Dermatoloğa diyetle akne arasındaki ilişkinin ne olduğunu sordunuz mu? Kesinlikle böyle bir ilişki olmadığını söyledi. Bu gerçekten doğru mu? Akneden muzdarip her insan, bazı yiyecekleri yedikten sonra aknenin azaldığını fark etti. Öte yandan, diğer gıdalar sivilce daha kötü neden olur. Niye ya? Devam
Sağlıklı diyet
Sağlıklı bir beslenme, genel refahın sağlanması ve sürdürülmesi, temel besin maddelerinin, enerjinin ve vücut fonksiyonlarının desteklenmesinin temelidir.
Vücuda vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sağlamak için meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar gibi bütün gıdaları dengelemekle ilgilidir. Ancak çok yönlü bir diyetle bile yaşam tarzı, stres ve bireysel ihtiyaçlardan dolayı besin eksiklikleri olabilir. Optimum sağlığın korunmasına yardımcı olmak için doğal gıda kaynaklarını tamamlayan diyet takviyeleri burada devreye giriyor. Multivitaminler, omega-3 yağ asitleri ve magnezyum ve çinko gibi mineraller gibi besin takviyeleri hedefe yönelik destek sağlayabilir.
Multivitaminler eksik besin maddelerini doldurarak vücudun temel vitamin ve mineralleri almasını sağlar. Omega-3 yağ asitleri kalp ve beyin sağlığı için önemlidir ve bilişsel işlevi ve zihinsel berraklığı destekler. Bu arada magnezyum kas fonksiyonuna, stresin azaltılmasına ve uyku kalitesine yardımcı olur ve bu da onu birçok insan için paha biçilmez bir katkı haline getirir.
Sıvı alımı, yeterli uyku ve fiziksel aktivite gibi doğal yöntemler diyet ve takviyelerle sinerji içinde çalışır. Günlük yeterli su içmek vücudun besinleri verimli bir şekilde sindirmesine ve emmesine yardımcı olurken, egzersiz metabolizmayı, bağışıklık sağlığını ve kardiyovasküler sağlığı destekler. Çoğunlukla gözden kaçırılan uyku, hormon regülasyonu, hücre onarımı ve zihinsel sağlık açısından kritik öneme sahiptir. Zerdeçal ve zencefil gibi bitkisel takviyeleri entegre etmek, özellikle antiinflamatuar özelliklerinden dolayı ek destek sağlayabilir.
Zerdeçal, özellikle biyoyararlı formu olan kurkumin, eklem ve sindirim sağlığını desteklediği ve bir antioksidan görevi gördüğü bilinmektedir. Benzer şekilde probiyotikler, besin emilimi ve bağışıklık desteği için çok önemli olan sağlıklı bir bağırsağı destekler. Sağlıklı bir diyeti benimsemek, beslenmeyi bütünsel olarak görmek anlamına gelir.
Besin açısından zengin gıdaları diyet takviyeleri ve doğal yaşam tarzı seçimleriyle birleştirmek, beslenmeyi uzun vadeli sağlıklı yaşamla uyumlu hale getirerek sağlığa sürdürülebilir bir yaklaşım oluşturur. Vücudunuzun ihtiyaçlarını düzenli olarak değerlendirmek ve ayarlamalar yapmak, sağlıklı beslenmenin yaşam tarzınızın kişiselleştirilmiş, dinamik bir parçası olarak kalmasını sağlar.
Ne kadar diyet lifi yemelisiniz?
Lif, sağlıklı ve dengeli bir diyetin önemli bir parçasıdır. Diyet lifi kalp hastalığı, diyabet, kilo alımı ve belirli kanser türlerinin önlenmesine yardımcı olabilir. Sindirim sisteminin sağlığını büyük ölçüde etkiler. Devam
En kolay yol nasıl kilo verilir?
