Bel ağrısı nasıl tedavi edilir?

Sırt ağrısı, yorucu bir hastalıktır. Bel ağrısı tedavisi, ağrı nedeni başka, daha ciddi bir hastalık olmadıkça (kemik kırılması, enfeksiyon, kanser) karmaşık değildir. Bugün, daha ciddi nedenlerin varlığını dışlayan, spesifik olmayan, kronik bel ağrısını dikkate alıyoruz. Bu acıdan nasıl kurtulur?

Acıya verilen doğal reaksiyon hareket etmekten kaçınmaktır. Kronik ağrı durumunda, bunun tersi yapılmalıdır. Kronik bel ağrısının tedavisinde en önemli unsur, kasları güçlendiren ve böylece omurgayı rahatlatan hareket terapisidir. Rehabilitasyon jimnastiği, ağrı tamamen azalıncaya kadar devam etmelidir. Fizik tedaviyi tamamladıktan sonra, ağrının geri dönmemesi için fiziksel olarak aktif kalmak gerekir.

Hareket tedavisine ek olarak, diğer destekleyici yöntemler kullanılabilir. Şiddetli ağrı durumunda, günlük aktivitelerin gerçekleştirilmesi mümkün olmayan ağrı kesicilere ihtiyacınız olabilir. Ayrıca ağrıyla baş etmede yardımcı olan gevşeme tekniklerini öğrenmek de faydalıdır. İş yerinde ve günlük yaşamda doğru duruşu sürdürebilmek ve doğru şekilde hareket edebilmek önemlidir. Bazı durumlarda, akupunktur veya masaj ağrıyı hafifletebilir.

Sırt ağrısını nasıl tedavi edebilirsiniz?

Tedaviyi hızlandırabilecek veya sırt ağrısını önleyebilecek bazı gerçekleri not alın.

  • Günlük aktivitelerden kaçınmak ağrı tedavisinin süresini uzatır.
  • Düzenli fiziksel aktivite kasları güçlendirir ve ağrı saldırılarını önler. Spor salonu, yüzme havuzu, bisiklet veya yürüyüşler – faaliyet şekli önemli değil, düzenlilik önemlidir. Spor yapmak sizi etkilemiyorsa, günlük aktivitelere daha fazla hareket dahil edebilirsiniz. Yürüyerek daha fazla seyahat ve arabayla daha az sürüş kesinlikle sağlığınıza fayda sağlayacaktır.
  • Yanlış bir duruş sırt ağrısının nedeni olabilir. Devrilmekten kaçının, çalışma yerindeki sandalyenin yüksekliğini ayarlayın.
  • Vücudun çok fazla ağırlığı omurgada ek bir yük.
  • Omurgayı aşırı yüklemeye maruz bırakmaktan kaçının. Ağırlıkları arkaya doğru düz bir şekilde kaldırın. Oturma pozisyonunda çalışıyorsanız mola verin.

Düşüncelerini paylaş…