeyi aldınız. Şimdi seçerseniz değiştirebilirsiniz.

Kilo vermek için en sevdiğim yemekleri bırakmalıyım. Asla! Dünya çikolatasız, dondurmasız ve pizzasız nasıl olurdu? En sevdiğiniz yemekleri kesinlikle yiyebilirsiniz. Başarının anahtarı ılımlılık ve dengedir. En sevdiğiniz yemekleri pes etmeyin. Midede diğer lezzetler için de bir yer olması için ölçülü olarak yiyin.

Kilo alıyorum çünkü sürekli kendimi aç hissediyorum. Olabilir mi? Günümüzün ticarileşmiş zamanlarında, çeşitli nedenlerden dolayı yiyeceğe ulaşırsınız: yiyecek zamanı, can sıkıntısı, arkadaşlık, stres, yalnızlık, depresyon, endişe. Ancak, hiçbir zaman yiyecek için ulaşamazsınız çünkü açsınız. Yemek, doğal olarak karşılamadığınız ihtiyaçlarınızı karşılamak için aldatıcı bir yol olabilir. Aşırı yemek yemenin nedeni değil!

Çok geç, çok şişmanım. Gerçekten böyle düşünceleriniz varsa, bu sadece ümit kaybınızın bir işareti! Ancak bir hamlede hiçbir girişim yaratılmadığını unutmayın. Tek etkili yöntem küçük adımların yoludur. Bir arkadaşını ziyaret etmeye karar verdiğinde, ayağa kalkıp bacaklarını değiştirmek yeterlidir ve kesinlikle ona ulaşacaksın. Zayıflama ile aynı. Karar en önemlisi. Ve sonra, bir sonraki her adım sizi başarıya yaklaştırır. Hayal kırıklığından kaçınmak için kendinizden fazla bir şey istemeyin. Küçük başarıların tadını çıkarın!

Başarınızın kaynağı düşüncelerinizdir, tıpkı düşünceleriniz daha önce bir başarısızlık kaynağı olduğu gibi. Şimdi daha önce olan her şeyi unutabilirsin. Şu an olan zamanda doğduğunuzu düşünün, çünkü gerçekte her an her zaman yeni bir hayata başlıyorsunuz!