Uzmanlar, düzenli fiziksel aktivite ve uzun zincirli omega yağ asitleri tüketiminin kombinasyonunun sadece kardiyovasküler ve metabolik sistemlerin çalışmasını iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda zayıflamayı da arttırdığını söylüyorlar.
Devam
Sağlıklı diyet
Sağlıklı bir beslenme, genel refahın sağlanması ve sürdürülmesi, temel besin maddelerinin, enerjinin ve vücut fonksiyonlarının desteklenmesinin temelidir.
Vücuda vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sağlamak için meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar gibi bütün gıdaları dengelemekle ilgilidir. Ancak çok yönlü bir diyetle bile yaşam tarzı, stres ve bireysel ihtiyaçlardan dolayı besin eksiklikleri olabilir. Optimum sağlığın korunmasına yardımcı olmak için doğal gıda kaynaklarını tamamlayan diyet takviyeleri burada devreye giriyor. Multivitaminler, omega-3 yağ asitleri ve magnezyum ve çinko gibi mineraller gibi besin takviyeleri hedefe yönelik destek sağlayabilir. Multivitaminler eksik besin maddelerini doldurarak vücudun temel vitamin ve mineralleri almasını sağlar.
Omega-3 yağ asitleri kalp ve beyin sağlığı için önemlidir ve bilişsel işlevi ve zihinsel berraklığı destekler. Bu arada magnezyum kas fonksiyonuna, stresin azaltılmasına ve uyku kalitesine yardımcı olur ve bu da onu birçok insan için paha biçilmez bir katkı haline getirir. Sıvı alımı, yeterli uyku ve fiziksel aktivite gibi doğal yöntemler diyet ve takviyelerle sinerji içinde çalışır. Günlük yeterli su içmek vücudun besinleri verimli bir şekilde sindirmesine ve emmesine yardımcı olurken, egzersiz metabolizmayı, bağışıklık sağlığını ve kardiyovasküler sağlığı destekler. Çoğunlukla gözden kaçırılan uyku, hormon regülasyonu, hücre onarımı ve zihinsel sağlık açısından kritik öneme sahiptir.
Zerdeçal ve zencefil gibi bitkisel takviyeleri entegre etmek, özellikle antiinflamatuar özelliklerinden dolayı ek destek sağlayabilir. Zerdeçal, özellikle biyoyararlı formu olan kurkumin, eklem ve sindirim sağlığını desteklediği ve bir antioksidan görevi gördüğü bilinmektedir. Benzer şekilde probiyotikler, besin emilimi ve bağışıklık desteği için çok önemli olan sağlıklı bir bağırsağı destekler.
Sağlıklı bir diyeti benimsemek, beslenmeyi bütünsel olarak görmek anlamına gelir. Besin açısından zengin gıdaları diyet takviyeleri ve doğal yaşam tarzı seçimleriyle birleştirmek, beslenmeyi uzun vadeli sağlıklı yaşamla uyumlu hale getirerek sağlığa sürdürülebilir bir yaklaşım oluşturur. Vücudunuzun ihtiyaçlarını düzenli olarak değerlendirmek ve ayarlamalar yapmak, sağlıklı beslenmenin yaşam tarzınızın kişiselleştirilmiş, dinamik bir parçası olarak kalmasını sağlar.
Kilo vermeyeceğiniz iki şey
Fazla kilolardan kurtulmak için birçok tarif var. Bunların çoğu karmaşıktır ve birçok fedakarlık gerektirir. Sadece az sayıda insan hayalindeki ince figürü elde eder. Ne yazık ki, kısa bir süre sonra, çoğu önceki ağırlığa döner. Aslında, sadece iki unsur önemlidir ve onu daha fazla karmaşıklaştırmaya gerek yoktur. Devam
Aşırı şeker tüketimine verilen tepki nedir?
