Sağlıklı gözler için Omega 3 ve Omega 6

Gözden beyine sinyaller, gözün retinasının arkasında bulunan optik sinir yoluyla iletilir. Görme kalitesi, optik sinirin durumuna bağlıdır. Sinir lifleri, zarları esansiyel yağ asitlerinden yapılmış, kocaman, uzun hücrelerden oluşur. Göz sağlığı, diyetimizde yeterli yağ sağlayıp sağlamadığımıza çok bağlıdır.

Yaşla birlikte, kanın göze girişi zayıflar ve bu nedenle yaşlı insanların net bir şekilde görememeleridir. Gözün çok önemli bir unsuru retinadır, çünkü yüzeyinde gördüklerimizin bir “görüntüsü” üretilir ve bu daha sonra beyne iletilir. Retina ve optik siniri besleyen kan damarları mükemmel durumda olmalıdır – ve bu en iyi omega 3 ve omega 6 yağ asitleri tarafından yapılır.

Diyetin bir parçası olarak omega 3 tüketilmesi, kuru göz semptomlarında belirgin bir iyileşmeye katkıda bulunur.

İyi görüş nasıl korunur?

Son araştırmalar, omega 3 ve omega 6 yağ asitlerinin göz sağlığına yararlarını doğrulamaktadır. Ulusal Göz Enstitüsü 12 yıl boyunca yaklaşık 2.000 kişinin beslenmesini tahmin etti ve doğru oranlarda daha sağlıklı omega yağ asitleri tüketenlerin daha iyi görme ve sağlıklı gözlere sahip olduğunu buldu. Avrupa Birliği tarafından sağlanan verilere göre, iyi görüş sağlayan günlük DHA dozu 250 mg’dır.

EPA ve DHA gibi Omega yağ asitleri dengeli bir diyet veya takviye ile elde edilmelidir, çünkü vücudumuz bunları üretmez. OMEGA+++, en etkili oranlarda omega 3, 6, 9 yağ asitleri (EPA, DHA ve gama linoleik asit) içerir. Ayrıca, yüksek kaliteli balık yağı, hodan yağı, döllenmiş kuş yumurtalarından elde edilen ekstrakt ve mikro-aktif koenzim Q10, kapsül içerisine ilave edildi.

Bilgisayar ekranının önünde çok zaman harcıyorsanız, omega 3 ve omega 6 takviyelerinin kullanımına ek olarak, aşağıda bahsettiğimiz koruyucu önlemleri de unutmayın.

• Bilgisayarın önünde çalışırken alanı doğru düzenlediğinizden emin olun. Ekrandan kolun uzunluğuna oturun. Monitör göz seviyesinin biraz altında olmalıdır. Çok fazla parlaklık veya kontrast göze zararlı olduğunu unutmayın.
• Gözlerinizi doğrudan güçlü ışıktan koruyun. Güvenlik gözlükleri veya güneş koruyucuları kullanın.
• 20-20-20 kuralına uyun: her 20 dakikada bir 20 dakikalık ara 20 saniye alın ve nesneye monitör ekranından 20 kez uzağa bakın.
• Sık sık göz kırpın, yüze hava yönlendirmekten ve bir taslakta kalmaktan kaçının ve gerekirse nemlendirici göz damlaları kullanın.
• Yılda bir kez göz doktorunuza danışınız.