Etkili kas geliştirme için üç kolay kural

Çoğu insan kas kütlesi oluşturmanın çok zor olduğunu düşünüyor. Bununla birlikte, vücut geliştirme ustaları, yapı kaslarında hiçbir sihirli yol veya gizli yol kullanılmadığını söyler. Şu anda küresel başarılara sahip her vücut geliştirmeci ilk eğitiminde utangaç ve küçük bir çocuktu. Arnold Schwarzenegger neden dünya çapında tanınmaktadır? Başarının tarifi nedir?

Güzel, kapsamlı bir kas yapısı önemsiyorsanız, sabırla yönergelere bağlı kalmanız yeterlidir. Düzenli davranın ve sürekli ilerleme sağlayacağınız için teşekkürler. Kas oluşturma süreci sıkıcıdır, gece boyunca kas oluşmaz. Ancak bu, spor salonunda sayısız saatler geçirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Vücut geliştirme eğitiminin üç temel prensibini unutmayın.

Programa göre eğitin.

Çoğu insan spor salonuna böyle hissettiğinde gider. Çoğu insandan daha fazlasını elde etmek istiyorsan, ihtiyacın olan ilk şey disiplin. Egzersiz planını hazırlayın böylece spor salonunda haftada en az 3 kez egzersiz yapabilirsiniz. Egzersizlerinizin işe ya da diğer etkinliklere engel olmadığından emin olun. Kas oluşturma süreci zaman ve düzenlilik gerektirir. Kaçırılan her egzersiz son başarısını geciktirir. Vücut geliştirme tembel insanlar için bir spor değildir.

Bir eğitim planı oluşturun.

Spor salonuna girmeden önce ne yapacağınızı bilmelisiniz. Kendiniz bir antrenman planı oluşturabilirsiniz, ancak antrenörünüzden isteyip istemediğiniz daha iyi olacaktır. Başarıya ulaşmak için tüm kas gruplarını eğitmeniz gerekir. Vücut geliştirmede doğaçlamaya yer yoktur. Spor salonuna girip ne yapacağını merak etmekten daha kötü bir şey yok. Bu şekilde, gerçekte az gelişmiş durumda kalacak olan bazı kas gruplarını kolayca göz ardı edebilirsiniz. İyi bir eğitim planı hafta boyunca tam vücut eğitimi içermelidir. Vücut geliştirme eğitiminin çok önemli bir unsuru olduğu için, iyi bir eğitim planı için bile para ödemeye değer.

Düzenli ol.

Artık bir eğitim planınız ve bir eğitim planınız olduğuna göre, tek yapmanız gereken oluşturulan şemaya uymak. Kas kütlesi oluşturmak, kaybetmekten çok daha fazla zaman gerektirir. Birkaç eğitim almayı kaçırırsanız zor, aylık işler boşa gider. Kasların doğru bir şekilde oluşması için çok zaman geçmesi gerekir. Sonuçları sabırsızca beklemek yerine, sistematik eğitim ve doğru diyete odaklanın. Ancak, kendinizi eğitmeye zorlamanız için hiçbir neden yoktur.

Eğitimlerinizi düzenli tutmak için yeterli bir kısıtlamaya sahip değilseniz ve sıkı bir eğitimden zevk bulamıyorsanız, vücut geliştirme muhtemelen sizin kaderiniz değildir. Sonunda, herkes bir vücut geliştirmeci olmamalıdır.

Düşüncelerini paylaş…