Keten tohumu binlerce yıldır sağlıklı beslenmenin bir bileşeni ve tıbbi amaçlar için kullanılmıştır. Bununla birlikte, bilimsel dünya bu bitkinin sağlık özellikleri konusunda şüphecidir, çünkü keten tohumunun faydalarını açıkça doğrulayacak hiçbir araştırma sonucu yoktur. Sadece bilimsel standartlara uygun olarak kanıtlanmış olan doğru mu?
Alternatif tedavi yöntemlerini denemeden önce doktorunuza danışın. Doğal tedavilerin bileşenleri diğer ilaçlarla karışabilir veya zararlı yan etkilere neden olabilir.
Keten tohumunun sağlık özellikleri.
Hem keten tohumu hem de keten tohumu yağı, zengin bir omega-3 yağ asidi kaynağı olan yüksek seviyelerde alfa-linolenik asit (ALA) içerir. Omega 3 yağ asitlerinin (OMEGA+++) tüketimi, kalp hastalığı riskini azaltmada çok önemlidir.
Hem keten tohumu hem de keten tohumu yağı kötü kolesterol seviyesini düşürebilir.
Düzenli öğütülmüş keten tohumu tüketimi, menopoz semptomlarını (sıcak basmaları, gece terlemeleri) hafifletmek için hormonal tedaviye benzer şekilde çalışır. Toprak formundaki keten tohumu da sindirim sistemine faydalıdır, çünkü kabızlığı giderir ve bağırsak peristalsisini geliştirir.
Keten tohumu aynı zamanda diğer hastalıkların giderilmesi için de test edilmiştir: böbrek hastalığı, sindirim sistemi hastalıkları, lupus, yüksek trigliserit seviyeleri, diyabet ve osteoporoz.
Keten tohumu en iyi kaynakları.
Keten tohumu, tohum şeklinde, un şeklinde yağ veya öğütülmüş halde bulunur. Her bir keten tohumu formunun farklı sağlık özellikleri vardır, bu nedenle bu alandaki literatürü okumak en iyisidir. Keten tohumu sıvılarla karıştırılabilir veya tüm yemeklere eklenebilir.
Keten tohumu tüketmenin yan etkileri.
Az miktarda öğütülmüş keten tohumu düzenli tüketimi veya bulaşıklara keten tohumu yağı eklenmesi sağlık için yararlı ve güvenlidir. Tabii ki, sadece olgun keten tohumu tüketimi için uygundur ve yağ taze olmalıdır. Soğuk preslenmiş keten tohumu yağının raf ömrü çok kısadır. Zamanla, yağ giderek daha acı hale gelir.
Olgunlaşmamış keten tohumu tüketimi için uygun değildir ve sağlığa zararlı olabilir. Kronik ve sistemik hastalığı olan kişiler, terapötik miktarda keten tohumu yağı kullanmadan önce doktorlarıyla konuşmalıdır.
