Sağlıklı yağ yakma ürünleri, vücut geliştiriciler arasında çok popüler bir konuşma konusudur. Bu konu aynı zamanda aşırı kilo ve aşırı kilo ile mücadele eden insanları da ilgilendirir. Vücuttaki yağları yakan ürünlere negatif kalorili ürünler denir. Yağ yakıcı bir diyet metabolizmayı hızlandırır ve istenmeyen vücut yağlarından kurtulmanın en kolay yoludur.
Yağ yakma ürünleri, vücudun onları sindirmek için kullandığı enerji miktarının, gıda tarafından verilen enerji miktarından daha yüksek olması özelliği ile karakterize edilir. Bu yiyecekleri tüketmek vücudun yağ yakma ve kilo kaybına neden olan kalorileri tüketmesini gerektirir. Buna negatif enerji dengesi diyoruz.
Yağ yakımını destekleyen yiyecekler lif bakımından yüksektir, çok miktarda su içerir ve düşük yağ içeriğine sahiptir. Bu ürünler metabolizmanın hızlanmasını etkiler ve kalori yakma oranını arttırır. Bu tür ürünleri yerken, kalori saymanıza gerek kalmaz.
Yağ yakıcı ürünlerin listesi
Yüksek lif içeriğine sahip sebzeler: domates, pancar, havuç, kuşkonmaz, yeşil fasulye, salatalık, kereviz, balkabağı, soya ve daha birçok şey. Listelenen sebzeler çok değerli besinlerdir. Çok miktarda liflere ek olarak, gerekli vitamin ve mineralleri sağlarlar, yağ içeriği düşüktür ve kas gelişimini arttırırlar.
C vitamini içeriği yüksek meyveler: ananas, limon, limon, greyfurt. C vitamini yağ yakımını hızlandıran ve vücut ağırlığını azaltan doğal bir antioksidandır.
Tam tahıllı ürünler. Bu grupta en iyisi yulaf ezmesi ve kahverengi pirinçtir. Tam tahıllı ekmek de çok fazla lif ve mineral sağladığı için iyidir.
Kümes hayvanları, balık, yağsız et. Düşük yağlı protein bakımından zengin yiyecekler, göbek bölgesinden ideal bir yağ yakıcıdır. Yağsız protein bakımından zengin ürünler: tavuk göğsü, hindi göğsü, yağsız sığır eti, somon balığı, sardalye.
Süt: süt, yoğurt, peynir.
Baharatlı baharatlar: kırmızı biber, acı biber, zencefil, sarımsak. Yukarıda belirtilen baharatlar metabolizmayı uyarır ve yağların yanmasını hızlandırır.
İçecekler: yeşil çay, kırmızı çay, kahve, kırmızı şarap.
Unutmayın ki, dengeli bir diyet yağ yakıcı ürünlerle sınırlı değildir. Dengeli bir diyet doğru miktarda besin sağlamalı ve sağlıklı bir enerji dengesi sağlamalıdır.
