Fazla kilolardan kurtulmak için birçok tarif var. Bunların çoğu karmaşıktır ve birçok fedakarlık gerektirir. Sadece az sayıda insan hayalindeki ince figürü elde eder. Ne yazık ki, kısa bir süre sonra, çoğu önceki ağırlığa döner. Aslında, sadece iki unsur önemlidir ve onu daha fazla karmaşıklaştırmaya gerek yoktur. Devam
Sağlıklı beslenme
Diyet lifi ve kilo kaybı
Lif, diyetinizin önemli bir parçasıdır ve vücudunuza birçok sağlık yararı sağlar. Yüksek lif içeriği ile beslenme ayrıca kilo vermenize yardımcı olabilir. Lif kaynakları nelerdir? Yeme lifinin yan etkileri var mı? Fiberin aşırı doz riski nedir? Devam
Kilo vermede kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Araştırmacılar, balıklardan elde edilen uzun zincirli omega yağ asitlerinin tüketimi ile birlikte kullanılan düzenli fiziksel egzersizlerin kan dolaşımını ve metabolizmayı iyileştirdiğini doğruladılar. Birlikte kullanılan her iki yöntemin de sağlığa yararlı bir etkisi vardır ve ayrıca balık yağı tüketiminin veya takviyelerinin kilo kaybını desteklediği bilinmektedir. Tercih edilen yağ asitleri, öncelikle yağlı balıklarda ve balık yağı takviyelerinde bulunan EPA ve DHA’dır.
Devam
Bir vücut geliştirmeci için Kahvaltı
Kahvaltı, özellikle bir vücut geliştirmeci için çok önemli bir öğündür. Besleyici bir kahvaltı hazırlayan, doğru besleyicileri sağlayan ve güne enerji sağlayan, doğru şekilde seçilmiş bileşenler. Bir vücut geliştirmeci kahvaltıda ne yemelidir?
Devam
Aşırı şeker tüketimine verilen tepki nedir?
Beyin, pankreas ve karaciğer çok önemli organlardır. Bu organlar olmadan yaşam mümkün değildir. Diyetteki aşırı şeker, alkol, tütün ve ilaçlarla aynı şekilde bağımlılık yapar, çünkü şeker beynin aynı alanlarını etkiler. Doğal olmayan bir şeker ilavesi içeren bir yiyecek, dopamin salınımına neden olur. Aç olmasanız bile yeme dürtüsünü hissediyorsunuz.
Devam
Prostatla ilgili sorunlarınızda ne yenir
Prostat kanserinin önlenmesinde ve kontrolünde beslenme önemli bir rol oynar. Bazı ülkelerde prostat kanseri çok sık görülür, diğer ülkelerde sporadik vardır. Devam
Hangi ürünler kolesterolü düşürür?
Birçoğumuz yiyecekleri bir zevk olarak kabul ediyoruz. Yiyecekleri sosyal toplantılarla, güzel vakit geçirmeyi aile ve arkadaşlarla ilişkilendiririz. Öte yandan, yetersiz bir diyetin endişe verici derecede yüksek bir kolesterol seviyesine yol açtığını ve şimdi gerçek bir bela olduğunu biliyoruz. Diyetinizde bilinçli değişiklikler yapmak kolesterolünüzü düşürebilir. Taze meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve iyi yağlar sağlıklı beslenmenin bir parçasıdır. Kolesterolü düşürmek için ne yenir?
Devam
Sıradan domates kanseri tedavisinde yardımcı olur
Sağlığa bütünsel bir yaklaşımın savunucuları uzun süredir domatesin kanseri ve iyileşme kanserlerini önleyecek bileşenlere sahip olduğunu iddia etmişlerdir. Son zamanlarda, özellikle prostat kanseri tedavisi alanında, bu bilgilerin bilimsel bir teyidi olmuştur. Domates diğer kanser türlerinin riskini de azaltabilir: akciğer kanseri, mide, pankreas, meme, serviks, kalın bağırsak, ağız ve boğaz.
Devam
Diyet astımın yoğunluğunu etkiler mi?
Sebepleri tam olarak bilinmeyen birçok ciddi hastalık var. Bu aynı zamanda astım için de geçerlidir. Araştırmacılar henüz astımı tedavi etmenin bir yolunu bulamadılar ve bu nedenle hastalığın tedavi edilemez olduğu düşünülüyor. Bilim insanlarının harika bir astım ilacı almasını bekleyebilir ya da kendi elinize alabilirsiniz. Devam
Obezite kolesterolü nasıl etkiler?
Obezite, modern bir veba olarak tanımlanabilir, çünkü toplumun çok büyük bir bölümünü etkiler ve tüm vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Obezitenin en önemli nedeni vücudun ihtiyaçları ile ilgili olarak gıdada sağlanan çok fazla kaloridir. Obezitenin sonuçlarından biri kandaki kolesterolün artmasıdır. Bu sorunla nasıl başa çıkılır? Devam