Diyetisyenlerin tavsiyelerinin aksine, her on kişiden sadece biri yeterli sebze ve meyve yiyor. Bu eğilim devam ederse, tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık ve obezite insidansı artacaktır. Bu durumda sebze ve meyve yemenin önemi nedir?
Günlük beslenmedeki büyük miktarda sebze ve meyve kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve obezite dahil kronik hastalık geliştirme riskini azaltmada etkilidir. Meyve ve sebzeler, yüksek kolesterol seviyesine sahip insanlar için faydalı olan düşük yağ içeriği ile karakterize edilir. Bu tür yiyecekler ayrıca, sindirim işlemini yavaşlatarak kan şekeri seviyelerinde hızlı değişiklikleri önleyen birçok değerli lif içerir.
Günlük önerilen meyve ve sebze dozu tüketimi hiç zor değil. Yeterince miktarda kelimenin tam anlamıyla bir muz ve bir yarım elma – ve meyve için günlük talep karşılanmaktadır. Akşam yemeği için bir salata ve akşam yemeği için bazı sebzeler – gün boyunca yeterli sebze. Meyve ve sebzeler lif ve doğal karbonhidratlarla doludur. Onlar sayesinde bağırsakları temizler ve uygun kolesterol seviyesini koruruz.
Doğru beslenme nasıl sağlanır?
Sağlığı korumak ve kalp hastalığı, tip 2 diyabet riskini azaltmak ve şişmanlıktan kaçınmak mümkündür. Tüketilen meyve ve sebze miktarının arttırılması önemlidir. Yemek pişiremeseniz bile buharda pişirmek için hazır salatalar, önceden hazırlanmış sebzeler veya dondurulmuş sebzeler kullanabilirsiniz.
- Fast-food’ı diyetten çıkarın. En iyi atıştırmalık sebze ve meyvelerdir – atıştırmadan kaçınamıyorsanız, sebze ve meyvelerden birkaç sağlıklı atıştırmalık hazırlayın.
- Popüler inanışın aksine, sebze ve meyve diyeti pahalı değil! Taze meyve ve sebzeler aslında et, deniz ürünleri, peynir ve ekmekten daha ucuzdur. Sebzeler tabağınızdaki boşluğun en büyük bölümünü kaplamalıdır.
- Her öğün meyve veya sebze içermelidir.
- Günlük diyetiniz için, portakaldan 5 kat daha fazla C vitamini içeren IMMUNE+++ diyet takviyesini dahil edin. Diğer türlerinden iki kat daha hızlı emilen ve kan dolaşımında çok daha uzun süre kalan özel bir C vitamini formudur. C vitamini özellikle beyaz kan hücrelerinin tehditleri (bakteriler, virüsler, mutasyona uğramış hücreler) yok etmeleri için gereklidir. Bu diyet takviyesi sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirecek ve vücudu hastalıklara karşı koruyacaksınız. Bu yenilikçi besin takviyesi, yaban mersini, camu camu ve benzersiz bir mantar karışımından gelen zengin bir antioksidan kaynağıdır. Beta-glukanlar serbest radikalleri uzaklaştırır ve güçlü bir immünolojik etkiye sahiptir. Optimum fayda için sabah ve akşam bir tablet alınması tavsiye edilir. Bileşenler suda çözünür ve iyileştirici etkiyi sürdürmek için vücuda sürekli bir şekilde tedarik edilmelidir.
- Günlük diyetler için, besinlerin emilimini kolaylaştıran DIGESTIVE+++ diyet takviyesini dahil edin – bu sayede, yiyeceklerden maksimum miktarda vitamin ve mikro elementi emebilirsiniz.
Günlük yaşamda sağlıklı beslenme ve vücuda doğru kalitede ve miktarda besin vermek zor olabilir. Bu nedenle, etkili diyet takviyelerinin düzenli kullanımı faydalıdır. Bu sayede daha iyi sağlık ve daha uzun ömür için şans çok daha yüksek.
