Bilgiyi ezberlemek için kullanılan nöron ağının yanlış işleyişi, bazı ilaçların yan etkisi olabilir. Görevi kandaki kolesterol seviyesini düşürmek olan statin almanın sonuçlarının ne olduğunu biliyor musunuz? Ve uyku hapı olarak barbitürat ve benzodiazepin kullanmanın yan etkisi nedir?
Devam
Sağlıklı alışkanlıklar
Sağlıklı alışkanlıklar, fiziksel, zihinsel ve duygusal refahı destekleyen rutinler ve davranışlardır.
Sağlığın korunmasında, hastalıkların önlenmesinde ve yaşam kalitesinin iyileştirilmesinde kritik bir rol oynarlar. Sağlıklı alışkanlıkları benimsemek genellikle yaşamın çeşitli yönlerinde uzun vadeli sağlığı ve dengeyi destekleyen bilinçli seçimler yapmayı içerir. Temel sağlıklı alışkanlıklar arasında dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite, yeterli uyku ve zihinsel sağlığın korunması yer alır. Dengeli bir beslenme; meyveler, sebzeler, tam tahıllar, proteinler ve sağlıklı yağlardan oluşan çeşitli besin maddelerinden oluşurken, işlenmiş gıdaların, şekerlerin ve sağlıksız yağların alımını da sınırlar. Bu, enerji seviyelerini destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve optimal vücut fonksiyonlarını destekler.
Düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı alışkanlıkların bir diğer temel taşıdır; kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesine, kas gücünün geliştirilmesine, esnekliğin arttırılmasına ve obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalık riskinin azaltılmasına yardımcı olur. Egzersiz aynı zamanda ruh halinin ve zihinsel sağlığın iyileşmesine katkıda bulunan endorfin salgılanmasını da sağlar. Buna ek olarak, vücudun kendini onarmasına olanak tanıyan, hafızayı güçlendiren ve duygusal dengeyi destekleyen, genellikle gecede 7-9 saat olmak üzere yeterli uyku almak da sağlıklı alışkanlıklar arasındadır. Farkındalık, meditasyon veya derin nefes alma egzersizleri gibi uygulamalar yoluyla stres yönetimi, zihinsel ve duygusal sağlığın korunmasında da önemli bir rol oynar. Son olarak sigara içmek, aşırı alkol tüketimi veya uyuşturucu kullanımı gibi sağlıksız davranışlardan kaçınmak, uzun vadeli refah için çok önemlidir.
Sağlıklı alışkanlıklar
geliştirmek zaman ve çaba gerektirebilir, ancak bunların faydaları derin ve geniş kapsamlı olup, daha uzun ömürlülüğe ve daha iyi bir yaşam kalitesine katkıda bulunur.Anti-depresan olarak diyet takviyeleri
Çağdaş anti-depresanlar nispeten güvenlidir ve hafif yan etkileri vardır. Zihinsel ve depresif bozuklukları tedavi etmek için kullanılırlar ve sadece reçete ile alınabilirler. Reçetesiz satın alınabilecek müstahzarlar da vardır ve eylemlerinin etkileri stres ve depresyonu hafifletmeyi içerir. Bu nedenle, kimyasal antidepresanlar üzerinde karar vermeden önce, daha güvenli ve daha yumuşak, doğal preparatlar denemeye değer.
Devam
Osteoporoz ve K vitamini
Sadece son zamanlarda K vitamini temel olarak kan pıhtılaşma sürecinin kontrolüyle ilişkilendirildi. Şu anda bu vitaminin vücudun diğer birçok önemli işlevine katıldığını biliyoruz. Bunlar: kemik metabolizması, kan damarlarının kireçlenmesi, merkezi sinir sisteminin işleyişi, tümörler. K vitamini eksikliği, osteoporoz da dahil olmak üzere birçok uygarlık hastalığının nedenidir. K vitamini kullanarak osteoporoz riskini azaltabilir miyim?
