Doğumdan önce yenidoğanın sindirim sistemi sterildir. Doğumdan hemen sonra, gastrointestinal kanalda ve annenin vajinasında bulunan mikroorganizmalara yerleştirilir. Doğal doğumda olan budur. Peki ya sezaryen?
Devam
Sağlık ipuçları
Sağlık ipuçları, hem fiziksel hem de zihinsel olarak genel refahı iyileştirmeyi ve sürdürmeyi amaçlayan pratik önerilerdir.
Bu ipuçları genellikle sağlıklı alışkanlıkları teşvik ederek ve hastalıkları önleyerek kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilecek basit, günlük eylemlerdir. En yaygın sağlık ipuçlarından biri dengeli beslenmeyi sürdürmektir. Bu, meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar dahil olmak üzere çeşitli besin açısından zengin yiyecekler yemeyi içerir. Dengeli bir beslenme, vücut fonksiyonlarını destekler, enerji seviyelerini yükseltir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Obezite ve kalp hastalığı gibi kronik sağlık sorunlarına katkıda bulunabilecek işlenmiş gıdaların, şekerlerin ve sağlıksız yağların tüketiminin de sınırlandırılması önerilir. Bir diğer önemli sağlık ipucu da düzenli fiziksel aktivitede bulunmaktır. İster yürüyüş, ister bisiklete binme veya kuvvet antrenmanı olsun egzersiz, kardiyovasküler sağlığı korumanın, kas tonusunu iyileştirmenin ve genel kondisyonun iyileştirilmesinin anahtarıdır. Uzmanlar haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite öneriyor. Fiziksel aktivite aynı zamanda ruh halini yükselten endorfin salgılayarak stresi yönetmeye ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye de yardımcı olur.
Yeterli sıvı alımı başka bir hayati sağlık ipucudur. Gün boyunca yeterli su içmek sindirime yardımcı olur, cildin sağlıklı kalmasını sağlar ve vücut ısısının düzenlenmesine yardımcı olur. Genellikle günde en az 8 bardak (2 litre) su içilmesi tavsiye edilir, ancak bireysel ihtiyaçlar aktivite düzeyine ve ortama göre değişebilir.
Uyku genellikle hafife alınır ancak genel sağlık için çok önemlidir. Yetişkinler gecelik 7-9 saat uykuyu hedeflemelidir. Kaliteli uyku, vücudun kendini onarmasına izin vererek bilişsel işlevi, duygusal sağlığı ve fiziksel sağlığı destekler.
Tutarlı bir uyku programı ve rahatlatıcı bir yatma zamanı rutini oluşturmak uyku kalitesini artırabilir. Son olarak en önemli sağlık ipuçlarından biri stresi etkili bir şekilde yönetmektir. Kronik stres, yüksek tansiyon ve depresyon gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Derin nefes alma, farkındalık ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini günlük hayata dahil etmek, stresi azaltmaya ve zihinsel refahı artırmaya yardımcı olabilir.
Burundan siyah noktalardan nasıl kurtulurum
Cilt problemi yaşayan herkes ne komedyen olduğunu iyi bilir. Her yaşta ve vücudun hemen hemen her yerinde ortaya çıkabilirler. Bununla birlikte, daha fazla sayıda yağ bezinin olduğu yerlerde, cilt siyah noktalara karşı daha hassastır. Yüz, boyun, göğüs ve sırt en çok maruz kalan yerlerdir. Bu bölgelerde artan sebum üretimi saç köklerini tıkar ve bu yüzden siyah nokta ortaya çıkar.
Devam
Kolesterol seviyesinin doğal optimizasyonu
Yüksek düzeyde kötü kolesterol, yaygın bir anomalidir. Bu durum kalp krizi riskini artıran önemli bir faktördür. Ancak, uygun kolesterol seviyesine dikkat etmek zor bir iş değildir ve kendi sağlığına bağlı olan herkes bununla baş edebilir. Devam
Cilt tipleri, güneş kremi ve SPF
Neredeyse herkes her gün açık havada. Çeşitli sporlar yapıyoruz, yürüyüşlere çıkıyoruz, doğanın göbeğinde rahatlıyoruz veya dışarıda kalıyoruz çünkü işimiz gerektiriyor. İster boş zaman için açık havada olun, ister bu şekilde kazanın, güneşe maruz kalmanın cildiniz için belirgin sonuçları olacaktır. Devam
Şeker neden sağlığa zarar verir?
Hepimiz “şeker diş çürümesine neden olur”, “şeker şişmanlığa neden olur” ve “şeker bağımlılık yapar” sloganlarını biliyoruz. Bu aslında doğrudur, ancak vücuttaki aşırı şekerin sonucu olan uzun bir sağlık problemleri listesine giriş niteliğindedir. Çok miktarda tüketildiğinde beyne, karaciğeri, pankreaya zarar verir ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir! Şekerin vücutta tahribata yol açtığı doğru mu?
Devam
Beyin sağlığı nasıl kurtarılır?
Beyin birçok sır saklayan sıradışı bir organdır. Beyin sadece bilgi bulmak ve saklamakla kalmaz, aynı zamanda sürekli yeni bağlantılar kurma ve geliştirme yeteneğine de sahiptir. Aynısı, görevi her iki yönde de bilgi sağlamak olan sinir lifleri için de geçerlidir. Sinir sisteminin gelişmesiyle birlikte beyin yeni alanları yönetmeyi öğrenir. Beynin yenilenme yeteneği bitebilir mi?
Devam
Harika keten tohumu yağı
Keten tohumu yağı çok değerli bir besin kaynağıdır. Bu yağın ağırlığının yaklaşık% 55’i günlük diyetin önemli bir bileşeni olan alfa-linolenik asit (ALA) – omega 3 yağ asididir – insan vücudunun düzgün çalışması bu yağa bağlıdır.
Devam
Uyku kalitesini nasıl artırabilirim?
Dünyadaki milyonlarca insan uykusuzluk çekiyor. Bu ciddi sağlık problemlerini tehdit eden en yaygın hastalıklardan biridir. Neyse ki, uykuya dalmanıza, uyku sürenizi uzatmanıza ve uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olacak kolay ve tamamen ücretsiz yöntemler var.
Devam
2018’de mevcut Laminine fiyatı
Laminine alış fiyat aralığı çok geniştir. Online Laminine satışının sunulduğu çeşitli yerler arasından seçim yapabilirsiniz: LifePharm, eBay, Amazon. En iyi kaynağın, bu ekin üreticisinin resmi çevrimiçi mağazası, yani LifePharm olması mantıklıdır. Ancak, kendiniz için görebileceğiniz gibi, Laminine’nin en düşük fiyatı çevrimiçi açık artırma ve reklam web sitelerinde sunulmaktadır. Laminine LifePharm dışında satın almak gerçekten daha mı ucuz?
Devam
Eklem iltihabı ve bağışıklık sistemi
Bağışıklık sisteminin işleyişindeki bozukluklar, diğerlerinin yanı sıra kalça, diz ve diğer eklemlerde ortaya çıkabilecek iltihaplara neden olur. Bağışıklık aracılı bir enflamasyon, yaşam kalitesini düşürebilir ve fiziksel aktivitede önemli bir azalmaya yol açabilir. Pek çok uzman, bu tür hastalıkların kaynaklarının, bağışıklık sisteminin düzgün işleyişinde önemli bir rol oynayan sindirim sisteminde aranması gerektiğine inanmaktadır. Öyleyse, eklemlerin sağlığını nasıl iyileştirirsiniz?
Devam