Vitaminler, mineraller ve antioksidanlar içeren yüksek kaliteli gıda ürünleri, beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve oksidatif strese karşı korur. Serbest radikaller oksidasyon sürecinde ortaya çıkan zararlı yan ürünlerdir – iltihaplanmaya neden olurlar ve vücudun yaşlanmasını hızlandırırlar.
Yiyecekler havayı nasıl etkiler?
Çalışma sonuçlarına göre, tipik bir Batı diyetini kullanan kişilerde depresyon riski, Akdeniz veya Japon diyetini tercih edenlere göre% 30 daha fazladır. Araştırmacılar, depresyon riskinde böylesi önemli bir azalmanın sebebinin çok miktarda sebze, meyve, tam tahıl, işlenmemiş balık, deniz ürünleri ve balık olduğuna inanıyor. Et ve süt ürünlerinin azaltılması da başarıya katkıda bulunur. Böyle bir diyet “Batı” tipi diyetin tipik bileşenleri olan ve sinir sisteminin azalmasına katkıda bulunan rafine ve işlenmiş gıda ürünleri veya şekerleri içermez – bu yüzden ruh halini azaltan bir faktör olabilir.
Ek olarak, işlenmemiş gıdalar doğal fermantasyona uğrar ve sindirim sisteminde doğal bir probiyotik olarak işlev görür. Ne yazık ki, işlenmiş ürünler perakende zincirlerinde baskındır. Bu nedenle, makul bir çözüm diyet takviyelerinin kullanılmasıdır. Probiyotikler ve prebiyotikler içeren iyi bir destek, beynin ruh halini ve performansını iyileştirmeye yardımcı olabilecek iyi bir alternatiftir.
Depresyondan kurtulmanın doğal yolları
Farklı yiyecekleri yemenin ruh halinizi nasıl etkilediğini gözlemlemeyi öğrenin. Size daha faydalı yiyecekler seçmeyi öğretecek kalıpları kolayca görebilirsiniz.
Sizin için en iyisini seçmek için farklı diyetler deneyin.
Herhangi bir işlenmiş ürün, nişasta veya şeker içermeyen bir diyet deneyin. İki hafta içinde iyiliğinizde belirgin bir fark hissedeceksiniz.
Yemekleri kimchi, miso, lahana turşusu, salatalık turşusu ve kombucha gibi fermente ürünlerle tamamlayın.
Sindirim ile ilgili problemleri gözlemlerseniz, granül ürünleri ve süt ürünlerini diyetten çıkarın.
Probiyotikler ve prebiyotikler ve bir dizi sindirim enzimi içeren yenilikçi bir besin takviyesidir. Birçok insan bu ürün ve dengeli beslenme sayesinde fiziksel ve zihinsel sağlık açısından kendilerini daha iyi hissettiğini söylüyor.
Bu ürün yüksek dozda değerli omega 3, 6 ve 9 yağ asidi sağlar – ruh halini etkili bir şekilde iyileştirir ve her yaş grubunda depresyon belirtilerini hafifletir.
