E vitamini her şey için iyi mi?

E vitamini bizim için kesinlikle gerekli bir maddedir, ancak büyük olasılıkla avantajları abartılmıştır. İnsan vücudu bu vitamini ne için kullanıyor? E vitamini tüm rahatsızlıklar için iyi mi?

Her şeyden önce, vücudu koruyan bir antioksidandır. Serbest radikalleri nötralize eder ve koroner arterlerde kan pıhtısı oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Araştırma, E vitamininin kalp krizi ve bazı kanserler gibi kronik hastalık riskini azaltma yeteneğini göstermektedir. Aynı zamanda E vitaminin yaşlanma sürecini yavaşlattığına ve sinir liflerinin iletimini iyileştirdiğine inanılmaktadır. C ve A vitaminlerinin uygun şekilde emilimi için gereklidir.

E vitaminin gözlerdeki kataraktları önlediğini ya da bastırdığını doğrulayan çalışmalar var.

E vitamini tavsiye edilen hastalıklar

• Parkinson hastalığı
• erkeklerde ve kadınlarda kısırlık
• Alzheimer hastalığı
• hepatit
• göz dokusu iltihabı
• fibromiyalji
• saç kaybı
• PMS (adet öncesi sendrom)
• ağrılı adet
• yara tedavisi
• şeker hastalığı
• ateroskleroz
• menopoz
• osteoartrit
• Huzursuz bacak sendromu

Diğer vitaminlerde olduğu gibi, önerilen günlük E vitamini alımı hakkında bir tartışma vardır. Resmi olarak önerilen E vitamini alımı günde 8-10 miligramdır. Ancak çoğu diyetisyen, uzun vadeli faydalar elde etmek için 10 ila 20 kat daha fazla ihtiyaç olduğuna inanmaktadır. Önerilen maksimum doz günde 1000 miligramdır.

E Vitamini, hali hazırda mevcut olan birçok gıdada bulunabilir. E vitaminin ana kaynakları şunlardır: ayçiçeği yağı, mısır yağı, üzüm çekirdeği yağı, fındık, badem, tahıl taneleri, yağlı balık, tereyağı, zeytinyağı ve yerfıstığı yağı. İyi haber, hemen hemen her insanın günlük bir diyetle birlikte yeterli miktarda E vitamini sağlamasıdır. E vitamini eksikliği riski asgaridir.

E vitamininin en büyük kaynakları, katı ve sıvı yağlardır, bu nedenle düşük yağlı diyet kullanan kişilerin günlük gerekli tokoferol alımını desteklemesi gerekir. Hangi takviyeleri seçeceğinize dikkat edin, çünkü E vitamininin sentetik hali doğal halinden daha az etkilidir. Tercihen sıvı formda, doğal E vitamini içeren diyet takviyeleri arayın.