Beyin, pankreas ve karaciğer çok önemli organlardır. Bu organlar olmadan yaşam mümkün değildir. Diyetteki aşırı şeker, alkol, tütün ve ilaçlarla aynı şekilde bağımlılık yapar, çünkü şeker beynin aynı alanlarını etkiler. Doğal olmayan bir şeker ilavesi içeren bir yiyecek, dopamin salınımına neden olur. Aç olmasanız bile yeme dürtüsünü hissediyorsunuz.
Devam
Karaciğerin doğal detoksifikasyonu
Karaciğer detoksifikasyonu çok popüler bir konudur. Karaciğeri toksinlerden temizlemek neden bu kadar önemlidir? Karaciğer 500’den fazla işlevi olan çok önemli bir organdır. Karaciğerin en önemli görevleri, besin maddelerinin işlenmesi ve gıda ile yediğimiz toksinlerin nötralizasyonudur. Devam
Hangi ürünler kolesterolü düşürür?
Birçoğumuz yiyecekleri bir zevk olarak kabul ediyoruz. Yiyecekleri sosyal toplantılarla, güzel vakit geçirmeyi aile ve arkadaşlarla ilişkilendiririz. Öte yandan, yetersiz bir diyetin endişe verici derecede yüksek bir kolesterol seviyesine yol açtığını ve şimdi gerçek bir bela olduğunu biliyoruz. Diyetinizde bilinçli değişiklikler yapmak kolesterolünüzü düşürebilir. Taze meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve iyi yağlar sağlıklı beslenmenin bir parçasıdır. Kolesterolü düşürmek için ne yenir?
Devam
Diyet astımın yoğunluğunu etkiler mi?
Sebepleri tam olarak bilinmeyen birçok ciddi hastalık var. Bu aynı zamanda astım için de geçerlidir. Araştırmacılar henüz astımı tedavi etmenin bir yolunu bulamadılar ve bu nedenle hastalığın tedavi edilemez olduğu düşünülüyor. Bilim insanlarının harika bir astım ilacı almasını bekleyebilir ya da kendi elinize alabilirsiniz. Devam
Kuruyemiş kilo vermede yardımcı olur
Diyetindeki kalori miktarına odaklanan herkes fındıkların sağlıksız olduğunu düşünüyor. Aslında fındıkta çok fazla kalori ve yağ bulunur. Bununla birlikte, fındıktan elde edilen yağlar sağlıklı yağlardır. Ek olarak, somunlar değerli besinler içerir. Fındık yiyin ve sağlıklı kilo!
Devam
Antioksidanlar için nereye bakmalı?
Antioksidanların sağlık yanlısı özellikleri, antioksidanların serbest radikallerin olumsuz etkilerini geciktirdiği veya ortadan kaldırdığı tespit edilen 20. yüzyılın başından beri çok popüler bir konudur. Devam
Astım semptomlarını nasıl hafifletebilirim?
Astım kronik bir enflamatuar hastalıktır. Astımın en sıkıntılı belirtisi solunumu engelleyen kontrol edilemeyen bronşiyal spazmlardır. Astım hastası kişilerde, üst solunum yollarının kapasitesi bronşlarda biriken mukus ile sınırlıdır. Geleneksel tıp astımı tedavi edilemez bir hastalık olarak kabul etti, ancak yaşam tarzınızda birkaç değişiklik yaparak bu hastalığı daha az sinir bozucu hale getirebilirsiniz. Devam
Sıradan domates kanseri tedavisinde yardımcı olur
Sağlığa bütünsel bir yaklaşımın savunucuları uzun süredir domatesin kanseri ve iyileşme kanserlerini önleyecek bileşenlere sahip olduğunu iddia etmişlerdir. Son zamanlarda, özellikle prostat kanseri tedavisi alanında, bu bilgilerin bilimsel bir teyidi olmuştur. Domates diğer kanser türlerinin riskini de azaltabilir: akciğer kanseri, mide, pankreas, meme, serviks, kalın bağırsak, ağız ve boğaz.
Devam