Kuruyemişlerin sağlığa yararları

Fındık, doğal olarak faydalı yağ asitleri kaynağıdır. Somunlar kaloriktir ve mikro elementler bakımından zengindir. Ham ve tuzsuz fındıkların en iyi yiyeceklerden biri olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Yüksek kalorili ve yüksek yağ içeriğine rağmen günlük diyetinize fındık katmaya değer.

Fındık kalbe faydalıdır

Araştırmalar fındıklarda bulunan tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ asitlerinin toplam kolesterol, LDL kolesterol ve trigliseritleri azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. Kötü kolesterol, arterlerin duvarları boyunca birikir ve çeşitli sağlık sorunlarının nedeni olan kan damarlarını daraltır. Böylece günlük diyetinize fındık eklerseniz, kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve felç riskini azaltırsınız. Bu konuda özellikle tercih edilenler ceviz ve cevizlerdir.

Fındık şeker hastalığına yardım ediyor

Fındık trigliseritleri düşürür ve araştırmalar şeker hastalarının bu basit yağların seviyelerinin yüksek olduğunu göstermektedir. Günlük diyetinize fındık ekleyerek, Tip II diyabet gelişme riskini azaltabilirsiniz. Badem yedikten sonra, adiponektin adı verilen hormonun seviyesinin arttığı ve kan şekeri seviyesinin dengelenmesine yardımcı olduğu anlaşılmıştır.

Kuruyemiş ve aşırı kilo

Geleneksel zayıflama diyetleri genellikle fındık da dahil olmak üzere yağların azaltılmasına dayanır ve bunlar çok değerli maddeler içeren ve günlük menünün kalıcı bir parçası olması gerekenler. Badem, aşırı kilo kaybını birkaç şekilde destekler. Diyet lifleri bakımından zengindirler, bu sadece sindirim sistemini temizlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda enerji seviyelerini de arttırır. Et ve süt için mükemmel bir alternatiftir, çünkü protein ve kalsiyum bakımından zengindirler ve doymuş yağ içermezler. Badem tüketimi dolgunluk hissine neden olur ve doymamış yağ asitlerinin yüksek içeriği termojenez üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

Kansere karşı mücadele

Bazı teorilere göre, vücutta çok fazla toksin olduğunda kanser ortaya çıkar. Fındık toksinlerden kurtulmaya yardımcı olan antioksidanlar bakımından zengindir. Sonuç olarak, kanser riskini önemli ölçüde azaltabilirsiniz.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek

Yüksek doymamış yağ asitleri içeriğine ek olarak, Brezilya fıstığı, oldukça yüksek bir selenyum içeriği ile karakterize edilir. Selenyum, sağlığı korumak için gerekli bir mikro besindir. Selenyum yetersizlikleri, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, erkeklerde kısırlığa ve kardiyovasküler hastalık riskinde bir artışa neden olabilir.

Fındık doğal bir sağlık kaynağıdır. Vücudun düzgün çalışması için gerekli birçok bileşen sağlar: tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ asitleri, B vitaminleri, E vitamini, lif, mikro elementler, antioksidanlar. Bu sayede fındık, felç, diyabet, ateroskleroz, obezite gibi birçok hastalığı önler ve ayrıca stresi azaltmaya ve erkek fertilitesini arttırmaya katkıda bulunur. Sağlık özelliklerine ek olarak, fındık zengin bir tada sahiptir ve kolayca temin edilebilir. Sağlık için fındık ye!

Düşüncelerini paylaş…