Diz yaralanmalarının önlenmesi

Diz eklemi insan iskelet sistemindeki en büyük eklemdir. Diz eklemi en fazla yükü taşır. Herhangi bir diz yaralanması ihmal edilmemelidir. Diz ağrısını göz ardı etmek çok ciddi sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle, dizlerinizi yaralanmaya maruz bırakmamak için zamanında uygun önlemlerin alınması faydalı olacaktır.

Diz ağrınızı hissetmeseniz bile, bu eklemi fazla esnetmekten kaçınmalısınız. Vücudunuzu anlamak ve ona göre davranmak çok önemlidir. Spor salonunda egzersiz, sağlığı korumak için faydalıdır. Ancak eklem ve kaslarınızı aşırı yüklemekten kaçınmayı unutmayın. Çoğu profesyonel sporcu dayanıklılık sınırında antrenman yapar. Sonuç olarak, sıklıkla yaralanmalar olur. Kendine dikkat etmekle ilgisi yok. Bir sporcunun kariyeri bittikten sonra sakatlandığını düşünüyorsunuz?

Antrenman sırasında acı çekiyorsanız, hemen antrenmanı durdurun ve dinlenin. Her egzersizden önce kaslarınızı ısıtmayı ve eklemleri germeyi unutmayın. Yavaş yavaş kas ve eklem yükünü arttırın. Egzersiz zahmetsiz olduğunda daha fazla tartmadığınızdan emin olun.

Diz sağlığı için, çevredeki kasların gücü önemlidir. Düzenli egzersiz yaparak onları güçlendirin. Eklemlerinizi aşırı yükleyen ağır fiziksel egzersiz ve sporlardan kaçının. Topuklu ayakkabılarla günlük yürüme, diz eklemi için büyük bir zorluktur. Koşmayı seviyorsan, iyi koşu ayakkabıları al. İyi ayakkabılar ayağı sıkıca tutar, mafsal yükünü azaltır ve mafsalların bükülmesini önler.

Yüzme, diz eklemleri için en faydalı olan bir tür fiziksel aktivitedir. Yüzerken, tüm kas grupları çalışıyor ve eklemler çok nazikçe yükleniyor.

Vücut ağırlığınızı doğru seviyede tutun. Aşırı kilo eklem yaralanmasını arttırır. Halter de olumsuzdur.

Mükemmel koruyucu önlem çamur merhemdir. Ana maddesi sulu çamur özüdür. Hümik asitler, kalsiyum iyonları, magnezyum, sodyum, brom ve iyot, östrojenik cisimler, tanenler ve diğer değerli mikro elementler bakımından zengin bir maddedir. Çamur yatakları, çarpma, kırılma ve burkulma sonrası romatoid ve dejeneratif artrit, kas-iskelet sistemi, eklem ve kemik yaralanmalarını tedavi eder. Çamur sayesinde ödem azalır veya tamamen kaybolur, sabah eklem sertliği kaybolur, genel fiziksel uygunluk artar.

Ağrısız yürümek için dizlerinize özen gösterin!

Düşüncelerini paylaş…