Bir peptid, bağlı amino asitlerin kısa bir zinciridir. Böyle bir zincir, elli amino asitten oluşur ve aynı zamanda basit bir protein olarak da adlandırılır. Peptitler vücutta doğal olarak bulunur ve bunların üretimi doğal bir biyolojik işlemdir. Ayrıca vücudun gereksinimleri ortalamanın üzerinde ise, onlara uygun bir diyet veya diyet takviyeleri kullanarak da sağlayabilir. Vücut geliştirme eğitimi sırasında peptitlerin önemi nedir?
Devam
Egzersiz yapmak
Yemek en iyi yağ yakıcıdır
Yiyecekler tüm besinleri, vitaminleri ve mineralleri içerir. Diyet vücudun yağ yakmak için harekete geçirilmesi için oluşturulabilir. Ne yenir ve metabolizmayı iyileştirmek için nelerden kaçınmalı? Hangi doğal gıdalar metabolizmayı hızlandırır? Devam
Vücut geliştiriciler için düşük karbonhidrat diyeti
Karbonhidratlar vücut geliştiriciler arasında popüler bir konudur. Bununla birlikte, vücut geliştiriciler için diyetin içindeki karbonhidrat miktarı konusunda çelişkili öneriler bulmak kolaydır. Kim haklı? Hangi diyet en iyi sonuçları elde etmemize izin verir? Düşük karbonhidrat diyeti kullanırken vücudumuza tam olarak ne olur? Devam
Fiziksel aktivite ve bakteri florasının gelişimi
Sindirim sistemindeki iyi bir bakteri florası, genel sağlığın temelidir. Özellikle bugün, bağışıklık sistemi hastalıkları çok yaygın olduğunda, bağışıklık sisteminin gücünün bağırsaktan kaynaklandığını bilmek iyidir. Peki bağırsakta doğru bakteri florasını nasıl sağlarsınız?
Devam
Kaslar için bir şey
Vücut geliştirmeci vücut mükemmel görünüyor ve kasları çelik kadar sert. Her erkek böyle bakmak ister. Bununla birlikte, çoğu zaman, bu ideale ulaşma çabalarımız başarısız olur. Spor salonunda başarısız bir antrenman yapıyoruz ve etkileri beklenenden çok uzak. Devam
Aralıklı eğitim yağ yakar mı?
Yalnızca bir teknik uygulayarak, aynı anda inceltebilir, yağ yakabilir ve egzersiz süresini kısaltabilirsiniz. Vücut yağını etkili bir şekilde yakmak ve kardiyovasküler sistemin durumunu iyileştirmek için, profesyonel eğitmenler 1-2 dakika süren yoğun bir antrenman ve ardından bir dakikalık sakin hareketin ardından tekrarlanan yoğun bir antrenmandan oluşan aralıklı antrenmanlar önerir. Bu tür aralıklarla yapılan bir antrenmanın, diğer antrenman türlerine kıyasla yağ yakmada çok etkili olduğu ortaya çıktı.
Devam
Diz ağrısı nedenleri ve tedavi seçenekleri
Her ağrı tipinin dayanması zordur, ancak dizdeki ağrı, hareket kabiliyetini sınırladığından ek komplikasyonlara neden olabilir. Günlük aktiviteleri sınırlama zorunluluğu çok fazla rahatsızlığa neden oluyor. Araştırmalar, her yıl doktorları ziyaret eden kişilerin yaklaşık yüzde 30’unun dizleriyle ilgili sorunlar yaşadığını göstermektedir.
Devam
Glukozamin ve yoğun eğitim
Yoğun eğitim, kas ağrısına ayrılmaz bir şekilde bağlıdır. Vücudunu iyi tanıyan bir vücut geliştirmeci, iyi bir antrenmandan sonra hissettiği hoş ağrıyı aşırı yorucu antrenman acısından nasıl ayırt edeceğini bilir. İkinci durumda, spor kariyerinizde uzun süre ara verebilecek ciddi yaralanmaları önlemek için hızlı bir şekilde yanıt vermelisiniz. Tendinit kaynaklı ağrıyı hissetme fırsatınız oldu mu? Yoksa dirsek ekleminde hasar mı gördünüz? Devam