Elli yaş civarında kadının vücudundaki seks bezlerinin aktivitesinde bir azalma vardır. Bu süre zarfında östrojen seviyesi önemli ölçüde azalır, bu da günlük işlevlerde birçok değişiklik ve komplikasyonun nedenidir.
Çocuk doğurma sırasında üretilen hormonlar cinsel olgunlaşma ve adet döngüsünden sorumludur. Östrojen seviyeleri yavaş yavaş azaldığında, yaşlanma belirtileri ortaya çıkmaya başlar: cilt gevşekliği, kırışıklıklar ve saçların donması. Hormon dengesindeki değişiklikler, duygusal dengesizliğin nedeni veya optimal vücut ağırlığını korumada sorun olabilir.
Menopoz belirtilerini kötüleştirebilecek yiyeceklerden kaçının.
İşlenmiş yiyecekler ve endüstriyel ölçekte üretilen yiyecekler büyük miktarda şeker, kimyasal koruyucu ve sentetik katkı maddeleri içerebilir. Bu maddelerin ortadan kaldırılması, menopozun hayatta kalmasını kolaylaştırır ve genel sağlığı iyileştirmek için faydalıdır. Ek olarak, fazla miktarda karbonhidrat hormonal dengeyi bozabilir ve sağlıklı bir vücut ağırlığını korumayı zorlaştırabilir. Aşırı yağ birikimi, menopoz sırasında birçok kadın için bir problemdir.
Endüstriyel ölçekte üretilen et de sorunlara neden olabilir. Makul bir çözüm et, organik çiftliklerden et almaktır. Geleneksel yöntemlere göre yetiştirilen hayvanlar, sağlıklı beslenmenin tek kaynağıdır. Organik et, yumurta, süt ürünleri ve kümes hayvanları satın almak, antibiyotik, beslenen GDO ve hormonları yememenizi sağlar.
Çok miktarda rafine şeker tüketilmesi kontrolsüz kilo alımına, sindirim sorunlarına, hormonal dengesizliğe, sıcak basması ve bağırsak mikrobiyal denge bozukluklarına neden olabilir.
Rafine yağların ve trans yağların tüketimi, birçok sağlık sorununa katkıda bulunur ve özellikle menopoz sırasında önerilmez. Bu sayede kalp problemlerinden, kilo alımından, diyabetten ve bilişsel bozulmadan kaçınabilirsiniz.
Gazlı ve şekerli içecekler vücuttaki kalsiyumu “çalar” ve kemik yoğunluğunun, osteoporozun ve diş problemlerinin azalmasına katkıda bulunur.
Menopoz sırasında, yoğunlaştırılmış ve değerli yiyecekler kategorisine dahil edilebilecek diyet takviyelerine ilgi duymaya değer. Böyle bir preparat, örneğin, LAMININE – etkisi, kök hücrelerin etkisiyle karşılaştırılan tam bir amino asit yelpazesi, değerli proteinler ve patentli bir tavuk yumurtası ekstresi sunan bir diyet takviyesidir.
