Menopoz semptomlarını hafifletmek mümkün mü?

Tıbbi tanıma göre, menopoz son adet döneminden 12 ay sonra başlayan bir dönemdir. Kadınların çoğu, 40 ila 50 yaş arasındaki menopoz dönemine girmektedir, ancak bu aynı zamanda otuz ya da altmış yaşında olan kadınlarda da görülmektedir. Birkaç kolay yolu kullanarak menopoz semptomlarını hafifletebilir, refah ve yaşam kalitesini iyileştirebilirsiniz.

Menopozal semptomların şiddeti, genel sağlık nedeniyle daha hafif veya daha güçlü olabilir. Kanser hastalıkları, cerrahi jinekolojik ameliyatlar ve yeme bozuklukları büyük önem taşımaktadır.

Menopoz semptomlarının çoğu geçici hormonal dengesizlikten kaynaklanır ve zamanla hormon replasman tedavisi de dahil olmak üzere herhangi bir tedaviye ihtiyaç duymadan tam olarak çözülene kadar zamanla azalır. Tıbbi görüşe göre, menopoz bir hastalık değil, sadece hormon düzeylerindeki değişikliklerle ilişkili olan bir geçiş dönemidir. Bir süre sonra, vücut mevcut duruma adapte olur ve herhangi bir semptom kaybolmalıdır.

Menopoz semptomlarını hafifleten doğal ajanlar hormon replasman tedavisi gerektirmeyen ilaçlardır. Doğal ilaçlar güvenlidir ve semptomların şiddetini azaltmak ve süresini kısaltmak için orta safhada yardımcı olabilir. Bunlar: sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite, hormonal dalgalanmaları hafifletmek için belirli bitkileri ve besin takviyelerini almak.

Düzenli fiziksel aktivite.

Düzenli fiziksel aktivite genel sağlığı korumak ve ayrıca menopoz (obezite, uyku problemleri, osteoporoz, kas distrofisi, stres) ile ilişkili komplikasyon riskini azaltır. Düzenli ılımlı egzersiz uyku kalitesini arttırır ve depresyondan kurtulmaya yardımcı olur. Her gün 10-30 dakikalık aerobik egzersizin kemiklerin güçlenmesini etkilediği, kilo alımını önlemeye ve osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olduğuna inanılıyor.

Huzurlu bir gece uykusu.

Çok az uyku, bağışıklık sisteminin kötüleşmesine, hayati enerji eksikliği, anksiyete ve depresyona karşı duyarlılığın artmasına neden olan daha yüksek kortizol düzeyi ile ilişkilidir. Gece boyunca optimum uyku miktarı 7-9 saattir. Gç kazanmak ve aktif yaşamın ertesi günü için bir doz enerji almak çok zaman alıyor.

Menopoz sırasındaki birçok kadın ruh hali bozuklukları (anksiyete, depresyon, anksiyete, duygusal aşırı duyarlılık) yaşar. Stresle başa çıkma yeteneği duygusal sorunları ve bunlardan kaynaklanan rahatsızlıkları önleyebilir: kontrol edilemeyen kilo alımı, yorgunluk, uyku eksikliği, düşük libido. Stresi azaltmak için etkili ve kanıtlanmış yollar şunlardır: fiziksel aktivite ve doğanın göbeğinde vakit geçirmek, meditasyon, aromaterapi, akupunktur, kişilerarası temaslar geliştirmek, gönüllülük, manevi uygulamalar.

LifePharm, tüm sağlık özellikleri dışında, aynı zamanda menopoz semptomlarını hafifleten LAMININE’ın kullanılmasını önermektedir. Önerilen günlük doz 2 ila 5 kapsül arasındadır.

Klinik denemeler, yaşam tarzı alışkanlıklarının (düzenli egzersiz, uyku kalitesi, diyet, kişiler arası ilişkiler) menopoz semptomlarını ve yaşlanmanın diğer etkilerini tedavi etmenin en etkili yolu olduğunu doğrulamaktadır. Geçici bir rahatlama sağlayan geçici önlemler değiller, ancak günlük rutinler için tanıtıldılar – mükemmel uzun süreli etkiler veriyorlar.