Uzun bir yolculukta nasıl uyuyabilirim?

Bugün sonsuz bir şekilde ülkenin bir ucundan diğerine geçiyoruz. Bazen yolculuk birkaç saat sürer. Hedefe, uzun bir süre uçakta, trende veya arabada rahat ve enerjik olmak istiyoruz. Bu nasıl başarılır?

En iyi şey yolculuk boyunca uyumaktır. Uçak veya trenle uzun bir yolculukta kolayca uyumanıza yardımcı olacak birkaç ipucu.

• Rahat ve bol kıyafetler giydirin. Havanın geçmesine izin veren doğal kumaşları seçin. Kazağınızı veya ceketinizi el bagajınıza takın. Uçakta veya tren bölmesinde serin gibi görünebilir. O zaman ekstra kıyafetlere ihtiyacımız olacak.
• Ayakkabılarını çıkar ve sıcak çoraplar giy. Kendi yatağınızdaki gibi rahat hissedeceksiniz. Her uçakta bir yastık ve bir battaniye talep edebilirsiniz – uçağa bindikten hemen sonra yapın.
• Yoldan rahat bir yer seçin. Birisinin geçmesine izin vermek için kalkmak zorunda kalırsanız uyuyamazsınız.
• Uçakta, kanatlara mümkün olduğu kadar yakın koltukları seçin. Türbülanslar ve şoklar en az kanatların yanında hissedilir.
• Seyahate çıkmadan önce su için. Uçaklarda hava çok kurudur. Klima da havayı kurutur. Susuz bir vücudunuz varsa bu bir problem olabilir.
• Kafein, nikotin ve uykuya dalmanızı önleyen diğer uyarıcılardan kaçının.
• Sesi susturmak için yanınıza bir şey alın. Bunlar, en sevdiğiniz şarkılarla dolu kulak tıkacı veya müzik çalar olabilir.
• Bir göz maskesi ışığı kapatmak için yardımcı olabilir. Gündüz seyahat ediyorsanız veya kabin lambaları açıkken uykuya dalmak istiyorsanız, gözlerinizi kapatmak bile gereklidir.
• Uyku ilaçları, uykuya dalmanıza yardımcı olmanın nihai yoludur. Benzersiz uyku problemleriniz varsa, seyahate çıkmadan önce uygun ilaçları alın. İyi, mide bulantısı seviyesinin yanı sıra uykuya dalmaya yardımcı olan hareket önleyici hastalık ilaçlarıdır.

Uyku, uzun bir yolculuk geçirmenin en iyi yoludur.