Kortizol nedir ve işlevi nedir?

Kortizol, adrenal bez tarafından salgılanan bir steroid hormondur. Genellikle alerji, cilt problemleri veya eklem ağrısı ile ilişkilidir. Sentetik bir formda, bir hidrokortizon olarak, alerjik reaksiyonu azaltmak veya deri döküntüsü için bir merhem olarak doktor tarafından damardan verilebilir. Kortizol sıklıkla vücudun stres tepkisi ile ilişkilidir, ancak gerçekte görevi daha karmaşıktır.

Kortizol metabolizması üzerinde geniş bir etkiye sahiptir, antienflamatuar özelliklere sahiptir, vücutta tuzu tutar, lipolizi yoğunlaştırır ve protein bozulmasını uyarır. Strese yanıt olarak, kandaki glikoz seviyesinin artmasına neden olur, bu yüzden stres hormonu olarak adlandırılır.

Çok yüksek bir kortizol seviyesi elverişli değildir ve ruh hali dalgalanmaları, iştah kaybı, kas ve yağ kazancının azalması ve bağışıklık sisteminin zayıflaması için bir neden olabilir. Uzun süreli kortizol seviyelerinin bozulması, daha ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir: uyku bozuklukları, duygusal bozukluklar, kemik hastalıkları, libido ile ilgili problemler, bağışıklık sistemi, kalp damar hastalıkları.

Doğal koşullarda, kortizol seviyesi, çevrede hüküm süren şartlara uygun şekilde düzenlenir. Bununla birlikte, modern toplumda, düzensiz yaşam tarzı ve kalıcı stres nedeniyle, birçok insan kuralsız bir kortizol seviyesine sahiptir. Şekerlerin metabolizmasını, uyku kalitesini, fiziksel aktiviteyi ve bağışıklık sistemini etkiler. Sonuç olarak, erken yaşlanma ve artrit, kanser ve iltihaplanma gibi hastalıkların daha sık meydana geldiğini deneyimliyoruz. Kortizol kalsiyum emilimini azaltır ve uzun vadeli osteoporoz gelişimini destekler. Kadınlarda kısırlığa da yol açabilir.

Kronik yüksek kortizol düzeyleri, dinlenme süreleri, zayıf beslenme, yetersiz beslenme takviyeleri ve kortizol sekresyonunda kilit rol oynayan sakin uyku eksikliği olmadan çok yoğun egzersizlere yol açabilir. Düzenli olarak spor salonuna katılan veya spor yapan herkes kortizol seviyelerine özellikle dikkat etmelidir. Bu aynı zamanda eklem iltihabı, otoimmün hastalıklar ve cilt hastalıkları çeken insanlar için de geçerlidir. Egzama, gizemli döküntüler, alerjiler ve rosacea, kortizol dengesizliğini işaret edebilen ve kaynağında tedavi edilmesi gereken cilt sorunlarından bazılarıdır.

Strese cevaben kortizol salınır. Vücudumuzdaki homeostaziyi geri yüklemek olan doğal mekanizma böyle işler. Bununla birlikte, uzun süre kortizol salgılanması önemli fizyolojik değişikliklere neden olabilir. Bu yüzden kronik duygusal veya fiziksel stresden kaçınmalısınız.

Kortizol seviyesinin dengelenmesi, refah ile uzun ve sağlıklı bir yaşam elde etmede kilit bir rol oynar.