Kortizol azaltmak nasıl?

Aynı zamanda stres hormonu olarak da bilinen kortizol, vücudumuz tarafından üretilen bir steroiddir. Adrenal kortekste üretilen bir kortikosteroiddir. Kortikosteroidler birçok organın fonksiyonlarını değiştirir ve immün reaksiyonların seyrini etkiler. Vücudun savunma mekanizmasıdır, kandaki şeker seviyesini arttırır ve yağ, protein ve karbonhidrat metabolizmasını arttırır. Bağışıklık sistemi baskılanır.

Aşırı aktif bir bağışıklık sisteminin neden olduğu hastalıklarda kortikosteroidler ilaç olarak kullanılabilir. Bağışıklık sisteminin aşırı aktivitesinin belirtileri alerji, astım ve hatta sepsistir.

Kortizolde kısa süreli, doğal artışın olumlu etkileri

• Yaşamın zaman zaman enerji akı tehdit ediyor.
• Geliştirilmiş bellek çalışması.
• Artan direnç.
• Acıya daha az duyarlılık.
• Vücutta homeostazın korunmasına yardımcı olun.
• Neden kortizolü düşük seviyede tutmalıyız?

Kortizol, vücut için tehlike durumunda işlevlerini mükemmel bir şekilde yerine getirirken, uzun süreli stres durumunun sağlığa zararlı olduğu unutulmamalıdır. Kendinize gevşeme imkanı, vücudun kortizol seviyesini dengeleyici (düşüren) doğal mekanizmaya başlayabildiği zamanı vermeyi unutmayın. Yüksek kortizol seviyelerinin olumsuz yan etkileri bu durumun yararlarından çok daha ağır basar. Kortizol seviyesini düşürdükten sonra, hemen rahat hissediyorum.

Stres hormonu kortizolünü nasıl düşürür veya kontrol eder?

Kortizol seviyesini “sağlıklı” bir seviyede tutmak için, her stresli reaksiyondan sonra, vücudun gevşeme durumu aktive edilmelidir. Stresle başa çıkmak veya yaşam tarzınızı değiştirmek için kullanılan birçok teknikten biri kullanılabilir. Stresin olumsuz yan etkilerine karşı korunma bir önceliktir. Vücudun rahatlama durumuna girmesinde yardımcı olabilir:

Bakış açısını değiştirme Eğer çevreyi değiştiremezsek, durumun değerlendirmesini değiştirelim, diğer tarafa bakalım. Mevcut durumun olumlu yönlerini araştıralım.

Tefekkür. Örneğin, yoga uygulaması sırasında, beyin rahatlatıcı hormonlar salgılar (örn. Serotonin). Gevşeme durumuna, peyzajı, gökyüzünü veya ağaçları gözlemlemeye odaklanarak ulaşılabilir.

Okuma. Araştırmalar okurken rahat ve hareketsiz kalan vücudu rahatlatmakla kalmayıp aynı zamanda aklı rahatlatan hormonları salgıladığımızı da gösteriyor.

Bir diyet takviyesi kullanımı. Klinik çalışmalar, LAMININE kullanıldıktan yaklaşık 12 gün sonra, kortizol seviyesinin vücut tarafından uygun şekilde kontrol edilmeye başladığını göstermektedir. Aslında, LAMININE kullanırken, genellikle kısa ömürlü olan hormonal ilaçlar kullanmaktan ziyade, stres ve uyku iyileştirme semptomlarında daha fazla insan azalma yaşar.

Adrenokortikal yetmezlik

Adrenal bezler çok zayıf olduğunda, genellikle uzun süreli stres (yüksek kortizol seviyeleri) ile ilişkilidir. LAMİNİN, adrenal bezlerin çalışmasını geliştirmek için gerekli doğal amino asitleri sağlar. Kortizol seviyelerinin korunmasına, dengelenmesine veya azaltılmasına katkıda bulunur.