Sivilce, ergenler arasında çok yaygın bir cilt hastalığıdır. Sivilce genellikle yirmi yaşından önce kaybolur, ancak ondan daha önce kurtulmak için çeşitli yöntemler kullanabilirsiniz. Sivilce nedenleri nelerdir? Akne kalıtsal bir hastalık mıdır? Akne nasıl tedavi edilebilir?
Devam
Sağlık ipuçları
Sağlık ipuçları, hem fiziksel hem de zihinsel olarak genel refahı iyileştirmeyi ve sürdürmeyi amaçlayan pratik önerilerdir.
Bu ipuçları genellikle sağlıklı alışkanlıkları teşvik ederek ve hastalıkları önleyerek kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilecek basit, günlük eylemlerdir. En yaygın sağlık ipuçlarından biri dengeli beslenmeyi sürdürmektir. Bu, meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar dahil olmak üzere çeşitli besin açısından zengin yiyecekler yemeyi içerir. Dengeli bir beslenme, vücut fonksiyonlarını destekler, enerji seviyelerini yükseltir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Obezite ve kalp hastalığı gibi kronik sağlık sorunlarına katkıda bulunabilecek işlenmiş gıdaların, şekerlerin ve sağlıksız yağların tüketiminin de sınırlandırılması önerilir. Bir diğer önemli sağlık ipucu da düzenli fiziksel aktivitede bulunmaktır. İster yürüyüş, ister bisiklete binme veya kuvvet antrenmanı olsun egzersiz, kardiyovasküler sağlığı korumanın, kas tonusunu iyileştirmenin ve genel kondisyonun iyileştirilmesinin anahtarıdır. Uzmanlar haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite öneriyor.
Fiziksel aktivite aynı zamanda ruh halini yükselten endorfin salgılayarak stresi yönetmeye ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye de yardımcı olur. Yeterli sıvı alımı başka bir hayati sağlık ipucudur. Gün boyunca yeterli su içmek sindirime yardımcı olur, cildin sağlıklı kalmasını sağlar ve vücut ısısının düzenlenmesine yardımcı olur. Genellikle günde en az 8 bardak (2 litre) su içilmesi tavsiye edilir, ancak bireysel ihtiyaçlar aktivite düzeyine ve ortama göre değişebilir. Uyku genellikle hafife alınır ancak genel sağlık için çok önemlidir.
Yetişkinler gecelik 7-9 saat uykuyu hedeflemelidir. Kaliteli uyku, vücudun kendini onarmasına izin vererek bilişsel işlevi, duygusal sağlığı ve fiziksel sağlığı destekler. Tutarlı bir uyku programı ve rahatlatıcı bir yatma zamanı rutini oluşturmak uyku kalitesini artırabilir. Son olarak en önemli sağlık ipuçlarından biri stresi etkili bir şekilde yönetmektir. Kronik stres, yüksek tansiyon ve depresyon gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Derin nefes alma, farkındalık ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini günlük hayata dahil etmek, stresi azaltmaya ve zihinsel refahı artırmaya yardımcı olabilir.
Strese karşı otlar
Stres vücudun doğal bir reaksiyonudur ve olumsuz sonuçlar doğurmaz. Sorun, stresden sonra rahatlamak için yeterli zamana sahip olduğunuza özen göstermediğinizde ortaya çıkacaktır. Strese uzun süre maruz kalmak, birçok hastalığın ortaya çıkmasında etkilidir. En zayıf organlar ve sistemler en çok acı çekecek, ancak stresin zarar verici sonuçlarından kaçınabilirsiniz. Stresi doğal bir şekilde nasıl rahatlatabilirim?
