Çikolata tansiyonu düşürür, kalp için sağlıklıdır ve daha da fazla yarar sağlar. Bununla birlikte, tüm çikolata türleri yararlı özelliklere sahip değildir. Daha popüler çikolata türlerinin sağlığınız üzerinde hiçbir olumlu etkisi yoktur. Devam
Sağlık ipuçları
Sağlık ipuçları, hem fiziksel hem de zihinsel olarak genel refahı iyileştirmeyi ve sürdürmeyi amaçlayan pratik önerilerdir.
Bu ipuçları genellikle sağlıklı alışkanlıkları teşvik ederek ve hastalıkları önleyerek kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilecek basit, günlük eylemlerdir. En yaygın sağlık ipuçlarından biri dengeli beslenmeyi sürdürmektir. Bu, meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar dahil olmak üzere çeşitli besin açısından zengin yiyecekler yemeyi içerir.
Dengeli bir beslenme, vücut fonksiyonlarını destekler, enerji seviyelerini yükseltir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Obezite ve kalp hastalığı gibi kronik sağlık sorunlarına katkıda bulunabilecek işlenmiş gıdaların, şekerlerin ve sağlıksız yağların tüketiminin de sınırlandırılması önerilir. Bir diğer önemli sağlık ipucu da düzenli fiziksel aktivitede bulunmaktır. İster yürüyüş, ister bisiklete binme veya kuvvet antrenmanı olsun egzersiz, kardiyovasküler sağlığı korumanın, kas tonusunu iyileştirmenin ve genel kondisyonun iyileştirilmesinin anahtarıdır.
Uzmanlar haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite öneriyor. Fiziksel aktivite aynı zamanda ruh halini yükselten endorfin salgılayarak stresi yönetmeye ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye de yardımcı olur. Yeterli sıvı alımı başka bir hayati sağlık ipucudur. Gün boyunca yeterli su içmek sindirime yardımcı olur, cildin sağlıklı kalmasını sağlar ve vücut ısısının düzenlenmesine yardımcı olur. Genellikle günde en az 8 bardak (2 litre) su içilmesi tavsiye edilir, ancak bireysel ihtiyaçlar aktivite düzeyine ve ortama göre değişebilir.
Uyku genellikle hafife alınır ancak genel sağlık için çok önemlidir. Yetişkinler gecelik 7-9 saat uykuyu hedeflemelidir. Kaliteli uyku, vücudun kendini onarmasına izin vererek bilişsel işlevi, duygusal sağlığı ve fiziksel sağlığı destekler. Tutarlı bir uyku programı ve rahatlatıcı bir yatma zamanı rutini oluşturmak uyku kalitesini artırabilir. Son olarak en önemli sağlık ipuçlarından biri stresi etkili bir şekilde yönetmektir.
Kronik stres, yüksek tansiyon ve depresyon gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Derin nefes alma, farkındalık ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerini günlük hayata dahil etmek, stresi azaltmaya ve zihinsel refahı artırmaya yardımcı olabilir.
Yeni keşifler sayesinde sporcuların daha iyi sağlık durumu
Spor bizi her yönden çevreliyor. Herhangi bir zamanda, en yüksek dünya sıralamasında birkaç düzine spor etkinliği gerçekleşmektedir. Bu bize bazı spor disiplinlerinin eğitimine katılmamıza ve hatta fiziksel olarak daha aktif olmak için çaba sarf etmemize ilham veriyor. Bir spor kariyerine bağlılığın fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde büyük etkisi vardır. Spor yapmak gerçekten sağlıklı mı?
Devam
Keten tohumu kolesterolü azaltır
Keten tohumu binlerce yıldır sağlıklı beslenmenin bir bileşeni ve tıbbi amaçlar için kullanılmıştır. Bununla birlikte, bilimsel dünya bu bitkinin sağlık özellikleri konusunda şüphecidir, çünkü keten tohumunun faydalarını açıkça doğrulayacak hiçbir araştırma sonucu yoktur. Sadece bilimsel standartlara uygun olarak kanıtlanmış olan doğru mu? Devam
Hangi kan basıncı çok düşük?
