Araştırmacılar, balıklardan elde edilen uzun zincirli omega yağ asitlerinin tüketimi ile birlikte kullanılan düzenli fiziksel egzersizlerin kan dolaşımını ve metabolizmayı iyileştirdiğini doğruladılar. Birlikte kullanılan her iki yöntemin de sağlığa yararlı bir etkisi vardır ve ayrıca balık yağı tüketiminin veya takviyelerinin kilo kaybını desteklediği bilinmektedir. Tercih edilen yağ asitleri, öncelikle yağlı balıklarda ve balık yağı takviyelerinde bulunan EPA ve DHA’dır.
Devam
Şişmanlık
Obezite; beslenme, yaşam tarzı, genetik ve hatta çevresel etkiler gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanan karmaşık bir sağlık sorunudur.
Sağlığa zarar verebilecek aşırı vücut yağına sahip olmak olarak tanımlanan obezite, kalp hastalığı, diyabet ve eklem sorunları gibi rahatsızlıkların riskini önemli ölçüde artırıyor. Obeziteyle mücadele, diyet, egzersiz, yaşam tarzı değişiklikleri ve genellikle kilo yönetimini desteklemek için diyet takviyelerinin dikkatli kullanımını birleştiren kapsamlı bir yaklaşımı içerir. Diyet takviyeleri, kilo verme yolculuğunda hedefe yönelik destek sağlayabilir, ancak bunların dengeli bir diyet ve egzersizin yerini alması değil, tamamlaması gerekir. Yaygın takviyeler arasında yeşil çay özü, lif ve konjuge linoleik asit (CLA) bulunur.
Antioksidanlar açısından zengin olan yeşil çay özütü metabolizmayı destekleyebilir ve yağ oksidasyonunu artırabilir. Glukomannan gibi lif takviyeleri tokluk hissini destekleyerek genel kalori alımının azaltılmasına yardımcı olabilir. CLA, vücut yağını azaltma potansiyeli açısından incelenen bir yağ asididir, ancak etkinliği kişiden kişiye değişebilir. Dengeli beslenmeyi, düzenli fiziksel aktiviteyi ve uyku kalitesini vurgulayan doğal yöntemler kilo yönetiminin temel taşı olmaya devam ediyor.
Yağsız proteinler, sebzeler, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyet, kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine ve iştahın engellenmesine yardımcı olur. Besin açısından yoğun gıdaların bütün olarak dahil edilmesi, genellikle kilo alımına katkıda bulunan boş kalorili atıştırmalıklara olan ihtiyacı azaltır. Hem kardiyo hem de kuvvet antrenmanını içeren düzenli fiziksel aktivite, metabolizmayı hızlandıran kilo kontrolünde ve kas kütlesi oluşturmada çok önemli bir rol oynar. Stres genellikle aşırı yemeyi veya sağlıksız yiyecek seçimlerini tetiklediğinden, yoga veya meditasyon gibi farkındalık uygulamaları yoluyla stresi yönetmek de faydalı olabilir. Yeterli uyku da çok önemlidir çünkü zayıf uyku, açlık ve toklukla ilgili hormonları bozarak kilo alma riskini artırabilir.
Obeziteyi yönetmeye yönelik sürdürülebilir bir yaklaşım, tüm bu yöntemleri birleştirerek hızlı düzeltmeler yerine kademeli yaşam tarzı değişikliklerine odaklanıyor. Takviyeler destek sunsa da asıl odak noktası, vücudu tam gıdalarla beslemek, aktif kalmak ve zihinsel ve duygusal sağlığı korumaktır. Bu dengeli yaklaşım, yalnızca sağlıklı bir kiloya ulaşmak için değil, aynı zamanda onu uzun vadede korumak için de bir yol sağlar.
