40 yaşından sonra, beyin hücrelerinin işleyişiyle ilgili ilk problemler ortaya çıkıyor ve bu birçok insanın hafızasını kaybetmeye başladığı bir dönem. 65 yıldan uzun bir beş kişiden biri, konsantre olma zorluğu, doğru sözcüğü bulmadaki sorunlar, bir nesneyi bıraktığımız yerleri unutmak gibi hafif rahatsızlıklar yaşamaktadır. Bazı durumlarda, bu hafif rahatsızlıklar tam demansa dönüşebilir. Kendinize veya akrabalarınıza benzer semptomları fark ettiniz mi? Hafıza problemleriyle nasıl başa çıkılır?
Beynin düzgün çalışması için temel şart, vücudun dengeli bir ruh hali ve düzgün işleyişi sağlayan birçok nörotransmiterin dengesidir. Depresyon, anksiyete veya uykusuzluk bu dengesizliğin bir sonucu olabilir. En önemli üç nörotransmitter serotonin (sakinlik, iyimserlik ve özgüven duygusu), dopamin (bağlılık, enerji ve heyecan hissi) ve acil durumlarda enerjiyi yoğun harekete dönüştüren bir stres hormonu olan kortizoldür.
Nörotransmiterler dengesinin dengesini bozmak, yetersiz beslenme, egzersiz eksikliği, uyku eksikliği, kronik stres, TV veya bilgisayarın önünde çok fazla zaman geçirmeyen verimden kaynaklanabilir.
Beyin sağlığı için nasıl bakım yapılır?
Yaşam tarzınıza değişiklikler getirerek beyin hastalıkları riskini azaltabilirsiniz. Zihnin netliği eksikliği geri dönüşlüdür. Beslenme, uyku miktarı ve nasıl çalıştığınız ve genel yaşam tarzı, öğrenme yeteneğimiz, düşünme hızımız ve verimli bilgi hatırlama üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.
Temel keşiflerden biri, omega 3 yağ asitlerinin, beyin hücrelerini besleyen diyetin önemli bir parçası olmasıdır. Beyin ve omurilik nöronlarının hücresel membranları omega 3 yağ asitlerinden oluşur. Uzun zincirli yağ asitleri, depresyonu tedavi etmede, zihinsel keskinliği korumada ve stresle baş etmede çok önemli olan iltihabı azaltır. Doğru besinleri sağlamanız koşuluyla, beyin fonksiyonunuzu birkaç hafta içinde iyileştirebilirsiniz. Araştırmalar, omega 3 yağ asitlerinin düzenli tüketilmesinin bir sonucu olarak hafıza kaybının tersine çevrilebileceğini doğrulamaktadır.
OMEGA+++ ‘nin günlük diyet ve haftada üç kez balık tüketimine dahil edilmesi, beyin hücrelerini beslemenin etkili bir yoludur. Omega 3 yağ asitleri beyin için en iyi besindir, çünkü enflamasyonu önler ve zihinsel berraklığın korunmasında temeldir. Ayrıca, depresyon, stres ve kaygıların giderilmesine yardımcı olurlar. Yarım ay boyunca balık yağı takviyesi kullanımı hafızayı önemli ölçüde geliştirmek için yeterlidir.
