Kemikleri güçlendirmek ve osteoporozu önlemek

Osteoporozun tedavisi popüler bir konudur çünkü bu hastalık yetişkinlerin büyük bir bölümünü etkiler. Osteoporoz, doğal yollarla önlenebilir ve tedavi edilebilir. Kemik sistemi sürekli rejenerasyona tabidir, bu nedenle uzun yıllar boyunca güçlü kemikleri korumak için tek koşul, vücuda beklendiği gibi vücut tarafından kullanılacak yeterli besin sağlamaktır. Kemikler nasıl güçlendirilir ve osteoporoz nasıl önlenir?

Uzun yıllar boyunca, osteoporoz nedeninin tüketilen gıdada çok az kalsiyum ve D vitamini olduğu düşünülüyordu. Kemik yoğunluğunu korumak için, doktorlar yaşlılara kalsiyum ve D vitamini içeren diyet takviyeleri kullanmalarını önerdi. Ancak, son araştırmalarda, sorunun kaynağının gıdalarda kalsiyum eksikliği değil yanlış kalsiyum emilimi olabileceği ortaya çıktı. . Birçok çalışma, kalsiyum takviyelerinin kullanımının, ilk kullanım döneminde kemik yoğunluğunu sadece biraz arttırdığını ve hiçbir şekilde osteoporozun neden olduğu kemik kırılma riskini azaltmadığını doğrulamıştır. Ek olarak, bu mineralin emiliminin bozulmasına neden olan kalsiyum takviyeleri, olumsuz yan etkilere neden olabilir: kabızlık, böbrek taşları ve kardiyovasküler hastalıklar.

Osteoporozun önlenmesinde ilk adım alkol ve sigarayı bırakmaktır. Diğer unsurlar düzenli fiziksel aktivite, düzenli bir yaşam tarzı ve dengeli bir beslenmeyi içerir. İlerlemiş osteoporoz durumunda, vücudun yenilenmesini ve restorasyonunu hızlandırmak ve tüm mikro besinlerin ve besin maddelerinin emilimini ve optimal kullanımını kolaylaştırmak için gerekli bileşenleri sağlayacak diyet takviyeleri (örn. LAMININE, DIGESTIVE, OMEGA+++) kullanabilirsiniz.

Doğal ilaçlar yoluyla osteoporozun tedavisinden kaynaklanan ek bir avantaj, bu yöntemin sadece osteoporoz semptomlarıyla değil, tüm vücut üzerinde terapötik olarak etkileşime girmesidir. Doğal kemik güçlendirici ajanların kullanılması ve osteoporozun önlenmesi, diğerleri arasında kalp hastalığı ve kanser gibi diğer ciddi hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.

Kasları güçlendirmek için yapılan düzenli fiziksel egzersizler osteoporozun önlenmesinde ve kemik yenilenmesinde çok faydalıdır. Düzenli fiziksel aktivite kemik oluşumunu uyarır ve yaşlılarda meydana gelen sistematik kemik kütlesi kaybını önler. Fiziksel egzersizin en etkili biçimleri şunlardır: yürüyüş, koşu, ip atlama, yüzme, dans. Eğer osteoporozunuz ilerletilirse, tüm fiziksel egzersizinizi bir doktor gözetiminde yapın.

Düzgün bir şekilde beslenen bir diyet, güçlü kemikler elde etmek için gerekli olan bileşenler de dahil olmak üzere vücudun tüm besin maddelerine olan gereksinimlerini% 100 karşılayabilir: kalsiyum, magnezyum, potasyum, K vitamini, C vitamini, protein ve probiyotikler. Doğal gıda aynı zamanda iltihap ve oksidatif stresi önleyen anti-enflamatuar ve antioksidan maddeler içerir. Sağlıklı bir diyet hakkında öğrenmeye başlamak faydalı olacaktır, çünkü doğa vücuda uzun yıllar boyunca sağlığın korunmasına yardımcı olan tüm mekanizmaları sağlamıştır. Sağlıklı bir diyet uygularken, genel görüşe göre yaşlanma ile ilişkili olan ve aslında uzun yıllar boyunca beslenme yetersizliğinin ve sağlıksız yaşam tarzının bir sonucu olan birçok rahatsızlığı ortadan kaldırabilirsiniz.

Osteoporozun önlenmesi de dahil olmak üzere birçok hastalığın önlenmesini sağlayan sağlıklı bir yaşam tarzının son elemanı, düzenli bir gece uykusu. Vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için yetişkinlerin çoğunun gece boyunca yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyacı vardır.

Düşüncelerini paylaş…