En kolay yol nasıl kilo verilir?

Bugün, gereksiz yağları hızla gidermeye yardımcı olan üç faktöre bakacağız. Etkili beslenme, fiziksel egzersiz ve omega yağ asitlerinin takviyesi – bunlar yağ dokusundan kurtulmanın daha kolay olduğu için en önemli unsurlardır.

Akdeniz diyetine bakalım. Bu yeme biçimini kullanan kişilerde yüksek düzeyde HDL kolesterol seviyesi vardır. Akdeniz diyeti, vücudun doğru omega 3 ve omega 6 yağ asitleri seviyesine sahip olması sayesinde çok sayıda balık ve sağlıklı yağ içerir. Bu diyetin diğer öğeleri şunlardır: tam buğday ekmeği, yumru ve yeşil sebzeler, taze meyveler, balıklar, kümes hayvanları, keten tohumu yağı ve ceviz. Akdeniz diyeti, sağlık yararları nedeniyle, onlarca yıldır popüler olmuştur ve unsurları birçok beslenme danışmanı tarafından kullanılmaktadır.

Herhangi bir sağlıklı beslenmede, vücut yağının depolanmasına katkıda bulunan basit karbonhidratların alınmasından kaçınılması önerilir. Bu nedenle, tatlı, beyaz ekmek, pirinç ve makarna tüketiminden vazgeçmelisiniz.

Kilonuzu korumanıza nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Genellikle fiziksel aktivitenin kilo kaybına neden olan etkili bir yöntem olduğu söylenir. Bununla birlikte, çalışmalar tek başına egzersizin vücut ağırlığında hafif bir azalmaya neden olduğunu göstermektedir. Fiziksel egzersiz ile elde edilebilecek kilo kaybı küçüktür, ancak fiziksel aktivitenin kilo alımını önlemede önemli olduğu açıktır. Normal vücut ağırlığını korumak için haftada yaklaşık 1-2 saat fiziksel egzersiz (orta şiddette) önerilir. Buna rağmen, fiziksel egzersizin tek başına kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirdiğini gösteren birçok bilimsel kanıt vardır: kan basıncını dengeler, kanın lipid profilini düzenler ve kan damarlarının çalışmasını iyileştirir.

Fiziksel aktivite ve omega takviyesi kombinasyonu, fazla vücut ağırlığından kurtulmanın etkili bir yöntemidir.

Etkili kilo vermenin temeli olan tek bir açık ilke vardır. Kilo vermek için, vücuda girdiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir. Bu nedenle, ilk şey diyette sağlanan kalorileri azaltmak ve bir sonraki şey yeterli miktarda hareket sağlamaktır, böylece vücutta yağ şeklinde depolanan enerji kullanılabilir. Fazla kilo vermeyi kolaylaştıran başka bir faktör var. Mevcut bilgilere göre, günlük beslenmenize bir balık yağı takviyesi eklemek, yağ yakmayı daha da hızlandıran ve kolaylaştıran bir faktördür.

OMEGA+++, optimal miktarda omega DHA ve EPA yağ asidi içerir – kardiyovasküler sistemin sağlığı için faydalıdır. Mevcut bilgi durumuna göre, bu asitler, kilo vermeyi önemseyen insanlar için esastır. Bu besin takviyesini kullanarak, kilo vermenin yanı sıra, kalp ve dolaşım sisteminin sağlığını da kazanırsınız.