Kuruyemiş kilo vermede yardımcı olur
Diyetindeki kalori miktarına odaklanan herkes fındıkların sağlıksız olduğunu düşünüyor. Aslında fındıkta çok fazla kalori ve yağ bulunur. Bununla birlikte, fındıktan elde edilen yağlar sağlıklı yağlardır. Ek olarak, somunlar değerli besinler içerir. Fındık yiyin ve sağlıklı kilo!
Devam
Obezite bağırsak problemleriyle ilişkili olabilir
Fazla vücut yağını dökmek birçok insan için büyük bir sorundur. Etkili bir kilo verme sürecinin diyet ve egzersizin bir kombinasyonu olduğu iyi bilinmesine rağmen, son çalışmalar adipoz doku birikimini etkileyen önemli bir faktör olduğunu göstermektedir.
Devam
Yeşil çayın en değerli avantajları
Kuşkusuz yeşil çayı ve içmenin sağlığa faydalarını duymayacak hiç kimse yoktur. Her gün bu güçlü antioksidan içer misiniz? Yeşil çay içmenin tüm olumlu yönlerini biliyor musunuz? Yeşil çay aşırı doz konusu neye benziyor? Devam
Horlama tedavisi
Horlamayı tedavi etmek mümkün mü? Bu soruyu horlayan birini tanıyan herkes soruyor. Tabii ki horlama tedavi edilebilir. Horlamayı etkili bir şekilde tedavi etmenin birçok yolu vardır. Bu makale, sağlığınız için güvenli olan ve hiçbir yan etki bırakmayan horlamayı tedavi etmenin doğal ve invazif olmayan yollarını kapsayacaktır. Devam
Neden yaşla kilo alıyoruz?
Yaşla birlikte yağ almanın normal olduğuna inanılmaktadır. Bununla birlikte, bel çevresindeki artış gerçek bir sağlık riskidir. Ateroskleroz, kardiyovasküler hastalığın ana nedeni olduğundan, onu önleme yöntemlerini bilmeye değer.
Devam
Kortizol, stres ve obezite
Araştırmacılar kortizol ve karın yağları arasında bir ilişki bulmuşlardır. Kortizol obezite sorununun asıl suçlusu olarak suçlandı ve kortizol düşürücü hapların aşırı kilo sorununa mucize bir çözüm olduğu bildirildi. Kortizol aslında abdominal obezite ile ilişkili midir? Kortizol seviyelerinin azaltılması yağı azaltır mı?
Devam
Sağlık veren mineraller
İnsan vücudu minerallerden oluşur. Her organ ve vücudun her kısmı mineraldir: kemikler, hücre yapıları, arterler, organlar, dokular, kaslar, saç, lenf sıvıları vb. Mineraller olmadan yaşam olamaz ve vücut onları üretmez. Vücut mineralleri nereden alıyor? Onları sebzelerden, meyvelerden ve besin takviyelerinden alıyorsunuz. İnsanların sadece% 10’u yeterli meyve ve sebze tükettiğinden, geri kalanımızın mineral eksikliği vardır.
Devam
Detoksifikasyon kilo kaybını hızlandırır
Detoksifikasyon vücutta gerçekleşen çok önemli bir süreçtir. Esas olarak karaciğer, böbrekler, akciğerler ve bağırsakları içerir. Toksik maddeler reaktif metabolitlere işlenir ve daha sonra vücuttan atılır. Sağlıklı bir organizma tüm toksinler ile kolayca başa çıkabilir. Bununla birlikte, vücudun detoksifikasyon sürecini daha verimli bir şekilde yürütmesini sağlama çabalarına yardımcı olmaya değer. Devam
Düşük kalorili bir diyet tehlikesi
Düşük kalorili bir diyet tüketilen kalori miktarını günde en fazla 1.500 ile sınırlayan bir diyet. Çalışmalar düşük kalorili diyetlerin obez hastalarda haftada yaklaşık 2 kg kilo kaybına neden olabileceğini göstermiştir. Bu tür bir kilo kaybı, diyabet, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi obezite ile ilgili sağlığı hızla iyileştirebilir. Devam