Depresyon, anksiyete ve stresi azaltmak için besin takviyeleri

Depresyon, anksiyete ve stres birbiriyle ilişkili hastalıklardır. Geleneksel tedavi doktor tarafından verilen reçeteli ilaçların alınmasından ibarettir. Sinir sistemi ile ilgili hastalıkların oluşumu karmaşıktır, çünkü yaşam tarzı ve kullanılan diyet türü dahil olmak üzere sinir sisteminin işleyişini etkileyen birçok faktör vardır.

Besin eksiklikleri duygusal dengesizliğe neden olabilir. Depresyon kavramı, mutluluk hormonu adı verilen serotonin ile yakından ilgilidir. Vücuttaki doğru serotonin seviyesi, iyi bir ruh halini korumaya ve kronik stres ve depresyondan kaçınmaya yardımcı olan temel faktördür. Yüksek düzeyde serotonin elde etmek için düzenli olarak egzersiz yapmalı, gece uyumalı ve triptofan bakımından zengin yiyecekler tüketmelisiniz.

Depresyon, anksiyete ve stres için besin takviyeleri.

Safran, yüzyıllarca depresyonla savaşmak için kullanılan çok güçlü bir doğal ilaçtır. Bir gün boyunca yaklaşık 30 mg safran, hafif ve orta şiddette depresyon semptomlarını etkili bir şekilde azaltır. Ancak, dikkatli olun, çünkü bu bitki yan etkilere neden olabilir: baş dönmesi, öksürük, mide ekşimesi, astım semptomlarının kötüleşmesi.

Serotonin üretimini teşvik eden faktörlerden biri güneş ışığıdır ve daha özel olarak – güneş ışığının etkisi altında üretilir – D vitamini D güneş ışığının düşük olması nedeniyle, kış aylarında D vitamini eksiklikleri ortaya çıkabilir. Bu durumda, mevsimsel depresyondan kaçınmak için D vitaminini destekleyen diyet takviyelerinin avantajlarından yararlanmaya değer. Depresyon tedavisinde yenilikçi bir yaklaşım olarak, bazı doktorlar hafif terapi ve D vitamini takviyesi önermektedir.

Çinko eksikliği depresyon belirtilerine neden olabilir. Bu mineralin ana kaynakları et, kümes hayvanları ve istiridyedir.

Depresyon, oksidatif strese karşı koruyan güçlü bir oksidan olan, azaltılmış bir glutation seviyesiyle ilişkilidir. Oksidatif stres beynin çalışmasını olumsuz yönde etkiler ve zihinsel bozukluklara, depresyona ve strese neden olan faktörlerden biridir. Diyette glutation içeren diyet takviyelerini dahil etmeye ve böylece beyin için ek koruma sağlamaya değer. Glutatyonun doğal üretimi de C vitamini alınarak iyileştirilebilir.

Fiziksel ve zihinsel strese karşı direncin arttırılması tirozin kullanılarak elde edilebilir. Bu amino asit, dopamin, epinefrin ve norepinefrin taşınmasında kullanılır. Tirozin, dopamin eksikliği olan kişilerde depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir ve fiziksel ve zihinsel stresin olumsuz psikolojik etkilerini azaltabilir. Doğal olarak, vücutta üretilen tirozin stres altında tüketilir, bu nedenle stresli faktörlere sık maruz kalmak için takviye önerilir.

Depresyon ve anksiyete durumunda, LifePharm, semptomların ciddiyetine bağlı olarak LAMININE’in günde 2 ila 5 kapsül miktarında kullanılmasını önerir.

Düşüncelerini paylaş…