Koşmak, fiziksel aktivitenin en iyi biçimlerinden biri olarak kabul edilir. Koşmanın avantajları, aşırı kilo vermenin ve gereksiz yağ dokusunu yakmanın bir yolu olarak özellikle vurgulanır. Kilo verme arzusu, bu sporu yapanların yarısından fazlasının koşmasının nedenidir.
Genel sağlık ve zihinsel iyilik halinin iyileşmesine ek olarak, koşu yapmak başka birçok yarar sağlar. Bu sporun uygulanması, diğer şeylerin yanı sıra, vücudun görünümünü iyileştirir, kasları şekillendirmeye yardımcı olur, kardiyovasküler sistemi güçlendirir, ciddi sağlık problemleri riskini azaltır ve doğal vücut ağırlığına geri dönüşünü hızlandırır.
Hem spor salonunda hem de açık havada koşabilirsiniz. Herhangi bir koşma şekli, vücudunuzu sağlıklı tutmak için iyi bir yoldur ve faydaları fiziksel ve zihinseldir.
Fitness eğitmenleri bunun aşırı vücut yağlarını yakmanın en kolay yollarından biri olduğunu bilirler ve bu nedenle sistematik çalışmaya özellikle dikkat edin. Bu sadece kilo vermek isteyenler için değil, aynı zamanda iyi bir form ve fiziksel formda kalmak isteyenler için de geçerlidir.
Kardiyovasküler sağlığı iyileştirin ve stresi azaltın
Düzenli koşmak kalp krizi riskini azaltır. Koşu sırasında, arterler ve damarlar yoğun olarak büzülür ve genişler. Kan damarlarının esnekliğini arttırır, kan basıncını düzenler ve kardiyovasküler sistem hastalıklarını önler. Koşmanın faydaları ayrıca osteoporoz, diyabet ve meme kanseri riskini azaltmaktır.
Ayrıca koşmanın lenfositlerin üretimini uyardığı ve böylece bağışıklık sisteminin işleyişini geliştirdiği ve soğuk algınlığı riskini azalttığı bulunmuştur.
Koşmanın bir başka yararı da ruh halini iyileştirmek ve depresyonu azaltmak. Koşarken vücudumuz ruh halini düzenleyen endorfin denilen hormonları üretir. Günümüz dünyasında, hepimiz hem kişisel hem de profesyonel yaşamımızda güçlü bir stres yaşıyoruz. Düzenli koşu stresi ve kaygıyı azaltır. Ek olarak, araştırmacılar koşmanın yaşlanma sürecini yavaşlatan kas kök hücrelerinin kilidini açtığını söylüyor.
Fazla kilo vermek ve gereksiz yağ yakmak.
Koşmanın faydaları neredeyse sonsuzdur. Düzenli koşu, kalori yakmanın ve kilo vermenin çok etkili bir yoludur. Hızlı bir şekilde kilo vermek için koşmayı sağlıklı bir diyetle birleştirmek iyidir. Koşuya ek olarak, sebze, meyve ve sebze alımınızı artırarak, yağ ve kalori alımınızı azaltmanız gerekir.
Kaslarınızı görselleştirebileceğiniz sayesinde en iyi egzersiz kolaydır ve hiçbir ekipman gerektirmez. Bu sadece bir yürüyüş veya koşu. Yağ kalçaların üzerinde ise veya karın kaslarını kapatıyorsa, büyük olasılıkla vücudun diğer bölgelerinde de bulunur. Görünür kasları biçimlendirmek için kasları kaplayan yağ tabakasını çıkarmak için kuvvetli egzersizler yapmalı ve kalorileri paralel olarak yakmalısınız. Koşmak, vücut yağını yakan en basit ve en etkili fiziksel aktivite formlarından biridir. Koşma gücünüz yoksa, hızlı bir yürüyüşle başlayın ve kendi hızınızda gidin. Durumunuz yavaş yavaş iyileşir. Bu aynı zamanda metabolizmayı hızlandıracak ve daha fazla kalori yakmanıza izin verecektir.
Fazla kilolu insanlar, en çok koşmanın faydalarını hissedeceklerdir. Ancak, etkilerin gerçekten büyük olması için fiziksel aktivite sistematik olmalıdır. Orta derecede bir egzersiz yükü hızlı kilo kaybı veya yağ yakması sağlamayacaktır.