Bugün, gereksiz yağları hızla gidermeye yardımcı olan üç faktöre bakacağız. Etkili beslenme, fiziksel egzersiz ve omega yağ asitlerinin takviyesi – bunlar yağ dokusundan kurtulmanın daha kolay olduğu için en önemli unsurlardır.
Devam
Şeker neden sağlığa zarar verir?
Hepimiz “şeker diş çürümesine neden olur”, “şeker şişmanlığa neden olur” ve “şeker bağımlılık yapar” sloganlarını biliyoruz. Bu aslında doğrudur, ancak vücuttaki aşırı şekerin sonucu olan uzun bir sağlık problemleri listesine giriş niteliğindedir. Çok miktarda tüketildiğinde beyne, karaciğeri, pankreaya zarar verir ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir! Şekerin vücutta tahribata yol açtığı doğru mu?
Devam
Karaciğerin doğal detoksifikasyonu
Karaciğer detoksifikasyonu çok popüler bir konudur. Karaciğeri toksinlerden temizlemek neden bu kadar önemlidir? Karaciğer 500’den fazla işlevi olan çok önemli bir organdır. Karaciğerin en önemli görevleri, besin maddelerinin işlenmesi ve gıda ile yediğimiz toksinlerin nötralizasyonudur. Devam
Omega 3 asitlerinin kalp sağlığı açısından önemi
Yaygın bilgilere göre, kalp hastalığını destekleyebilecek faktörler arasında diyabet, fazla kilo ve obezite, zayıf beslenme, fiziksel aktivite eksikliği ve aşırı alkol tüketimi sayılabilir. Bu faktörlerin etkisi altında kalp yetmezliği, kalp krizi veya aritmi ile sonuçlanabilir. Etkili bir şekilde kalp hastalığı nasıl önlenir?
Devam
Menopoz döneminde nelerden kaçınılmalı?
Elli yaş civarında kadının vücudundaki seks bezlerinin aktivitesinde bir azalma vardır. Bu süre zarfında östrojen seviyesi önemli ölçüde azalır, bu da günlük işlevlerde birçok değişiklik ve komplikasyonun nedenidir. Devam
Aşırı şeker tüketimine verilen tepki nedir?
Beyin, pankreas ve karaciğer çok önemli organlardır. Bu organlar olmadan yaşam mümkün değildir. Diyetteki aşırı şeker, alkol, tütün ve ilaçlarla aynı şekilde bağımlılık yapar, çünkü şeker beynin aynı alanlarını etkiler. Doğal olmayan bir şeker ilavesi içeren bir yiyecek, dopamin salınımına neden olur. Aç olmasanız bile yeme dürtüsünü hissediyorsunuz.
Devam
Hangi ürünler kolesterolü düşürür?
Birçoğumuz yiyecekleri bir zevk olarak kabul ediyoruz. Yiyecekleri sosyal toplantılarla, güzel vakit geçirmeyi aile ve arkadaşlarla ilişkilendiririz. Öte yandan, yetersiz bir diyetin endişe verici derecede yüksek bir kolesterol seviyesine yol açtığını ve şimdi gerçek bir bela olduğunu biliyoruz. Diyetinizde bilinçli değişiklikler yapmak kolesterolünüzü düşürebilir. Taze meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve iyi yağlar sağlıklı beslenmenin bir parçasıdır. Kolesterolü düşürmek için ne yenir?
Devam
Sağlık veren mineraller
İnsan vücudu minerallerden oluşur. Her organ ve vücudun her kısmı mineraldir: kemikler, hücre yapıları, arterler, organlar, dokular, kaslar, saç, lenf sıvıları vb. Mineraller olmadan yaşam olamaz ve vücut onları üretmez. Vücut mineralleri nereden alıyor? Onları sebzelerden, meyvelerden ve besin takviyelerinden alıyorsunuz. İnsanların sadece% 10’u yeterli meyve ve sebze tükettiğinden, geri kalanımızın mineral eksikliği vardır.
Devam