Araştırmacılar kortizol ve karın yağları arasında bir ilişki bulmuşlardır. Kortizol obezite sorununun asıl suçlusu olarak suçlandı ve kortizol düşürücü hapların aşırı kilo sorununa mucize bir çözüm olduğu bildirildi. Kortizol aslında abdominal obezite ile ilişkili midir? Kortizol seviyelerinin azaltılması yağı azaltır mı?
Kortizol nedir?
Kortizol, adrenal bezlerin ürettiği bir hormondur. Glukokortikoid adı verilen hormonlar kategorisine aittir ve kandaki glikoz seviyesini artırma özelliğine sahiptir. Kortizol stres hormonu olarak adlandırılır, çünkü insan vücudu fiziksel, psikolojik veya duygusal strese cevap olarak üretir. Stres çeşitli durumlara bir tepki olabilir: yoğun eğitim, uyku eksikliği, aşırı düşük kalorili diyet, iş yerinde veya aile yaşamında bir sorun.
Strese cevaben kortizol seviyesinin arttırılması, vücudu kaçmaya veya savaşmaya hazırlıyor. Kortizol, enerji seviyelerini artırmak ve stresli bir durum veya tehditle başa çıkmak için fiziksel hazırlığı artırmak için dokulardan kan dolaşımına glikoz, protein ve yağ akışını artırır.
Kortizol seviyesini nasıl kontrol edersiniz? Kortizol seviyelerinin test edilmesinde en yaygın yöntem kan testidir – kandaki kortizol seviyesi. Tükürük veya idrarı inceleme imkanı da vardır.
Kortizol, abdominal obezite ile ilişkili midir?
Araştırmacılar kortizol ve abdominal obezite arasındaki ilişkiyi doğruladılar. Yüksek kortizol seviyeleri ile yağ dokusunun depolanması arasında, özellikle karın içi yağ olarak da adlandırılan karın yağları arasında bir ilişki vardır. Bu tip yağ, karın boşluğunda ve iç organların çevresinde daha derinde depolanır. Viseral yağ, kalp hastalığı ve diyabet riskini arttırır.
Ancak, kortizol şişmanlığın nedeni değildir. Yüksek kortizol seviyeleri, karın boşluğunda yağ depolanmasına katkıda bulunan faktörlerden sadece bir tanesidir. Obezitenin nedeni, aşırı miktarda gıda ve yetersiz fiziksel aktivite nedeniyle oluşan aşırı kalorilerdir. Bu nedenle, bir kortizol baskılayıcı hap almak, karın yağını gidermez. Kortizol ve yağ dokusu arasında bir ilişki olduğunu gösteren çalışmalar, kortizol seviyelerinin düşürülmesinin vücutta biriken yağları gidereceğini göstermedi.
Kortizol seviyelerini normal aralıkta tutmanın en iyi yollarından biri stresi azaltmak ve yenilenme ve yenilenme için zaman sağlamaktır. Stresi azaltmanın etkili ve doğal yolları vardır: nefes almayı öğrenmek, uyku kalitesini arttırmak, gevşeme egzersizleri, meditasyon.