Devam
Şeker neden sağlığa zarar verir?
Hepimiz “şeker diş çürümesine neden olur”, “şeker şişmanlığa neden olur” ve “şeker bağımlılık yapar” sloganlarını biliyoruz. Bu aslında doğrudur, ancak vücuttaki aşırı şekerin sonucu olan uzun bir sağlık problemleri listesine giriş niteliğindedir. Çok miktarda tüketildiğinde beyne, karaciğeri, pankreaya zarar verir ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir! Şekerin vücutta tahribata yol açtığı doğru mu?
Devam
Glutatyon Bağışıklık Sisteminizi Nasıl Güçlendirir?
Güçlü bir bağışıklık sistemi genel sağlığı korumak ve enfeksiyonlara, kronik hastalıklara ve çevresel stres faktörlerine karşı dayanıklılığı korumak için gereklidir. Bağışıklık savunmasında çok önemli bir rol oynayan en güçlü ancak sıklıkla gözden kaçırılan besinlerden biri, genellikle ""ana antioksidan"" olarak adlandırılan glutatyondur. Bu doğal olarak oluşan molekül vücudun her hücresinde bulunur ve bağışıklık fonksiyonu, detoksifikasyon ve hücresel onarım için hayati öneme sahiptir.Devam
Selülit nedir ve bununla neler yapabilirsiniz?
Selülit, bağ dokusunu cildin daha derin katmanlarından tahrip eden, cildin yüzeyinin düzensiz ve topaklı olmasına neden olan yağlı bir dokudur ve lifli bir birikimdir. Genellikle kalçalarda, kalçalarda ve kalçalarda görülür. Selülit, zayıf ve atletik kadınlarda da görüldüğü gibi aşırı kilo veya şişmanlığın sonucu değildir. Doktorlar selülitin bir hastalık olmadığını ve bu nedenle hiçbir şekilde iyileşmediklerini söylüyorlar. Peki selülitle nasıl başa çıkıyorsun?
Devam
Obezite kolesterolü nasıl etkiler?
Obezite, modern bir veba olarak tanımlanabilir, çünkü toplumun çok büyük bir bölümünü etkiler ve tüm vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Obezitenin en önemli nedeni vücudun ihtiyaçları ile ilgili olarak gıdada sağlanan çok fazla kaloridir. Obezitenin sonuçlarından biri kandaki kolesterolün artmasıdır. Bu sorunla nasıl başa çıkılır? Devam
Kilo vermeyeceğiniz iki şey
Fazla kilolardan kurtulmak için birçok tarif var. Bunların çoğu karmaşıktır ve birçok fedakarlık gerektirir. Sadece az sayıda insan hayalindeki ince figürü elde eder. Ne yazık ki, kısa bir süre sonra, çoğu önceki ağırlığa döner. Aslında, sadece iki unsur önemlidir ve onu daha fazla karmaşıklaştırmaya gerek yoktur. Devam
Yararlı bir detoksifiye diyeti
Temizlik diyetinden sonra ne gibi etkiler beklenebilir? Bu türden her diyet biraz farklıdır. Bazıları yiyecekleri neredeyse sıfıra indirirken, diğerleri çoğunlukla sebzelere, meyvelere ve pilava izin verir. Maksimum sağlık yararları elde etmek için detoksifikasyon diyetine başlamadan önce göz önünde bulundurmanız gereken birkaç önemli faktör vardır.
Devam
Karaciğerin doğal detoksifikasyonu
Karaciğer detoksifikasyonu çok popüler bir konudur. Karaciğeri toksinlerden temizlemek neden bu kadar önemlidir? Karaciğer 500’den fazla işlevi olan çok önemli bir organdır. Karaciğerin en önemli görevleri, besin maddelerinin işlenmesi ve gıda ile yediğimiz toksinlerin nötralizasyonudur. Devam