Düzenli fiziksel aktivite her kronik hastalığa yarar sağlar. Aynısı diyabet için de geçerlidir, çünkü fiziksel egzersiz kan şekeri kontrolünü iyileştirir ve tip 2 diyabeti önler veya geciktirir.
Şeker hastalarında tartışmasız avantajlara ek olarak, egzersiz kalp sağlığı, kan basıncı, kan kolesterolü ve genel yaşam kalitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Fiziksel çaba, metabolizmayı doğal bir şekilde destekler, çünkü yağ yakmaya yardımcı olur ve yağsız kas kütlesinin oluşumunu teşvik eder. Egzersizlerin diyabet üzerinde olumlu bir etkisi olması için, bu hastalığı önleyebilmeleri ve hatta tedavi edebilmeleri için – düzenlilik önemlidir. Daha sağlıklı olmak için fiziksel aktivite günlük bir rutin haline gelmelidir. Profesyonel sporcuların seviyesinde ya da spor salonunda günlük, yoğun egzersiz yapmak için gerekli hiçbir aktivite yoktur. Özellikle kısa mesafelerde, günlük yürüyüşler, merdiven çıkma veya arabanın içinde dolaşmak yerine yürümek, optimum egzersiz miktarını sağlar.
Yoga, evde germe ve düzenli yürüyüşler, doğal rejenerasyon ve iyileşme süreçlerini tetiklemek için yeterli olan iyi fikirlerdir.
Kardiyo ve aralıklı antrenman için fiziksel aktiviteyi seven daha iddialı insanlar önerilir – haftada üç ila beş gün, 20 ila 40 dakika arası. Bu eğitim türü yağ yakımını teşvik eder ve doğal olarak insülin duyarlılığını arttırır.
Ağırlıklar veya makineler kullanılarak yapılan her türlü kuvvet egzersizi, şekerlerin metabolizmasını ve kandaki şeker seviyesini olumlu yönde etkiler. Bir spor kulübünün veya spor salonunun hizmetlerini kullanırsanız, kesinlikle fiziksel yeteneklerinizi ve mevcut sağlık durumunuzu dikkate alacak bir uzmanla bir eğitim planına başvurma fırsatına sahip olacaksınız.
