Popüler inanışın aksine, iskelet sistemi ile ilgili sorunlar yaşlılarla sınırlı değildir. Bu nedenle çocukluktan itibaren kemiklere dikkat etmeli ve önleyici tedbirler almalıyız. Yaşlılığa kadar sağlıklı ve güçlü kemiklere sahip olmak için hangi yöntemler kullanılır?
Kemik dokusu oluşturmak doğum anından itibaren birkaç yıl sürer. Mevcut tıbbi bilgilere göre, kemik yoğunluğu yaşla birlikte azalmaktadır. Değişiklikler, omurganın yapıldığı omur için de geçerlidir – daha sonra sırt ağrısı ve diğer rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Omurga dejenerasyonunu nasıl önleyebilirsiniz? Yaşlılıktaki zayıf kemikler gerçekten normal bir durum mu?
K vitamini – özellikle de K2 vitamini – kemik sağlığının korunmasında çok önemlidir, çünkü açığı kemik yoğunluğunun azalmasının ana nedenidir.
K1 Vitamini yiyeceklerden elde etmek kolaydır, çünkü marul, brokoli ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Sağlığa zararlı olduğu düşünülen Batı tipi bir diyet bile – kolayca vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli miktarda K1 vitamini sağlar.
K2 vitamini ihtiyacının karşılanması çok daha kötü. K2 Vitamini, batı diyetinde tüketilen K vitamininin sadece% 10’udur. Bu tip K vitamini diyette pek bulunmuyor. K2 Vitamini, günümüzde nadir görülen, olumlu ve çeşitli bakteri florasına sahip olmamız koşuluyla, bağırsak mikroflorası ile sentezlenebilir. Ek olarak, K2 vitamini fermente edilmiş yiyeceklerde bulunur, örneğin natto denilen Japonca incelikli fermente bir soyada.
Kemikleri güçlendiren diyet takviyeleri.
Yağlı balık yemenin kemikleri güçlendirdiği yıllarca bilinmektedir. Büyükannelerimiz ve büyükanne ve büyükbabalarımız çocukken kemikleri güçlendirmek için her gün bir kaşık dolusu morina karaciğeri yağı içtiler. Modern araştırmalar, çoklu doymamış yağ asitleri alımının artmış kemik mineral yoğunluğu ve azalmış kemik kırılganlığı ile sonuçlandığını doğrulamaktadır.
Piyasada, kardiyovasküler sistem için faydalı olan ve ayrıca kemik dokusunun yoğunluğunun ve elastikiyetinin arttırılmasına katkıda bulunan değerli omega yağ asitleri içeren bol miktarda takviye vardır. Bununla birlikte, sadece bir tanesinde bileşiminde ayrıca faydalı bir K2 vitamini ve sağlık etkilerini daha da artıran ve preparatın spektrumunu genişleten bir dizi başka madde vardır. OMEGA+++ özelliklerini ve kompozisyonunu okumanızı öneririz. Döllenmiş kuşun yumurta özü ve uzun süreli etki ile koenzim Q10 ile zenginleştirilmiş, güçlü balık yağı ve hodan yağından elde edilen omega 3, 6 ve 9’u içeren bir besin takviyesidir. K2 Vitamini, fermente edilmiş soya fasulyesinden gelir ve son derece elverişli özellikleri ile karakterize edilir.