Devam
Sivilce olmadan cilde 6 adım
Çekici olduğunu düşündüğünüz insanlara dikkatlice bakın. Erkek mi, kız mı, yüksek veya düşük, sarışın, brunet. Herkes çekici sayılabilir. Ancak bir şey yaygındır. Pürüzsüz ve sağlıklı bir cilde sahiptirler. Sivilce, sivilce veya siyah nokta? Asla! Devam
Ashwagandha bağışıklık sistemini güçlendirir
Ashwagandha, Pakistan, Afganistan ve Sri Lanka’da doğal olarak yetişen bir bitkidir. Aynı zamanda Hint ginsengi denir. Çok çeşitli sağlık özellikleri ve güçlü etkilerinden dolayı, birçok bitkisel karışımda ve besin takviyesinde popüler bir bileşendir.
Devam
Otlar ile uykusuzluk tedavisi
Otlar yüzyıllardır uykusuzluk tedavisi için kullanılmıştır. Bilim adamları uykusuzluktan kurtulmaya yardımcı olan birçok etkili ilacı icat etmiş olsalar da, doğal yöntemler yan etkilerden arındırılmış ve problemin asıl nedenini ortadan kaldırmıştır. Devam
Bacillus coagulans – etkili bir probiyotik
Pıhtılaşmış süt tozundan izole edilen bu probiyotik bakteri suşu hakkındaki ilk bilgi, 1915’te yayınlandı. Bilimsel açıklamaya göre, laktik asidi sentezleyen ve son derece yaratma kabiliyetine sahip pozitif, oksijen bazlı bir çubuğun bir gramıdır. kararlı endosporlar. Bacillus coagulans, gıda ürünlerinde ve besin takviyelerinde uzun yıllardır bir bileşen olarak kullanılmaktadır.
Devam
Osteoporoz için doğal yöntemler
Uygun diyet ve fiziksel egzersiz ile zayıf kasların güçlendirilebileceği herkes için anlaşılmıştır. Osteoporoz aynı olabilir mi?
Devam
Kilo kaybı için otlar
Bazen ideal vücut ağırlığınıza ulaşmak zor bir iştir. Bu sorun sizi ilgilendiriyorsa, zayıflamak için otlar deneyebilirsiniz. Bununla birlikte, bütün bitkilerin etkili olmadığını ve bazı bitki kökenli maddelerin sağlığa zararlı olabileceğini unutmayın. Yüzyıllar boyunca, otlar soğuk algınlığı ve aşırı kilo kaybetme ile sona ermesi, tüm rahatsızlıklar için doğal bir çare olarak kullanılmıştır. Herkese iyi gelebilecek tek bir bitki türü yoktur. Her organizma farklıdır ve her insan farklı bir yaşam tarzı sunar, bu nedenle kilo kontrolünü etkili bir şekilde destekleyecek kapsamlı bir bitki karışımı satın almaya veya oluşturmaya değer.
Devam
Kilo vermede kendinize nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Araştırmacılar, balıklardan elde edilen uzun zincirli omega yağ asitlerinin tüketimi ile birlikte kullanılan düzenli fiziksel egzersizlerin kan dolaşımını ve metabolizmayı iyileştirdiğini doğruladılar. Birlikte kullanılan her iki yöntemin de sağlığa yararlı bir etkisi vardır ve ayrıca balık yağı tüketiminin veya takviyelerinin kilo kaybını desteklediği bilinmektedir. Tercih edilen yağ asitleri, öncelikle yağlı balıklarda ve balık yağı takviyelerinde bulunan EPA ve DHA’dır.
Devam
Selülit tedavisi yok
Bu gerçekten doğru. Selülit bir hastalık değildir ve her doktor bunu onaylar. Bununla birlikte, selülit ilaçsız olarak kolayca elimine edilebilir. Kozmetik bir kusur olduğunu düşündüğümüz yağ fazlasıyla. Tüm kadınların selüliti yoktur. Tabii ki, tüm kadınların yağları vardır, ancak selülit popülasyonun yaklaşık% 70’ini etkiler. Neden selülit olmayan bazı kadınlar? Ve selülit için gerçekten bir tedavisi yok mu? Devam