Düşük tansiyon doğal mı? Yoksa bir hastalığın belirtisi mi? Aslında, kan basıncı seviyesinin düşük olup olmadığını belirlemek zor olabilir. Teşhis sizin için hangi kan basıncının normal olduğuna bağlıdır. Devam
Sivilce için yenilikçi bir yaklaşım
Sivilce nedenleri hakkında her şeyin yazılmış gibi görünebilir. Bununla birlikte, ilgilenen tüm insanlara yardım edecek mükemmel bir ilaç henüz bulunamamıştır. Her şimdi ve sonra akne karşı denemeye değer yeni ürünler var. Kesin olan bir şey var; sivilce, hem dışarıdan hem de içeriden tedavi edilmesi gereken bir problem. Bu nedenle, bu durumu hem iç hem de dış olarak tedavi eden ürünleri bulmak önemlidir.
Devam
Kurkumin ile Eklem Ağrısı ve Sertliğine Doğal Çözüm
Eklem ağrısı ve sertliği, özellikle yaşlandıkça yaygın görülen endişelerdir ve hareketliliği, yaşam kalitesini ve genel refahı önemli ölçüde etkileyebilir. Bu semptomlar genellikle osteoartrit, romatoid artrit veya eklemlerdeki basit aşınma ve yıpranma gibi durumlardan kaynaklanır. Ağrı kesiciler ve antiinflamatuar ilaçlar gibi geleneksel tedaviler geçici bir rahatlama sağlarken, sıklıkla yan etkilerle birlikte gelirler ve eklem rahatsızlığının altında yatan nedenleri ele almakta başarısız olabilirler. Doğal alternatifler arayanlar için zerdeçalda bulunan aktif bileşik olan kurkumin, eklem ağrısını hafifletme ve iltihabı azaltma yeteneği nedeniyle büyük ilgi topladı.Devam
Kan basıncı neden yükseliyor?
Yüksek tansiyon, kalp krizi, felç ve hatta demans riskini artıran bir durumdur. Bu hastalık her yaştan insanı etkiler. 50 yaşında normal kan basıncınız olsa bile, daha sonra% 90 oranında yüksek tansiyon geliştirme şansınız var. Kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek birkaç etkili yol vardır.
Devam
Yaşlılıkta hafıza sorunları
Araştırmacılar uzun zamandır en çok bilinen ve en çok çalışılan besinlerin kullanılmasını önerdiler. Beslenme uzmanları ayrıca esansiyel yağ asitleri, omega 3 ve omega 6 asitlerin tüketimini de teşvik ediyor. Beyin, kalp ve eklem sağlığı için bu maddelerin sağlığa faydalarını doğrulayan sayısız çalışma var.
Devam
Horlama uyku apnesine neden olabilir mi?
Uyku apnesi doğal yöntemlerle tedavi edilebilir. Uyku apnesi tehlikeli bir hastalıktır. Bu hastalığın bir belirtisi uyku sırasında bilinçsiz nefes almadır. Nefes almayan süre birkaç saniye ile birkaç dakika arasında sürebilir. Horlama, uyku apnesinin birincil nedeni olarak kabul edilir. Devam
Kurkuminin Alzheimer ile Savaşmaya Yardımcı Olduğunu Biliyor muydunuz?
Zerdeçalda bulunan aktif bileşik olan kurkumin, güçlü antiinflamatuar ve antioksidan özellikleri nedeniyle uzun süredir övülmektedir. Ancak son araştırmalar çok daha ilgi çekici bir potansiyel faydayı ortaya çıkardı: Kurkuminin Alzheimer hastalığıyla mücadeledeki rolü. İlerleyici bir nörodejeneratif hastalık olan Alzheimer, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyerek hafıza kaybına, kafa karışıklığına ve bilişsel gerilemeye yol açıyor. Kesin bir tedavisi olmasa da çalışmalar kurkuminin bu zayıflatıcı hastalığın riskini azaltmada veya ilerlemesini yavaşlatmada çok önemli bir rol oynayabileceğini öne sürüyor.Devam